Nasıl meditasyon yapılır: zihninizi programlar

Sık sık olmasına rağmen, her gün stres yaşarız.Fark etmiyoruz. Küçük olabilirler - Mükemmel beyaz pantolonlardaki bir damla kahve, seyahat için 3 ruble eksikliği ... Tüm bunlar, günlük yaşantımızın olumsuz duygularıdır, çoğu kez bunları kaçınılmaz bir kötülük olarak algılar ve onlara özel bir dikkat göstermez. Ancak vücudumuz çekiyor. Sürekli stres halindeyken, bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel hastalıklara karşı savunmasız hale gelir. İstatistikler, vakaların% 85'inde bir kişinin tüm rahatsızlıklarının nedeni olduğunu göstermektedir.

Meditasyon ile yeniden birleşmenin en iyi yoludur.kendisi ve evren için, ahengi aramaktır. Meditasyon yapmak için söylüyorum, bir sürü fayda var, ama çoğu zaman biz onları okumak için çok tembel değiliz (veya zamanın banal olmaması). Günlük yarım saatlik meditasyon gerçek mucizeleri yaratabilir. Çeşitli hastalıklarla daha etkili bir şekilde mücadele etmek için dokunulmazlığı arttırır, insan zihnini arındırır, çevredeki insanların görüşlerine bağımlılığını hafifletir ve enerjisini en önemli amaca yönlendirir: mutlu olmak!

Meditasyon nasıl yapılır?

İlk olarak, pratik taraf hakkında konuşalımsorusu. Her şeyden önce, sınıflar için uygun bir yer seçmelisiniz. Bunun, oturum boyunca hiç kimsenin sizi rahatsız etmeyecek bir oda olması arzu edilir. Odada mediatör durumuna girmeyi önlemek için rahatsız edici olmamalıdır: parlak ışık, yüksek sesler, gürültü vs. Gürültüden kurtulamıyorsanız, özel kulaklıklar, susturucu sesler giyebilirsiniz. Başka bir seçenek - meditasyon için özel olarak tasarlanmış sessiz bir kompozisyon eklemek.

Bir diğer önemli nokta, uygun bir poz bulmaktır. Yoga'dan dinlendirici bir poz veya sizin için sadece rahat bir konum olabilir. Nasıl meditasyon yapılır, herkes kendi başına karar verir, çünkü bu süreç tamamen samimi.

Arabulucu duruma girmek içinbirkaç nefes alıştırması yapılması önerilir. Özel teknikleriniz yoksa, kendinizi sadece derin nefes almaya sınırlayabilirsiniz. Dünyanın, gökyüzünün ve yıldızların merkezi ile olan yakın ilişkinizi hissetmeye çalışın, sizi çevreleyen evrensel aşkı hissedin. Geçmişe sarılmayın ve geleceğe bakmayın - şimdiye kadar kendinize tamamen yer açın. Meditasyon sanatında en önemli şey, evrenin sinyallerini açmayı, onları kabullenip anlamayı öğrenmektir. Bazıları özellikle not defteri veya not defterinin yanında notlar koyuyor.

Meditasyon için başka bir yol daherşey. Birkaç motive eden cümleyi ezberleyebilir veya bir eserdeki bir alıntıya dokunursanız ve yavaş yavaş, her kelimeye konsantre olursanız, kendilerine tekrar tekrar ezberlenen kelimeleri söyleyebilirsiniz.

Meditasyon bir kişinin programlamasına izin verirKendinizi doğru dalga üzerinde, tüm soruların cevaplarını bulun. Meditasyon yapmanın arayışında, birçoğu Sri Chinmoy'un Meditasyon kitabında anlatılan tekniklere atıfta bulunur. Yazar, eserinde tamamen rahatlamanızı ve mekandan doğru bilgiyi almanızı, stresden kurtulmanızı ve kendinizi olumlu bir ruh haline getirmenizi sağlayan temel teknikleri ayrıntılı olarak açıkladı.

</ p>