Yüzme çeşitleri.

"Yüzme" kavramı, hareketinaltındayken dokunmadan suyun üstünde adam edin. Bu konsepti spor açısından değerlendirirseniz, böyle temel yüzme türleri vardır: tarama, kelebek, kurbağalama ve geri çekme.

"Tarama" tarzıyla midede gerçekleşir,aynı anda kollar elle dönüşümlü olarak üretilir. Bacaklar makas harekete benzer şekilde sürekli yükseltilir ve indirilir, ancak vücuda açılmamış bir açı ile bakıldığında da kalırlar. Her tür yüzmeyi karakterize ederseniz tavşan en hızlı stile atıfta bulunur. Bu nedenle, aynı zamanda bir serbest stil olarak da bilinir. Birçok kişi bu tür yüzmeyi tercih ediyor. Bu spor için yüksek hızlı kayıtlar tavşana yüklenir.

Birçok kişi nasıl yüzmeyi öğrenmek istiyormümkün olan en kısa sürede. Bunu başarmak istiyorsanız, çok hızlı bir şekilde yapabilirsiniz. Basitçe tüm hareketler her gün tekrarlanmalıdır ve tavşan ulaşılamaz gibi görünmez.

Önce karadaki ciğerleri ısıtmanız gerekir,Ritüel nefes alıyor. Sonra, kasları ısıtmak, ellerini değirmen gibi hareket ettirmek, ayrıca bacaklar yüzerken hareketlere benzer. Isındıktan sonra, bel derin suyuna girip birkaç nefes alıp, sonra da nefes alıp kafana daldırmalısın. Ve nihayet - gözlerinizi açın ve şamandıra gibi yüzersiniz. Nefes almayı dengelemek için suyun üzerinde uzanmanız gerekir. Sırt üstünde suyun üzerinde uzanıyor, ayaklarınızın üzerinde çalışmanız gerekiyor. Sonra da karnı aynı şeyi yapın. Bir sonraki alıştırma, alttan itmek, yüzü aşağı bakacak şekilde suyun içine sokmak, gözlerinizi açmak ve bacaklarınızla çalışmak, kendinize yardım etmektir. Sonra hareketler değirmene benzer şekilde omuzlardaki suyun içinde durmak için eller. Tahtayla biraz mesafe yüzebilir, ayağınızla aktif olarak çalışabilirsiniz.

Bu egzersizleri her gün tekrar ederseniz,Birkaç kez, o zaman haftada bir sörf yaparak elli metre yüzerek özgürce yüzebilirsiniz. Önemli olan, hareketleri hızlandırmak veya yavaşlatmak değil, solunum ritmine uymak, eller ve ayaklar hareketlerini kontrol etmek ve başınızı suyun üstünde yükseltmemeye çalışmak değildir.

Karında başka bir yüzme tarzı varkelebek. Bununla birlikte, sağ ve sol vücudun her iki kısmı da simetrik hareketler yapar. Eller, yüzücünün cesedinin suyun yüzeyinde yayıldığı güçlü ve eşzamanlı bir vuruş gerçekleştirir; bacaklar dalgalı bir senkronize hareket üretir.

Bu tarz enerji maliyetleri en zor kabul edilir. Eğitimsiz bir vücuda sahip biri için, kelebeği hemen anlamak kolay değildir. Hız bakımından bu tür, tavşandan sonra ikinci sırada yer almaktadır.

Arkadaki yüzme tarzı görünüşte benzerdir.Kolların ve bacakların hareketi, aynı zamanda bazı farklılıklar vardır. İlk olarak, tüm hareketler sırt üstü, mide değil, pozisyonda yapılır. İkincisi, kol düz su üzerinde geçer ve tavşan bükülür. Hızda, sırt üstü yüzmek üçüncü sırada. Yüzücünün yüzü bu tarz suyla kaplı, bu yüzden suda nefes almanıza gerek yok. Diğer bir ayırt edici özellik ise her türlü yüzme tipinin komodinden başlaması ve sırtta yüzerken suyun başlangıcı olmasıdır.

Yüzmenin bir sonraki stili, kurbağalamadır. Aynı zamanda midede yüzmek anlamına gelir, aynı zamanda ellerin göğüsten ileriye doğru hareket etmesi ile. Dizleri büken bacaklar eşzamanlı bir itme üretir ve sonra düzelir. Bu tür yüzme en yavaş olarak kabul edilir, çünkü ellerin dönüş hareketleri su altında gerçekleştirilir ve bacakların hareketi aralıklıdır. Bu tarz teknik olarak en zor olanıdır, ama aynı zamanda göğsünüzün sessizce suyun altında yüzebilirsiniz. Hareketler hem kaygan hem de rahat, keskin ve enerjik olabilir. Bu tür temel unsurlar, bacakları itmek ve su üzerinde kaymak, güçlü bir okşa sahiptir. Eğer azim azami tutarsanız, o zaman bir kurbağalama yüzmeyi öğrenmek zor olmayacaktır.

Yarışmalarda her türlü yüzme, başlangıçtaki kuralların yanı sıra havuz duvarında dönme tekniği ile kendi aralarında farklılık gösterir.

Yoğun bir eğitimden sonra dinlenmeniz ve nefesinizi almanız gerektiği hatırlanmalıdır. Bütün bunlar su üzerinde yalan yapılmalı.