Vücut geliştirme bir kadın veya erkek sporudur?

En eski zamanlardan beri, gerçek bir adamadil miktarda fiziksel güce dayanan bedenine etkileyici şekil vermeye çalıştı. Bugüne kadar, bu kendini iyileştirmenin yollarından biri, görüşülecek olan vücut geliştirmedir. Böyle bir durumda başarılı olmak için, kaçınılmaz kurbanlara gitmelidir. Düzgün ve düzenli beslenme, uyku modu, kötü alışkanlıkların reddini, alkol, kulüp vb. Olarak ifade edilebilirler. Burada, bu yolu seçerek yaşam döngüsünün tamamını değiştirdiğinizi anlamanız önemlidir. Herkes bunu yapamaz. Dolayısıyla, kızların vücut geliştirme gibi faaliyetlerde bulunulmamaları konusunda başarısızlıklar ve kalıplaşmış olanlar vardır. "Kadınların sporu daha az stresli ve ağır olmalı" - çok kişi tartışıyor. Ve şimdi durumu farklı açılardan düşünün.

önyargı

Birçok erkek ve kadın olumsuz düşünceler içeriyorkadın vücut geliştirme adresinde - ağır yükleri kaldırmak için bir kas gövdesine dönük bir ihale yapan kadın diyorlar. Düşünmek neden bu kadar yaygın? Doğal olarak, bu sporun eski veya şu anki dünya şampiyonunu TV / monitör ekranlarında görenler, bu sporun hepsinin çok güçlü ve kaslı olduğu izlenimi verir.

İnan, öyle değil. Her şey kişinin arzusuna, arzusuna, ne kadar ilerlemeye hazır olduğuna, ne istediği ve neye çabaladığı konusunda bağlıdır. Bu, bütün sürecin temelini oluşturur: bir hedef belirle - bunu yap! Sonuçta, hepsi steroid almıyor, ders alıyor, anabolik ilaçlar içiyor, sonunda spor beslenme yiyor. Erkeklerle eşit derecede kadın olan kadınlar zakachannosti barını bağımsız olarak kurabilir, kas gruplarının biçim ve oranlarını düzenleyebilir - bu da vücut geliştirme caziptir. Kadının stereotipi, gözlemlediği şeyleri temel alarak çirkinleşecektir. Ve pompalanan ve büyük kadınları görür ve büyük kadınlar da belirli hedefler belirler ve bunlara ulaşırlar.

Gerekli seviye

Vücut geliştirmenin ne iyi (kadın ve erkek) olduğuburada kendi sınırlarınızı belirlediniz, vücudun pompalanması ve yukarı çıkması gereken sorun alanlarını belirliyorsunuz. Aslında, her kişi, ulaşmak istediği seviyeyi seçer.

Yeni başlayanlar için bilmeniz gereken şey nedir?

Herhangi bir kas dinlenmeye ihtiyaç duyar. Eğitim günleri arasında 1-2 gün içinde mola vermek gerekiyor. Yeni başlayanlar için başlangıçta vücut geliştirme kolay bir egzersiz gibi gözükebilir. Bu önyargılı bir tutum daha. İyi bir egzersizden sonra sabah uyandığınızda, kesinlikle durumun olamayacağını hissedersiniz. Sonuçları elde etmek için yaklaşık şema aşağıda verilmiştir: vücut geliştirme = beslenme + egzersiz + uygun uyku. Tabii ki, gelecekte bu formül önemli ölçüde takviye edilecek, çünkü vücut da artacak.

Ne istersen yap!

Belirli bir kural yokÖrneğin, Pazartesi günü göğüs pompalamak için gereklidir ve üzerinde Çarşamba - bacaklar. Uygun gördüğünüz musunuz, ne istediğiniz şekilde meşgul olmak, ama her şey hatta "demir" sporda, bir zihin yaklaşılması gereken. Vücut - erkeklerle aynı ölçüde kadın spor. Sadece herkes tutkusunu seçer. Seçin ve sen!