Üst yapı imalatçısının gücü ne olmalı?

Bilmesi gereken birinin asıl ihtiyacıkas kütlenizi arttırmak isterse, tüketilen kalorinin miktarı gün içinde harcadığınız enerji miktarını aşması gerektiği anlamına gelir. Yalnızca vücut geliştiricisinin beslenmesi varsa, bu sporun işgalinden olumlu bir sonuç alınabilir.

Üst yapı imalatçısının beslenmesi organize edilmişseGün boyunca geçirdiğinden daha az enerji alacağı şekilde kilo kaybı oluşur ve kas kütlesi ve mukavemette herhangi bir büyüme söz konusu değildir. Vücut yağ birikintilerini dengelemek için ilk önce kullanılırsa, kısa süre sonra bu amaçla protein yapısı kullanılacak ve kas kütlesi azalacaktır.

Bir vücut geliştirmenin diyetleri diyetten farklıdırbasit bir adamdır ve sporcunun derslerin başlangıcından daha fazla bir öğün ihtiyacı vardır. Bir vücut geliştiricisi için doğru diyet izlerseniz, kilo alımı ile fark edilir olacak ve uygun egzersizler durumunda güç artacaktır.

Ardından iyi bir iştah varlığıdıreğitim, vücut geliştiricisinin doğru beslenmesini ve optimal olarak seçilen egzersizleri gösterir. Kötü bir iştahınız varsa, ya dersleriniz sırasında başarısız olursunuz, aksi takdirde büyük yükler alıyorsunuz ve eğitimden sonra iyileşmek için zamanınız yok.

Güçlü bir duygunun başlangıcına izin vermek gerekli değildiraçlık. Yemek yemek istiyorsanız, açlığı tatmin edecek bir şeye ihtiyacınız var. Aksi takdirde, vücudun, dışardan ek gıda almadan, kendi kaynaklarını kullanması gerekir; vücut geliştirme yapan ve kas dokusunu artırmak isteyen bir kişi için kabul edilemez. İyi bir yemekten sonra iki saatiniz olması yeterlidir, böylece tam bir egzersize başlayabilirsiniz. Birçok uzman, içmeden önce bir saat içinde, çabuk emilen ve ek enerji kazandıran herhangi bir besleyici kokteyl içmeyi önerir. Eğitim bittikten sonra, 15-20 dakika sonra tekrar böyle bir kokteyl içmek faydalı olur ve vücuda gerekli karbonhidratları yanı sıra proteinleri de sağlayacak ve beklenen sonucu hızla elde edecektir.

Eğer belirtilen spor türünde kötü adamlar gelirsekilo alma ile ilgili bir sorunu var, aynı zamanda şişman insanlar daha büyük bir problemi var. Onlar sadece yeterli gücü kazanmak için değil, aynı zamanda çok fazla yağdan kurtulmak için ihtiyaç duyarlar.

Yağ kaldırmak için çokyoğun ama kısa antrenmanlar. Bunun hızlı bir şekilde gerçekleşeceği düşüncesiyle baştan çıkarmayın, her şey doğal olarak gerçekleşmeli ve oldukça uzun bir zaman alabilir. Fazla yağın gittiğini gördüğünüzde, güzel ve güçlü bir vücut oluşturmaya başlayabilirsiniz.

Eğer vücut geliştirme ile ciddi olarak ilgilenmeye karar verirsenizve aşırı kilonuz var, o zaman çok çalışmak zorunda kalacaksınız. Bunu yapmak için, gün boyunca harcadığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerekir. Açlık duygusu düşük kalorili yiyeceklerden memnun olmalıdır. Yağ kaldırmak için, ancak kas kütlesinde bir azalmaya yol açmaz, sık sık yemek gerekir, ama biraz. Bu aşamada, bedeni tüketecek eğitim yapmak gerekli değildir.

Fazla yağ birikintilerini çıkardıktan sonraÇok sayıda kalori tüketen tam vücut geliştirme diyetine git. Gerekli miktarda kas kütlesinin seçilmesinden önce ve organizmanın durumuna bağlı olarak, bu tür artan beslenme gerekli olacaktır.

Ama sadece yemeğe güvenmeyin, sürekli ve yoğun bir şekilde gereklidir ve en önemlisi bir dizi egzersiz yapmak için yeterlidir ve daha sonra güzel ve sağlıklı bir beden elde edersiniz.