Bilgileri hızlı şekilde nasıl hatırlarsınız? Hafıza eğitimi

Birçoğu, yanlışlıkla aktif çalışmanınBellek, enstitü, teknik okul veya üniversite sona erdiğinde sona erer. Ancak, bu tamamen doğru değildir. Bellek kullanımı, diplomanın alınmasından sonra da devam eder. Başka bir şey, nerede ve hangi ciltte kullanılır ve en önemlisi, nasıl geliştirileceğidir. Bu nedenle, bu yazıda, en basit ve etkili egzersizleri kullanarak bilgileri hızlı bir şekilde nasıl depolayacağımız hakkında konuşacağız.

Ne tür bellek var?

İnsan belleği şartlı olarak iki gruba ayrılabilir:

• kısa vadeli (hızlı);
• uzun vadeli.

Kısa süreli bellek, bir kişininGerçek zamanlı olarak var olan nesnelerin veya nesnelerin belirli bir listesini hatırlayın. Başka bir deyişle, hafızada burada ve şu anda alakalı görüntüler vardır. Ortalama olarak, bu nesneler 5-8 parça olabilir. Buna göre, uzun süreli bellek, bir kişinin derhal gereksinim duymadığı belirli görüntüleri ezberlemesini mümkün kılar, ancak örneğin bir yıl içinde. Bu nedenle, bilgilerin daha iyi nasıl hatırlanacağını anlamak için bunları ayırt etmeyi öğrenmeniz gerekir.

Ayrıca başka bellek türleri de vardır:

• görsel (ilk elden gördüğümüz öğeleri hatırlayın);
• ses (melodi, şarkının sözleri);
• duygusal (gerçek duygusal deneyimler ve duygulara dayanarak);
• dokunsal (hatırlanan sansasyonlar);
• duygusal (yalnızca duygulara dayanan);
• ilişkisel (nesneleri ve nesneleri herhangi bir ilişkiyle ilişkilendirir).

Bilgileri nasıl çabucak hatırlayacağımızı daha da ileri süreceğiz.

Alıştırma 1: Üzücü mektuplar yazarız

Kyoto Üniversitesi bilim adamları yaptıkinanılmaz bir keşif. Hafızamız, ortaya çıktıkça, olumsuz hatıralar ve duygulara daha yatkındır. Mektup yazma yöntemi şu şekildedir: bir kağıt ve bir kalem alıp, 15-20 dakika boyunca saatin üzerinde işaretlemelisin ve bu süre zarfında, geçen hafta veya ayda karşılaştığınız tüm sıkıntıları ve olumsuz anları özetleyin.

İlginçtır ki böyle bir egzersizden sonrahemen hemen her bilgiyi hatırlamak kolaydır. Bilim adamlarına göre, bunun nedeni, egzersizi kullandıktan sonra beynin anılarınızdan geçmek için zamanı olmadığı ve okuduğunuz ve ezberlediğiniz her şeyi memnuniyetle kabul edeceği gerçeğidir. Sorunun cevabını arıyorsanız "Bilgi en iyi nasıl hatırlarsın?"

Alıştırma 2: bağır ve duyulacaksın

Biraz sıradışı ama oldukça etkili bir yöntemherhangi bir bilgiyi hatırla. Yüksek sesle bağırarak oluşur. Örneğin, bu şekilde yabancı kelimeleri öğrenebilir, sınavlara veya sınava hazırlayabilirsiniz. Bununla birlikte, bu böyle bir egzersiz sırasında, ses kısıklığına ya da öfkeli komşuların ilk ziline bağırmak gerektiği anlamına gelmez. Sebep içindeki her şeyi yapın.

Büyük miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde hatırlamak için: Egzersiz 3

Kısa bir süre içinde çok miktarda metin veya malzeme öğrenmeniz gerekiyorsa, aşağıdakileri yapmalısınız:

• dikkatlice (tercihen birkaç kez) yazılı veya basılı okur;
• içeriğe nüfuz etmek;
• Temel ve yardımcı bilgileri tahsis etmek;
• Malzemeyi parçalara ayırmak (önem düzeylerine göre);
• kısa bir (muhtemelen tez) planı hazırlayın;
• okumayı anlattım.

Büyük miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde nasıl hatırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Egzersiz 4: Hareket güçtür

Herhangi bir malzeme iyi istemediğindeUnutmayın, birçok uzman gerçek hareketleri tavsiye eder. Bunu yapmak için ayağa kalkmanız, yazılı bir kitap almanız ve yazıyı okurken odanın etrafında dolaşmaya en iyi etkiye sahip olmanız gerekir. Yürürken, beynin hızlı bir şekilde harekete geçtiğine inanılır, bu nedenle, herhangi bir materyal çok daha hızlı emilir.

Aynı amaç için, büyük bir hatırlamadan öncebilgi, 25-30 dakika dans, atlama, koşmak veya herhangi bir fiziksel egzersiz yapmak için tavsiye edilir. Bundan sonra, ilk Savaş ve Barış hacmini bile hatırlayabiliyorlar.

Alıştırma 5: dernekte oynamak

Geliştirmenin en etkili yollarından biri veherhangi bir bilgiyi hatırlayın - dernekte oynamak. Ürün listesini hatırlamanız gerektiğini varsayalım. Bunu yapmak için önce bu satın alımlar listesini yazmalı, ona bakmalı ve daha kolay hatırlayacağınız resimler oluşturmalısınız.

Örneğin, gelecekteki satın alımlar listenizdehavuçlar belirtilmiştir. Turuncu bir cilde sahip olduğu için, bir kırmızı tilki veya sincap ile ilişkili olabilir. Pamuklu çubuklar yumuşak ve beyaz karlardır. Su bir bardaktır, vb. Bu bilgiyi daha hızlı hatırlamanın kısa bir özeti.

Egzersiz 6: Her şeyi sıraya koy

İşlerin en iyi hatırlandığını söylüyorlar.favori bir yerde bulunur. Örneğin, evinizde sık sık oturabileceğiniz favori bir sandalye var. Ve bunun yanında ahşap raflar yığını var. İşte bu, ve hatırlamak için planladığınız maddeleri zihinsel olarak koyabilirsiniz. Bundan sonra, öğelerin yerini ve isimlerini hatırlamanız daha kolay olacaktır.

Alıştırma 7: Notu bırakın

Büyük bir şeyler öğrenmen gerektiğini varsayalımrapor, ama daha hızlı bilgi hatırlamak bilmiyorum. Yazılanları hızlıca öğrenmek için metni kısa cümle olarak bölmek, yapışkan notlar üzerine yazmak ve odadaki erişilebilir yerlerde yapıştırmak gerekir. Dahası dairenin etrafında yürümek ve notlarınızı okumak için zaman zaman tavsiye edilir.

Egzersiz 8: Maçları dikkate al

Bazen o anı beklememelisinherhangi bir metni, sayıları veya kelimeleri acilen öğrenmeniz gerekecektir. Doğru anın yaklaşmasından önce hafızanızı ve farkındalığınızı eğitmeye başlamak en iyisidir.

Örneğin, düzenli olarak performans gösteriyorsanızEğer gerekirse herhangi bir zorluk çekmeyeceklerdir bazı önemli malzemeyi öğrenmek için, bu nedenle, bakım ve her ayrıntıyı ezberlemek seviyesini yükseltmek mümkün olacak, "eşleşir'i" egzersiz. Ardından, herhangi bir karmaşıklığın bilgisini hatırlamanın ne kadar kolay olduğunu konuşacağız.

Yani, alıştırmanın anlamı şu şekildedir: Tam olarak beş eşleşmeyi almak, masaya dökmek, yerlerini hatırlamak, başka yöne dönüp yeniden yaratmaya çalışmak gerekir. Her derste, maç sayısını ve yaratılan figürlerin karmaşıklığını adım adım artırmanız tavsiye edilir.

Egzersiz 9: kelimeleri geriye doğru oku

Gelişim için çok basit ve kullanışlı egzersizDikkat ve hafıza, kelimeleri geriye doğru okumaktır. Örneğin, bir yürüyüş ya da şehir etrafında bir gezinti sırasında, dükkanların işaretlerine dikkat edin, aksine onları okuyun. Bu durumda, sıradan isimler için olağandışı anlamı ezberlemekle kalmayacak, aynı zamanda orijinal kelime-orjinali hafızada tutmak zorunda kalacaksınız.

Egzersiz 10: Yerlerdeki sayıları ve harfleri değiştirin

Bazı zorluklarla karşılaşıyorsanızTelefon numaralarını veya PIN kodlarını hatırlamak, basit ve etkili veri toplama yöntemlerinden faydalanmanız gerekir. Şu anda çeşitli yöntemler bilinmektedir. Sayılarla ilişkili bilgiyi hatırlayın, örneğin, harflerle değiştirme seçeneğine yardımcı olursunuz.

Örneğin, aşağıdakileri hatırlamanız gerekirdizi: 9, 5, 8, 4. Onları, rakamların ilk harflerine karşılık gelen harflerle değiştiriyoruz. Biz "9" yerine "d", "5" 'i "n", "8"' i "in" ve "4" 'e "h" olarak değiştirin. Bu harf kodundan bütün bir cümleyi tasarlayarak fikri daha da geliştirmek daha ilginç olacaktır. Bu durumda, okunması zor "dvcs" yerine "bir insan olduğunuzu söyleyelim".

Bir kelimeyle, gerçekten karar verdiysenizBellek performansınızı iyileştirin, hemen geciktirmeyin ve eğitime başlamayın. Bu durumda, beyinlerinizi tutmanıza ve bilgi edinmenin inanılmaz derecede hızlı bir yolunu bulmanıza gerek yoktur. Aksine, her şeyi çabuk öğrenecek ve hatırlayacaksınız. Ne duruyorsunuz!