Yaşamamızı engelleyen korkular ve endişelerden nasıl kurtarılır?

Korku doğal bir insanlık duygusudur. Kendini koruma anlayışıyla yakından ilişkilidir. Zor durumların çoğunda hayatta kalmamız korkusu ile yapılır. Fakat bazen korku sürekli endişe ile beslenen, daha dolu bir hayat yaşamakla geçinmeye başlar. Sonra soru ortaya çıkıyor: korkularından nasıl kurtulacaksınız?

Psikolojik uygulamada, bu en çokrahatsız edici insan sorunları. Bazen sadece belirli durumlarda her biri ayrı ayrı çözülebilir. Ve yine de, birkaç öneri verebilir, korkularından nasıl kurtulacağınızı birkaç yöntem önerir misiniz?

Modern çağın en yaygın korkularıinsanlar: karanlık korkusu, yalnızlıktan korkma, işlerini kaybetme korkusu, toplu taşıma korkusu, uçuş korkusu. Kişinin yaşına bağlı olarak korkuları da tespit edebilirsiniz. Olgunlaşan kişi, faturalarını ödemek için para eksikliği gibi ciddi sorunlarla karşı karşıya olan sorumluluktan korkmaktadır. Aynı ipotek - iyi ve hoş ama ne kadar "korku uyanıyor" ... Yaşlı kimsenin ölümle yalnız kaldığı bilinmeyen yüzünden en büyük korkuya neden oluyor.

Son açıklamada, bu arada, yolunKorkuyla mücadele. Tüm korkular, bilgi eksikliği yüzünden veya geçmişteki olumsuz deneyimler nedeniyle gerginlik hissinden kaynaklanmaktadır. Buna göre, sebep ve bizi ilgilendiren sorunun cevabını aramalıyız.

İlk olarak, korkularımdan nasıl kurtulacağımızı öğreneceğiz,Bir gerilim duygusundan kaynaklanıyor. Bunun çarpıcı bir örneği bir işi kaybetme korkusu. Korktuğunuz en kötü şeyin gerçekleştiğini düşünün. Peki ne oldu? Gerçekten o korkunç mu? Mevcut "korkunç" durumun üstesinden gelmek için ne yapılabilir? Burada odaklanmanız gereken şudur: Yapabilecekleriniz üzerinde düşünme, bu durumun ne kadar kötü olduğunu düşünmeyin. Kendinize, en kötülerinden korkma alışkanlığınızı atın, ancak sorunu çözmeye odaklanın. Öyleyse korkularınızın bir kısmı kendine güven, bağımsızlık ve karar verme özgürlüklerine yol açacaktır.

Ile devam etme korkularından nasıl kurtulunçocukluk? Bu korkular en zararsızdır. Kural olarak, tek başlarına geçerler, çünkü bir kişi ile alâkalı olmazlar. Çocukluktan bu yana yaşanan karanlıktan korkuyordu ve yıllar sonra, bir gece lambası içeren ebeveynden çoktan uzaklaşıp elektrikten tasarruf etmeye başlamıştı ve sonunda karanlıkta korkunç bir şey olmadığını fark etti; çünkü hiçbir şey gerçek anlamda gerçekleşmedi. . Her korkudan olmasını isterdim, ama ne yazık ki ...

Ve bazı durumlarda, korku geliştiğindeBir fobide (kontrol edilemeyen korku), soru daha fazla durabilir: Bir kez ve her şeyden önce korku nasıl kaybedilir? Bu durumda sadece psikoterapi yardımcı olabilir. Uzman, geçmişinizdeki sebebi keşfedecek, bu olumsuz deneyimle yaşamayı öğretecek, neler olup bittiği ile uzlaştıracak ve benzer durumları sizi bu kadar korkutmuş biri ile nasıl ilişkilendiremeyeceğinizi öğrenecektir.

Korku, bir kişinin daha bir duyguyla yakından ilişkilidir -kaygı ile. Pek çok durum kaygıya yol açar ve bu, şeylerin sırasına göre, yaşamın modern ritmi, toplumsal düzen ile birçok nedenden ötürü endişelenmemek zordur. Kötüdür, eğer böyle bir kaygı duruma bağlı kalmayı bırakırsa ve karakter karakterine dönüşene kadar kendini daha çok ve daha sık ortaya çıkarmaya başlarsa kötüdür. Bunu engellemek için şunu da sormalıyız: korku ve endişeden nasıl kurtulalım? Anksiyete hissini, alışkanlık haline gelene kadar anında gidermeyi öğrenin. Psikologların söylediği gibi, endişe “nefes alabilir”. Birkaç derin nefes rahatsız edici düşüncelerin aklını temizleyecektir. Birkaç kararlı adım, kaygı sebebinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.