Ağırlığı kaybetme amaçlı Aqua aerobik - değerlendirmeler her zaman gerçeği yansıtmaz!

Fitness söz konusu olduğunda herkesinuzun süredir düşünüldü. Öte yandan, önerilen bolluktaki acemi zor değildir ve karıştırılmamalıdır. Havuzda, ilk bakışta, her şey oldukça muhafazakâr: yirmi beş metrelik altı parça ve sonuçları elde etmek için "çevreler" duymak gerekiyor. Bununla birlikte, kilo vermeye gelince, yüzme, yalnızca ek bir yük veya ağırlık eğitiminden sonra gerginliği hafifletmenin bir yolu olarak düşünülebilir. Gerçekten de, birlik kuvvetleri tarafından Olimpiyatların hızıyla havuzun uzunluğunu üst üste aşmak ve daha düşük hız - somut sonuçlar elde etmek pek mümkün değildir. Bu nedenle, sudaki sınıfları seçerseniz, ağırlık kaybı için su aerobiği, gözden geçirme kuralları, etkinliğini onaylayan tek yoldur. Bununla birlikte, bu konuda yanlış ifadeler fazlasıyla yeterli ve temelde yazarları bu tür bir yük denememişti.

Su aerobiklerinin faydaları

İlk olarak, böyle bir şeyin özünü anlamalısınızsınıflar. Suyun neredeyse sıfır düzeyinde fiziksel eğitime sahip kişiler için tasarlanmış ve oldukça kuvvetli bir eğitimle biten, tamamen farklı yükler alabilirsiniz. Bu nedenle bazen anlamsızca verimsizliğini işaret eden, zayıflama amaçlı aerobik aerobiği çok çeşitlilik gösterebilir.

Birincisi, dersler küçükSu, ancak onlar için uygun yüzme havuzları eksikliği nedeniyle bulmak zordur. Temel olarak, eğitim derinlikte yapılır ve bu durumda birçok kişiye aşina olan bir su aerobiği kemeri kullanılır, bu da su unsuru ile dostça olmayanlara bile ayakta kalmanızı mümkün kılar.

Her durumda, enerjiye ek olarakegzersizlerin doğrudan performansı için harcanmaktadır, kalori, vücut sıcaklığını serin suda tutmak için harcanmaktadır. Ayrıca, egzersizler sırasında suyun yeterince güçlü bir masaj etkisi vardır.

darbe yükü hiç su olmadığından Ayrıca, eklem problemleri olan kişiler için olabilir düzenli gidenler böyle bir eğitim dikkati çekiyor.

Kaslar dersler boyunca gelişen şey hakkında biraz bilgi

Aqua aerobik kilo kaybı - İncelemelergerçekte, bir ay içinde ilk görünür sonuçları elde edebileceğinizi söylediklerinde. İlk olarak, hacimler azalmaya başlar, özellikle egzersizler makul bir diyet ile birleştirilirse. İkincisi, su yaratan, yukarıda tarif edilen masaj efektinin sebep olduğu cildi sıkıştırır. Üçüncü olarak, farklı egzersizler farklı kasları yükler ve onları haftanın en az iki ve tercihen haftada üç kez ziyaret ettiğinizde oldukça iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bu, büyük ölçüde sayesinde elde edilirAqua aerobik için ek ekipman kullanımı, kendi seçiminin yararı yeterince büyüktür. Bacaklar, yüzgeçler, ağırlıklar veya "botlar" denen şeylerin kullanılması için, suya karşı ek bir direnç oluşturan bu, üstesinden gelmek için kolay bir iş değildir. Elleri ve sırtını yüklemek için çeşitli boyutlarda çıplaklar, eldivenler ve dambıllar kullanılır (ne kadar büyükse, direnç o kadar yüksektir). Eh, basını pompalamak için birçok seçenek var. Bu nedenle, kilo kaybı için aqua aerobik, her zaman gerçeği yansıtan, farklı olabilir, hakkında geri bildirim çok etkili, ancak düzenli olarak ziyaret ve dirating ise, çok etkilidir. Aynı şey kilo vermek için tasarlanan diğer fitness türleri hakkında da söylenebilir.

Peki, son: İstihdamda, güçten aerobiğe kadar her türlü yükü almak mümkündür. Yani, vücudun en önemli kasını eğitmek için - kardiyak - da işe yarayacaktır. Ama "suda terlemek" ne demektir - yeterince aktif olan herkes bilir.

</ p>