Diyet besin olarak düşük kalorili salatalar

Düşük kalorili salatalar çok iyiDiyet menüsüne ek olarak. Bugüne kadar, hazırlıkları için çok sayıda tarif var ve bunların arasında daima ekstra kilo vermeyenler ve aç olmayacak insanlar var. Buna ek olarak, bu yemeklerin çoğunda vitaminler, mineraller ve diğer yararlı maddeler zengindir.

Bu yemeklerin temelinde yağsız et,çeşitli sebze, balık ve deniz ürünleri, peynir, yeşillikler ve meyveler. Aynı zamanda, sebze ve yeşillikler nedeniyle kalorileri azalır, kaynatılmış tahıllar, patatesler, makarna, tavuk ve diğerleriyle kombine edilebilirler. Düşük kalorili salataların, zeytin veya bitkisel yağ, yoğurt veya az yağlı ekşi krema içeren pansuman yanında beşten fazla bileşen içermemesi gerektiği düşünülmektedir. Buna ek olarak, bulaşıkları mayonez, et füme ürünleri ve yağlı peynirleri kullanmak yasaktır.

Aşağıda, hangi kalorili düşük salataların hangi ürünlerden üretildiğinden (tarifler çok çeşitlidir) düşünecektir.

1. Renkli yumurta lahana.

İçindekiler: yarım kilo renkli lahana, dört yumurta, iki çorba kaşığı limon suyu, yeşil soğan, az yağlı sosu, kıyma, tuz ve biber için.

Lahana çiçek salkımında sökülerek kaynatılırtuzlu su, daha sonra serin ve limon suyu serpin. Yumurtalar haşlanır, temizlenir ve soğanla kesilir. Bütün bileşenler karıştırılır, tuzlanır, biberlenir ve ekşi krema ile tecrübeli olur.

2. Düşük kalorili salatalar: sebze vitamini.

maddeler: elli gram pişmiş mısır çekirdeği, otuz gram ceviz, bir domates, bir salatalık, bir peluş salamı, bir kırmızı soğan, iki kaşık sirke, birkaç turp, salata yeşillikleri.

Salatalık, domates, soğan, turp küçük kesilmişadet, yağ eklemeden mısır kızartması. Fındık öğütülür, doğranmış silantro, sebze, marul yaprakları eklenir, sirke ile iyice karıştırılır ve sezirilir. Bu kadar düşük kalorili salatalar kullanmak için taze hazırlanan salatalar tavsiye edilir, böylece vitamin ve yararlı maddeler kaybetmezler.

3. İnci arpa ile mısır salatası.

maddeler: bitmiş arpa dört bardak, tam mısır taneleri bir fincan, doğranmış soğan bir fincan, kırmızı ve yeşil biber yüz gram, yarım limon kabuğu, limon suyu, iki çorba kaşığı balsamik sirke yarım fincan bitkisel yağ üç yemek kaşığı, kıyılmış dereotu, yarım kaşık, tuz kaşığı.

Tatlı biber kesilir, mısır eklenir, soğan,inci arpa. Limon kabuğu, limon suyu, sirke, dereotu, tuz ve tereyağı karıştırılıp karıştırılır. Salata sosu döktü, karıştırdı ve soğuk bir yerde bir süre koydu.

Domates salatası

Malzemeler: Elli gram soğan, altı yüz gram domates, iki yüz gram matzoni, bir salatalık, on gram kişniş ve dereotu, tuz, karabiber.

Soğan yarım halka, tuz ve karabiberBir süre için denizde kalsın. Domatesler büyük parçalara ayrılır, salatalık, matsoni, doğranmış yeşillikler ve soğan eklenir. Hepsi karışık.

Böylece, düşük kalorili salatalar içinBugün diyet menüsünün hazırlanmasında vazgeçilmez bir yemektir. Bileşiminde bulunan çeşitli otlar, sindirimin iyileştirilmesine, bağışıklığın güçlendirilmesine ve iç organların çalışmasının düzenlenmesine katkıda bulunur.