Hızla sicimi yakalamak için: ipuçları

Sicim üzerine oturmak kesinlikle öğrenebilirherhangi biri. Yaşa, vücut ağırlığına, esnekliğe ve diğer doğal verilere bağlı değildir. Birçoğu, vücudun anatomik yapısı nedeniyle bazı insanlara sicim üzerine oturmaları imkansız olduğunu yazıyor. Bu öyle değil! Sadece bir çaba göstermelisin - ve başarılı olacaksın! Elbette travma başka bir konudur. Sadece karmaşık olabilir. Bu durumda daima doktorunuza danışın.

İpliğe nasıl hızlı bir şekilde oturursun?

Birçok kişi kısa sürede istediklerini elde etmek istiyorama bunun yanlış olduğunu unutmayın! Kravat, kendinizi zor koşullara sokmanız gereken temel amaç olmamalıdır. "Sicimi ne kadar oturacakları zamanında olabilir mi?" - sen sor. Elbette, tüm başarılar ve sonuçlar sizin gayretinize, hazırlığınıza ve genetik verilerinize bağlıdır. Ve her bir kişi için hepsi ayrıdır, tam olarak cevaplamak imkansızdır.

Genellikle bir kişi okuduğunda durumlar vardırmakaleler, onlara sunulan egzersizleri gerçekleştirecek, ancak sonuç orada değil. Sonra sinirli oluyor ve tren yapmaktan vazgeçiyor. Bunu bir daha yapma! Sabrınız, arzularınız, arzularınızla dolu olmaya özen gösterin ve kendinize zarar vermeden sicimi hızla nasıl oturtacağınızı öğrenin. Egzersizleri yaptığınızda acıyı hissedebilirsiniz. Güçlü değilse bu normaldir. Keskin ağrılar olmamalı, göründükleri zaman germeyi bitirin. Kas gözyaşı tedavisi gerektiren acı verici bir yaralanma olduğunu bilmek önemlidir.

Oturmanın en etkili ve en hızlı yoluKıvırma - Bu üç günde bir, düzenli olarak egzersiz yapıyor. Tüm egzersizleri bir saat kadar yapın, kendinize aşırı yüklemenize gerek yoktur. Ani hareketler ve şiddetli ağrı olmadan yavaşça, düzgünce gerin.

İpliğe nasıl hızlı bir şekilde oturun: sağ ısınma

Belki de eğitimin en önemli kısmıDoğru ısınma. Germe başlamadan önce kaslar ısıtılmalıdır. Kısa sürede giderseniz harika olur. Evde, yerde yürürken halat ve balkabaşı atlamayı deneyebilirsiniz. Buna ek olarak, ısınmanın harika bir yolu sıcak bir banyo alarak. Yaklaşık on dakika orada oturursanız kaslar mükemmel şekilde ısınır ve sicim üzerine oturmanız sizin için daha kolay olacaktır.

Isınma için bacaklar farklı olacak şekilde zıplayabilirsiniztaraf. Örneğin, öne, yan tarafa, geri. Bacakların düzeltilmesi gerektiğini, kasların gergin olduğunu unutmayın. Ayağınızı olabildiğince uzak tutmaya çalışmayın, önemli değil. Ayakla birlikte kılıç kullanılması iyice ısınmak için gereklidir.

Sicim üzerinde hızlı bir şekilde oturmak: eğitim için egzersizler

1. saldırıları yapın. Bir ayağı öne doğru eğin, bükün. İkincisi düzeltin ve geri alın. Her bacağın üzerinde 25 yaylı hareket yapın. Düz sırtını unutma. Eğer varsa, karmaşık şeyler. Arka ayağını olabildiğince en iyi şekilde düzeltin.

2. Sürüş yapmak. Bacaklarını çok geniş yay. Sonra bir ayağa oturun, ikincisi düz tutun. Bir ayağından diğerine düzgünce ilerleyin. Önemli olan nokta - pelvisi zemine yakın tutmak. Yuvarlanma, ellere yaslanmayan zemine paralel olmalıdır. Bu egzersizi yaklaşık 20 kez yapın.

</ p>