Protein çubukları nedir? Spor beslenmesinin zararı ve yararı
Şaşırtıcı popülerlik yakın zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı kazanmıştır. Ayrıca, birçok insan aktif olarak spor yapmaya başlıyor. Bu, elbette, spor beslenme ürünlerine olan talebi etkiler.
Bu makalede, bu tür spor takviyeleri protein çubukları olarak bir bakış bulacaksınız. Bu ürünün hasarı ve faydası da aşağıda tartışılacaktır.
Ne oldu
Spor ve bilimden uzak olanlarspor takviyelerinin söz, özel gıda anabolik steroid reklam görünecek. Hemen o spor beslenme netleştirmek için değer - özellikle aktif egzersiz sırasında, besin ve vücut için gerekli olan minerallerin konsantre bir türüdür.
Bu arada, anabolik ilaçlarvücutta hormonal değişimleri uyaran kimyasal olarak sentezlenmiş maddeler, protein sentezi hızını artırır, yani, kasların büyümesini (ve sadece) daha hızlı ve ölçeklendirir.
Yani, protein çubukları, zarar ve yararaşağıda ele alınmıştır, sporcu beslenmesi parçasıdır. Bir zamanda en yüzünden özel kokteyller onları almaya alışık oldukları gibi, protein ve diğer besin maddelerinin vücut sağlamak için alternatif bir yol olduğunu söyleyebiliriz.
Ne oluşur?
Yani, protein analiz ederek başlayalımbarlar. Herhangi bir ürünün hasarı ve yararı her şeyden önce kompozisyonu ile teyit edilmelidir. Bu spor ekinin genellikle neleri içerdiğini analiz edeceğiz.
Ana bileşenleri şunlardır:
proteinler (genellikle yaklaşık% 30-40);
karbonhidratlar (% 40'a kadar);
vitaminler;
mineraller;
muhtemelen kreatin veya enerji maddelerinin eklenmesi;
yardımcı maddeler.
Görünüşe göre, kendi içinde yasaklanmış hiçbir madde protein barları içermez.
Zarar ve fayda
Yukarıda bu spor ekinin nelerden oluştuğunu anladık. Öğeleri açısından, bir protein tozu veya geyner gibi bir şey benziyor.
Buna dayanarak, düzenli olarak protein çubukları yerseniz, organizma için aşağıdaki ana olumlu ve olumsuz noktaları ana hatlarıyla belirleyeceğiz. Faydaları ve zararları aşağıdaki gibidir:
Faydalı çünkü:
doğru amino asit bileşimi tüm vücudun kasları için en iyi yapı malzemesi olan proteinleri içerir;
Karbonhidratların varlığı sayesinde, bir bar, vücudun enerji dengesini yeniden sağlayabileceği bir enerji kaynağı olabilir;
Böyle bir çubuk, vücudun en önemli vitaminlerine olan ihtiyacının% 20'sini karşılayabilir (eğer ilgili miktar ürüne eklenirse);
leziz bir çubuk kullanarak vücuda ek maddelerin aktarılması kolaylığı;
Ulaşım kolaylığı.
Zararlı çünkü:
Bazı sporcularda çubuğun bir öğünün veya bir bütün olarak doğru yiyeceğin yerini alabildiği bir klişe neden olur;
spor beslenme pazarında, daha kötüsü için orijinal olanlardan farklı olan pek çok sahte vardır;
Diğer formlarda yapılan spor takviyeleri ile karşılaştırıldığında daha yüksek bir maliyet.
Aşağıda tüm artıları ve eksileri tartacağız.
Protein çubukları hakkında sonuç çıkarma
Zarar veya vücut için fayda, spor konusunda uzmanlaşmış sporcu ve doktorların yorumlarından yargılayabilirsiniz.
Birçok faktör eğri ana faktörBu özel spor desteğini kullanacak olan sporcular, çubuğun cebinize konabileceği ve boş zamanlarında kullanılabileceğidir. Bunu yapmak için, bir çalkalayıcı, bir mikser, bir protein tozu, vb. Gerekmez. Tek ihtiyacınız olan koruyucu filmi açmak ve sadece onu yemek.
Bu yüzden bakmak isteyen insanlaraktif olarak spor, güzel, stokta çalışma takvimi ve diğer engellerin besleyici gıda rağmen, zaman içinde vücuda besin sunma olanağı bu protein barları birkaç olmasını tercih ederim.
Diğer sporcular kendi zevklerine dikkat ederler. Gerçekten de, iyi bir protein bar lehine figuroy.Otkazavshis "Snickers" ve "Bounty" den izleyen kullanıcılara göze çok lezzetli yemekler vardır, size sağlık yağma olmaz, aynı zamanda bedene proteinler, karbonhidratlar sürekli istilasıyla memnun etmek değil sadece , vitaminler ve mineraller.
Seçim senindir
Bütün olumsuz noktalar kötüÜreticinin çalışması (sahtecilik) veya bu spor ürününün yanlış kullanımı. Tabii ki, eğer tezgahın altından satın aldıysanız, o zaman malların kalitesi hakkında bir soru bile olamaz.
Ayrıca, bunu unutmaProtein bar, bir spor ekidir, yani normal beslenme ve iyi bir eğitim ile birlikte tüketilmesi gereken bir üründür. Aksi takdirde, vücut protein çubukları içeren gerekli maddeleri bile tutmaz.
Kadınlar için zarar veya yarar, sporcular değerlendirmeleri
Çoğu spor takviyesi, erkek ve dişi serisine özel olarak ayrılır, çünkü maddelerin son dozu, erkeklere yönelik diyete eklenene kıyasla daha dikkat çekicidir.
Zayıf cinsiyetin bir temsilcisi iseniz, o zaman, her durumda, protein çubukları gibi bir ürün ile ilgileniyorlardı. Kadınlar için zarar veya yarar, kesinlikle erkekler için aynıdır.
Nişanlı kızlar değerlendirmeleri göre, buBir poşet bir çantanın içinde taşımak için uygundur ve her zaman el altındadır. Birçok kişi bu spor ürününü şeker ve hızlı karbonhidrat içermediği için takdir ediyor, bu sayede rakamı bozmamak, yağ yakmak, kas tonusunu arttırmak mümkün değil.
Ayrıca, insanların sadece yapamadıkları birçok veri var.belirli bir firmanın sahte ürünlerini satan dolandırıcılar arasında geldi. Bu nedenle, güvenilir satıcılardan veya doğrudan fitness merkezlerinden spor barları ve diğer besin takviyeleri almanızı öneririz.
</ p>
