Pilates: Yarar ve Zarar

Bugün büyük popülerlikÇeşitli spor yerlerinin ve çeşitli yük türlerinin ilkelerini birleştiren fitness programları. Böyle bir sistem Pilates'tir. Yazarının vaatlerine inanıyorsanız, bu tekniğin faydaları muazzamdır. Emniyet ve kontrendikasyonları hakkında ne düşünüyorsun? Bu konuyu ayrıntılı olarak anlamaya çalışacağız.

Herkese uyan tek fitness türü!

Pilates bir çeşit cimnastik olarak konumlandırılmış, değilCinsiyet, yaş ve fiziksel uygunluk kısıtlamaları var. Sistem yazarının tüm taraftarlarına iyileşme, en kısa sürede kasların gelişimini ve hatta ekstra kilo vermeyi vaat ettiği düşünülürse oldukça cazip geliyor. Pilates, hiç spor yapmamış olanları ve profesyonel sporcuları, temel eğitim programına ek olarak öneriyor. Herhangi bir yaşta olabilecek bu tür bir fitness grubuna kaydolma. Çoğu spor kulübünde 3 yaş ve üstü çocuklar için programlar bulunmaktadır. Eğitim ve fiziksel gelişim sistemlerinden feragat ettikten bahseden fitness eğitmenleri sık sık müşterilerine Pilates'i tavsiyede bulunurlar. Bu jimnastiğin faydaları neredeyse hiç risk olmadan bütün organizma için olacaktır.

Pilates - mükemmel kişiyi bulmanın en kolay yolu

İlk kayıt yaptıran kadınların çoğunluğufitness merkezi, merak: Seçilen yönden fazla kilo vermeye kesinlikle yardımcı oluyor mu ve kaslarda belirgin bir artışa neden olmaz mı? Pilates uygulaması sırasında "pompalama" riski yoktur. Bu jimnastik, vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesi hedefleniyor. Düzenli eğitim ile dikkat çekici bir sonuç elde edebilirsiniz. Vücut daha esnek ve sıkılaşır, subkütan yağ fazlaları giderek kaybolur. Egzersizlere paralel diyet uygularsanız, süreç hızlanır. Ne sıklıkla obezite ile meraklıdır, Pilates'i öneririz. Bu sistemin faydaları açıktır: sınıflar, vücudunuzu kademeli olarak kontrol etmenizi ve geliştirmenizi sağlar. Pilates'te kardiyo ve kuvvet yükleri neredeyse tamamen yok. Düzgün bir eğitimden sonra fiziksel bir yorgunluk olmaz. Aksine, pek çok bayi, bu tür sporları çok hoş ve rahatlatıcı buluyor.

Nefes ve Dayanıklılık

Jimnastik egzersizleri yaparken Pilateskendi solunumunuzu yakından takip etmeniz gerekiyor. Bu spor dalı alanının yazarının kendisinin solunum sistemi hastalıklarında çocuğun mağduru olduğunu belirtmek gerekir. Bu nedenle, insan vücudunun gelişim ve iyileştirme sisteminde nefes alma ve akciğer fonksiyonunun gelişimi üzerine özel önem gösteriyor. Pilates, nasıl düzgün nefes alacağınızı öğrenir ve nefes darlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu tür sporların diğer bir özelliği de, genellikle egzersizin diğer türleri için kullanılmayan derin kasların etkili biçimde eğitilmesidir. Vücudun böylesine gelişmesi, fiziksel olarak daha dayanıklı ve daha kalıcı olmanızı sağlar. Aynı zamanda görsel olarak kas büyümesi neredeyse görünmez. Rakam daha gergin ve elastik hale geliyor.

Cimnastik yardımıyla vücudun doğal gelişimi

Pilates'in kadınlar için kullanılmasıvücut yeteneklerinin karmaşık gelişimi. Adil seks konusundaki bir çok temsilci, eğitimin başlamasıyla cilt ve genel iyilik halinin geliştiğini fark etti. Düzenli olarak eğitim, daha sakin olman ve daha kolay stres ve kötü ruh hali ile başa çıkmayı öğrenebilirsin. Pilates sıklıkla gençleştirici bir jimnastik olarak övülür. Vücudun tüm kaslarının düzgün bir şekilde gelişmesi gerginlik ile kombinasyon halinde şekli ideal kıldığı için, bu etki tartışılmaz. Bu durumda, yukarıda belirtildiği gibi, Pilates organizmanın genel dayanıklılığını arttırır. Ve bu, bir cimnastikçinin herhangi bir fiziksel egzersiz tarafından spor eğitimi almayan bir insandan daha iyi tolere edildiği anlamına gelir.

Sırt, bel ve boyunda düzenli ağrı mı yaşıyorsunuz? Pilates size yardım edecek! Bu tip bir sporun kullanımı, kas iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesinde de geçerlidir.

Zarafet ve mükemmel duruş

Çoğu zaman Pilates profesyonelleri seçeraktörler, modeller ve dansçılar. Bu teknik, iyileştirilmiş esneklik sağlamak için orta yüklere izin verir. Programda omurgaya destek veren sırt kasları için çok sayıda germe egzersizleri ve tüm kompleksler vardır. Pilates, duruşunuzu geliştirmenize ve omuzlarınızı düzeltmenize izin verir. Birkaç aylık düzenli eğitimden sonra, hareketler daha plastik hale gelir. Yürüyüşte dikkate değer değişiklikler, gerçekten uçan ve muhteşem hale gelir. Bu nedenlerden dolayı pilates sıklıkla kadınsı bir kadın spor türü olarak adlandırılır. Ama aslında, bu erkekler tarafından yapılabilir.

Pilates: evde kadınlar için yarar ve zarar

Pilates sınıfları herhangi bir gerektirmezözel ekipman ve envanter. Bu sayede, bu tür jimnastik herkes tarafından erişilebilir. İstersen, kendini evde yapabilirsin. Egzersizlerin önemli bir kısmı basittir, yanlış yapılması imkansızdır. Ayrıca, birçok spor kulübü Pilates sisteminde sınıflar sunmaktadır. Bu tür bir zindeliğe sahip kadınların yararları ve zararları, doğrudan egzersizlerin kalitesine bağlıdır. Ev egzersizleri neşe ve rahatsızlık getirmiyorsa, egzersiz yapmayı bırakın ve bir fitness eğitmenine danışın. Yanlış bir şey yaptığınız veya egzersiz setinin açıklamasını yanlış anlamanız mümkündür.

Diğer yöntemlerle eğitimde söylediğiniz her şeyi unutun!

Bazı yeni gelenler için, sınıflar Pilates gibi görünüyoretkisizdir, çünkü onlardan sonra kaslarda yorgunluk ve ağrı hissi yoktur. Gerçekten de, çocukluktan beri, yoğun spor antrenmanından sonra acı duyumların normal bir fenomen olduğu öğretilmektedir. Ancak Pilates'te herhangi bir rahatsızlık, yanlış antrenman yaptığınızı gösterir. Egzersizlerin tekrar sayısını arttırmak kabul edilemez. Pilatesin sağlık için kullanımı ılımlıdır, ancak aynı zamanda oldukça etkili yüklerdir. Antrenörün tavsiyelerine uyulmaması, kaslardaki ağrının ortaya çıkmasına ve hasar görmesine eşlik edebilir.

Pilates için mutlak kontrendikasyonlar

Pilates, küçük çocuklar için uygundur, hamilekadınlar ve yaşlılar. Sıklıkla bu tür bir fitness, kontrendikasyon içermediğini bildirir. Ama bu doğru değil. Osteoporoz tanısı olan hastaların Pilates kullanmak kesinlikle yasaktır. Bu spor salonunun kullanımı kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesinde inkar edilemez. Herhangi bir kronik kemik ve eklem hastalığı hastalığı varsa, ayrı ayrı bir doktora danışmak gerekir. Kronik akıl hastalığı olan kişiler için pilates yapılması tavsiye edilmez.

Jimnastik tedavi yardımcı olabilirdepresyon ya da kötü ruh hali kurtulmak. Ancak ciddi patolojilerde, bu tür spor eğitimi kabul edilemez. Diğer bir sınırlama ağrı sendromudur. Böyle bir tanı varsa, spor hekimi uygunluğun kabul edilebilirliği hakkında bir karar vermelidir. Bunlar jimnastik pilates uygulamaları için tüm kontrendikasyonlardır. Bu türdeki zindeliğin yararları ve zararları artık sizin için biliniyor, sadece derslere ne zaman başlanacağına karar vermek için kalıyor.