Kasların büyümesi için yemek yemeye ihtiyaç duyulur? Diyet hakkında biraz

Erkeklerden hangisi çelik kaslar istemiyor?ve mükemmel basın? Olumsuz bir cevap verecek kişileri bulmak pek mümkün değil. Ve kas büyümek için ne gerekiyor? Yeniden tren ve uygulama. Spor salonu ve güç sağlayacak. Bununla birlikte, bu hala mükemmel bir rahatlama için yeterli değildir. Kasların çoğalması için sürekli beslenmeleri gerekir. Ve bu kadar şarj için, sadece protein ve diğer "yapı" unsurları gerekir. Burada karışıklık başlar. Birisi çeşitli besin takviyeleri almaya başlar. Deneyimsizlik ve cehaletten dolayı sağlık steroidleri için tehlikeli bir kişi kullanılır. Her durumda bu yapılamaz! Sonuçta, güzel bir görünüm yerine, bir sürü hastalık alabilirsiniz. Bunu önlemek için diyetinize dikkat etmeniz gerekir.

Olası diyet alımı

Kasların büyümesi için yemek yemeye ihtiyaç duyulur? İlk olarak, ürünler proteinler ve amino asitler, proteinler ve B12 vitamini ile zenginleştirildi. Demir, çinko ve kalsiyum, kas kütlesini daha hızlı bir şekilde oluşturmak için yardımcı olacaktır. İkincisi, mümkün olduğunca çok su iç. Sonuçta, Dünya'daki tüm yaşamın temeli budur. Yani, "yalın diyet" görselleştirmek için ve biz kas büyümek için sahip olması gereken anlamak için, eğitim ile paralel olarak beslenmelidir gıdalar düşünün.

Kas büyümesi için diyet hakkında daha fazlası

1. Türkiye. Etinde asgari yağ içeriği. Toplam karkas kütlesinden% 50 protein. Fosforun içeriği balıklara göre daha düşük değildir. Bir çift veya yavru için daha iyi pişirin. Tek dezavantajı: Kurutmanın ve tadın kaybetme özelliğidir. Kas büyümek için nelere ihtiyacınız olduğunu bilmek isterseniz, bir türkiye'nin kısa bir süre içinde istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olacağını unutmayın.
2. Doğal siyah kahve, egzersiz makinelerinde egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve yağ yakar. Aynı zamanda mükemmel bir enerji kaynağıdır.
3. Gazsız su. Herkes insan vücudunun% 80 su olduğunu bilir. Egzersek, sıvının% 30'unu kaybederiz. Ve su olmadan, kaslar kasılır ve büyümeleri imkansızdır.
4. Karabuğday böreği. Birkaç karbonhidrat vardır, ancak büyük miktarlarda kas büyümesi için gerekli amino asitler vardır. Karabuğday, dolaşım sisteminin güçlenmesine katkıda bulunan maddeler içerdiğinden, haftada en az iki kez yemek yemeye tercih edilir.
5. Ton balığı. Balık saf protein depolar. Ve sadece kaslar için değil, aynı zamanda beyn için de yararlıdır.
6. Kivi. Bir meyvede - 74 mg C vitamini. Bu, kaslar ve bağlar için gerekli olan kollajen kaynağıdır.
7. Makarna. Karbonhidratlar makarna içerisinde bulunur. Vücudun enerji dengesini geri yükleyeceklerdir. Bununla birlikte, makarnanın yalnızca sos, sebzeler ve yağsız etler ile birlikte kullanışlı olduğunu unutmamak önemlidir.
8. Doğal yoğurt. Hem katkı maddesi olmadan hem de taze meyve ile yenebilir. Şeker eklemek önerilmez. Ekşi süt bakterileri sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ama saat gibi çalışmalı. Aksi halde, daha yüksek dozlarda protein emilmeyecektir.
9. Yumurta. D vitamini ve içerdikleri protein, kas bağlarının sağlığını destekleyecektir. Haftada 10 yumurta normdur. Yumurta sarısının hemen hemen hiç işe yaramazsa, proteine ​​yaslanmasının daha iyi olduğu unutulmamalıdır.
10. Kuşkonmaz. Dolaşım sisteminin ve sindirimin daha iyi çalışması için potasyum ve lif gereklidir. Çinko, kas büyümesine yardımcı olacaktır. Ve genel olarak, kuşkonmaz diğer sebzelerle karşılaştırıldığında en yüksek miktarda protein içerir.

Ne bilmeliyim?

Tabii ki, soruyu cevaplamak içinKaslar nasıl büyüyecek, sadece yemekten iki saat sonra pratik yapmalısınız. Akşam yemeğinden de eğitim aldıktan sonra, kaçınmak daha iyidir, çünkü şu anda vücut proteinleri parçalara ayırmak ve yeni bölümleri sindirmek için değil. Kasları büyütmek için ne yemeye ihtiyacınız olduğunu bilerek, istediğiniz sonucu kolayca elde edersiniz.