Düşük kalorili pişirme sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli olabilir

Kendi kilolarını izleyen birçok kadın,Tatlılar ve un ürünlerini reddediyorlar, ancak bu adım onlar için kolay değil. Belirsiz bir süre için, kendimizi vanilyalı dondurma, kremalı kekler, şekerli kurabiye ve çikolatalı kek yemeye sınırlamak zorundayız. Bununla birlikte, dünyadaki çoğu beslenme uzmanı, tamamen tatlı ve lezzetli olan bayanlar hakkında oldukça anlaşılmaz ve ihtiyatlıdır.

Sonuçta, yağlı bisküvileri yemeye gerek yokPastalar ve yüksek kalorili turtalar, her zaman bir alternatif - düşük kalorili bir fırındır, bu sadece sizin figürünüzü korumakla kalmaz, aynı zamanda sağlığa da faydalı olur. Bu yazıda en sevdiğiniz kekler ve kurabiyeler için birkaç lezzetli ve düşük kalorili tarif tarif edilecektir.

Düşük kalorili meyveli kek ve az yağlı süzme peynir

Gerekli ürünler:

- 10 gr. tereyağı

- puf böreği - 200 gr.

- 4 yumurta sarısı

- 200 gr. süt

- jelatin - 50 gr.

- Az yağlı süzme peynir - 500 gr.

- Pudra şekeri - tadı

- Az yağlı krema - 500 gr.

- kiraz

- konserve şeftali

Hazırlama metodu:

Jelatin eşit oranlarda bölünmüş ve farklı kaplara konulmuştur, koy soğuk suyla (kaynatılmış).

Bir sonraki adım, hamuru ince bir daireye yuvarlamaktır, bu katmanı yağlanmış bir fırın tepsisine (şekle) yerleştirin ve önceden ısıtılmış bir fırına koyun.

Muhallebeyi hazırlıyoruz: sarmısakları, pudra şekeri ve sütü karıştırın, bu kütleyi bir su banyosuna koyun. Kalınlaşmaya kadar karıştırıyoruz.

Kremi banyodan çıkarırız ve bir miktar jelatin ekledik.dikkatlice karıştırın ve soğumaya ayarlayın. Krema ile çırpılmış süzme peynir ve soğutulmuş muhallebi içine karıştırın, ayrıca dilimlenmiş şeftali ekleyin (herhangi bir meyve kullanabilirsiniz).

Kiraz yıkayın, şekerle kaplayın ve su dökün. Kirazın çömleklerini ateşin üzerine dökün ve bu karışımda jelatinin ikinci yarısını karıştırmak için kaynatın.

Pastayı başlayalım: Bir stele gıda filmi şeklinde, üstüne pasta koyup bolca kremalı kütle yağlayın - buzdolabına koyun. Krem katılaştıktan sonra, keki bir kiraz karışımı ile kaplayın ve tekrar soğuğa gönderin. Burada ailenizin tüm üyelerini memnun edecek hafif ve düşük kalorili bir hamur işi var.

Elma ile yulaf gevreği düşük kalorili tanımlama bilgileri

İhtiyacınız olan şey:

- yulaf gevreği - 200 gr

- buğday unu - 100 gr

- 20 g bal

- yumurta

kabartma tozu - 5 g

- şeker

- kuru üzüm

- elma

- ceviz

hazırlanması:

Yağla dikkatlice öğütün,yumurta, bal, kabartma tozu ve un ekleyin - bir karıştırıcıda çırpın. Bir karıştırıcıda ezilmiş yulaf gevreği, rendelenmiş elma, kuru üzüm ve fındık eklediğimiz bir hamurumuz var.

Testten küçük toplar yaparız ve parşömen kağıdına koyarız - yaklaşık yarım saat pişirin.

Az yağlı süzme peynirden düşük kalorili hamur işi

Malzemeler:

- yağsız süzme peynir - 500 g

- 2 yumurta

- bir bardak un

- 20 gr ekşi krema

- soda ve kabartma tozu

- pudra şekeri

- tarçın

hazırlanması:

Süzme peynir dikkatle bir çatalla püre, ile birleştirmekyumurta, ekşi krema, soda, kabartma tozu ve un. Sonunda, homojen bir hamur elde edip, ince bir demet oluşturmalı ve sonra küçük parçalar halinde kesmelisiniz.

Sonra, derin bir tavaya ihtiyacımız var.kazan. Orada, bitkisel yağ dökün ve kızartılmış olarak, içinde bizim parçalarını, kelimenin tam anlamıyla 2 dakika içinde. Bizim lor düşük kalorili pasta soğuduktan sonra, üstüne tarçın ve pudra şekeri serpin. Herhangi bir çilek ve az yağlı ekşi krema ile servis yapabilirsiniz.

Güzel bayanlar, işkence yapmanız gerekmediğini hatırlıyorsert diyetler ile, sadece doğru yemek ve fitness yapmak gerekir. Muffin çörekler, yağsız krep ile değiştirilir, düşük oranda sakaroz, çeşitli patates, lor tatlısı ve jöleler içeren diyet meyveleri içerir. Kiloyu kontrol etmeyi bile unutmayın, ılımlı ve az yağlı ve karbonhidrat içeriği ile tatlı yiyebilirsiniz.

</ p>