Drew Manning deneyi: çevirme ve bırakma

Drew Mannig, Amerikalı bir fitness antrenörüdür.Örneğin tarafından size 35 kilogram altı aydan fazla kaybedebilir dünyaya kanıtladı. Drew - ağırlık ve egzersiz kaybetmek başkalarını öğretiyordu sıradan bir Amerikalı. Şu delinin 6 ay süreyle, o yağlı ve abur cubur (hamburger, patates kızartması) yiyerek kilo ve yüksek şeker içeriği ( "Coca-Cola'nın" içki tıslama içeceksiniz söyledi sonra "Pepsi", "Hayalet", " Sprite "ve diğerleri". Drew Manning daha önce bu deney sadece kendiniz ve başarı inanmayan insanlara amaç tembel ve sakat adamıştır söyledi.

Neden kendi başına denemeye karar verdi? Bir gün, müvekkillerinden biri, atletik insanların hayatlarında "şişman insanları" asla anlayamayacaklarını unutmuşlardı. Dünyanın geri kalanına tam tersini kanıtlamak için motivasyona yol açan bu ifadeydi. Drew Manning'in diyetindeki deney, Amerikalıların 180 artı gün boyunca 35 kilogram iyileştiğini ortaya çıkardı. Bundan sonra, aynı süre boyunca, bu kilogramları düşürdü ve sıkı ve ince bedenine geri döndü.

Drew Mannig: kilo alımı sırasında beslenme ve yaşam tarzı

Amerikan fitness antrenörü denemeye karar verdiİnsanların ne hissettiğini, aşırı kilolu olmakta sorun yaşadığını hayal edin. Kendilerini ayakkabılarında bulmak için, Drew Manning 6 ay boyunca kilo almak zorunda kaldı. Yaptığı harika bir şey! Drew'a göre, tüm bu hayatı ve fanateli yaşadığın zaman, spor salonuna gitmeyi ve spor yapmayı reddetmeyi son derece zordu. 6 ay sonra Drew 36 kilograma çıktı. Ağırlığı 84'ten 120 kg'a çıkarıldı.

Milyonlarca seyirci onu izledi, ama ondan sonra onu unuttular

Bu hikaye internette yaygın olarak tartışıldı vekitle iletişim araçları. Drew Manning, her hafta milyonlarca izleyiciye kilo verme sürecinin nasıl devam ettiğini göstererek, katılımıyla çevrimiçi fotoğraflar ve videolar yayınladı. Ancak, birkaç ay sonra tüm bu heyecan uykudaydı ve birçoğu Drew Mannig'in korkunç deneyimini unutmuştu. Muhtemelen, çoğu izleyici onun başarısına inanmamış ve ona olan ilgisini kaybetmişti.

"Good Morning America" ​​stüdyosunda: kilo alma döneminde hikayeler

Ve şimdi, zirve noktasından altı ay sonra"Obezite" programı Drew Manning, o ve karısı programında televizyonunda gösterilen "Good Morning America". İşte o deney başarılı oldu ve bedeni immuninet rağmen oldukça huysuz, yine güçlü ve atletik olduğunu herkese gösteriyor. Ancak, bu seyircinin Drew anlatmak istedim en önemli şey değildir. Anlaşıldığı üzere, dünyaya kalın dünya görüşleri ve ince kişinin farkı göstermek için önemliydi. "Bu kimin karakter ince Drew gibi yine tamamen tersidir tamamen farklı bir kişi oldu: Ama her nasılsa eşi sürekli obezite sırasında kocasına ne olduğunu anlattı vahşi bir ifadeyle ona kesilir. Olanlara inanılmaz derecede tembel ve kayıtsızdı. O yerli sorunları hakkında endişeli değildi, o kızımızın eğitim yapan değildi. o sadece hayatının sonuna kadar birşey yapmamaya karar bir duygu. " Sam Mennig da birkaç kelime koymak ve o kapalıdır mutfakta kızı ile yakalamak başaramadı nasıl hatırladı - bu GALAZ karanlıktı.

Drew Manning: eğitim programı. jogging

Her sabah koşuya başlamalı. Bu hem bir ev simülatöründe (kardiyo) hem de yerel bir parkta yapılabilir. Hafif bir yarım saat-bir saatlik kardiyo (zamanlarınız güçlü yanlarınıza bağlıdır) sizi her zaman tonda tutar. İlk başta zor, zor ve sıkıcı ama sonra vücudunuz bu yüklere alışacak ve koşu için mutlu olacaksınız. Sonuçta, her alışkanlık 21 gün içinde doğar.

Jogging öncesi çalıştırma öncesi her zamanısınma şarjı, bu durumda kasları çekmez ve eklemlere zarar vermez. Koştuktan sonra, bu prosedür tekrar tekrar edilmelidir. Bütün bu sabahın süreci bir buçuk saatten fazla sürmemeli.

Kahvaltıyı akıcı ve mantıklı bir şekilde yiyin. Besin yağından, tatlıdan ve undan hariç tut. Yiyecekler düşük kalorili, taze ve sağlıklı olmalıdır. Spor salonuna kaydolduğunuzdan emin olun: kilo eğitimi, kilo vermenin ana vaatidir.

Drew spor salonunda eğitim programı

Program simülatöre alışık olduğunuza ve sonuçlarınıza bağlı olarak değişecektir. Her şey temel kas gruplarında temel egzersizlerle başlar:

• bacaklar (ağız kavgası);
• göğüs (basın, yana dambıl);
• sırt (deadlift, eğimli halterde çekerek, geniş bir kavrama çekerek);
• eller (pazı ve triceps üzerinde egzersizler).

Haftada kaç kez yapabileceğinize görespor salonunu ziyaret edin, yükü ve antrenman türünü belirleyin. İlk aşamada, her gün yürüyeceksin. Örneğin, Pazartesi günü, bacaklarınızı Çarşamba - elleriniz, Cuma günü sandığınız ve Pazar günü geri sallarsınız. Ayrıca basını da unutma! Eğitim türüne bakılmaksızın her gün pompalanmalıdır. Bu rejim, kural olarak, yaklaşık yarım yıl (artı veya eksi bir ay) gözlemlenmelidir. Sonra, kendiniz ikinci bir rüzgârın nasıl olduğunu ve egzotik egzersizler için nasıl istekte bulunduğunuzu hissedeceksiniz. Şimdi omuzlarınızı sallayacak, farklı tipte pompalar kullanacak ve kilonuzu artıracaksınız. Bu programa katılarak sadece kilo vermeyeceksiniz, aynı zamanda hayal bile edemeyeceğiniz atletik bir form kazanacaksınız.

Fit2Fat2Fit kurucusu için ipuçları

Drew Manning'in kilo verme programı:

1. Mümkün olduğunca az günlük rutinin olacağı günlük bir rutini geliştirmelisiniz, çünkü bu yüzden mutsuz hissediyorsunuz.
2. Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için yemek pişirmek, fast food zaman kaybetmesine bağlı olarak diyete girdiğinde bu durumlardan kaçınmak için gereklidir.
3. Her zaman yemeğinizin kalori değerini bilmek zorundasınız. Birçok insan, yağ tüketmezlerse, obeziteden kurtulduğunu düşünür. Aslında, bu öyle değil! Drew Manning'in diyeti deneyi, insanların tatlı, un, tahıl ve hatta paketlenmiş meyve sularından daha iyi toparlandığını kanıtladı. Tüm bu aşırı kilo, bir kural olarak, kalça ve alt karnına yatırılır.
4. Kilo vermek sadece bu işin içinde olduğunda olurpsikolojik olarak hazır. Şişman bir kişi başarısız olmaktan korkar. Aynı zamanda, bir şey yapmaya başlamaktan korkuyor: egzersiz yapmaya, gıda bağımlılığını değiştirmeye vb.
5. Kafanızı sayılar ve ağırlıklar ile tıkamayın. Ne de olsa önemli olan belirli bir süre içinde kaybettiğiniz değil, sağlığınızın iyileşip iyileşmediği.