Kilo vermeye nasıl başlanır: yeni başlayanlar için bir rehber

Her insanın hayatında bir zaman gelir;kendisini açıkça aşırı kilo ile ayrılma hedefi haline getirir veya şekli düzeltir. Bu davadaki ana hatalar, sonuçların eksikliğine ve eski yaşam biçimine hızlı bir dönüşe neden olan planlanmamış eylemlerdir. Kilo vermek nereden başlayacak, bu nedenle bu işlem kolay ve keyifli, en önemlisi sonuç getiriyor mu?

Hazırlık süreci

Bu, daha doğrusu, ahlâki bir hazırlık, yani mücadeleye yönelik olumlu bir tutumdur. Başarının anahtarı olan kilo kaybetmeye başlamak doğru olduğu için, bu aşamaya sorumlu bir şekilde yaklaşmak gerekir.

Amacın tanımı

Bu madde, güzel bir vücut için verilen mücadelenin başlangıcıdır. Bir kişi ne istediğini ve ne için çabaladığını tam olarak anlamalıdır. Örneğin, asıl hedef kilo vermektir:

• sağlıklı ve güzel ol;
• modern ve şık giysiler giyin;
• kendinden emin hissetmek;
• kariyer merdivenine çıkın;
• kişisel bir hayat düzenlemek için.

Kendini sevmek için

Tam insanlar, kendilerine güvenmiyorlar, inanıyorlar.kendileri çirkin, başarısız ve herkes gibi değil. Bu geçmişe karşı, sağlık sorunları var ve buna bağlı olarak fazla kilolu sorunlar ağırlaştırılıyor. Bu nedenle, kendimizi biz olduğumuz gibi algılamayı, kendimizde pozitif nitelikler bulmamızı öğrenmeliyiz.

Planlıyoruz

Bir eylem planı hazırlamak nerede başlamaktırZayıflama en iyisidir. Amaçlarınızı aşamalı adımlarla adımladığınız bir günlüğü başlatın: fitness salonunu ziyaret etme, kozmetik işlemleri (sarar veya masaj yapma), geçerli ve istenilen kilo, hafta için menü. Kayıtlarına bağlı kalınca, rüyayı açıkça izleyeceksiniz ve arızalara izin vermeyeceksiniz.

Kilo verme süreci

Kilo verme sürecinde bir dizi prosedür olmalıdır: fiziksel aktivite, kozmetik prosedürler ve sağlıklı diyet.

Fiziksel aktivite

Spor ve fiziksel aktivite her zaman olmuşturİnce ve sağlıklı insanlar yoldaşları. Hemen spor salonuna gitmek, günde 5 km koşmak veya kişisel bir spor antrenörüne kaydolmak gerekli değildir. Özellikle sağlık durumunuza izin verilmiyorsa. Yürüme, yeni başlayanlar için zayıflama için aerobik, açık hava rekreasyon gibi aktivitelerle başlamak için yeterlidir.

Kilo kaybı sırasında cilt azalırElastik, böylece bal, kil ve esansiyel yağlar, masajlar (kabin içinde veya evde kendiniz) anti-selülit ve yağ yakıcı sarar yapmak tavsiye edilir, öğütülmüş kahve gelen fırçalayın, yağlar ile banyoları atın. Bütün bunlar, yağların yakılmasına, lenflerin dışarı akışına, vücutlarının cürufunun atılmasına katkıda bulunur.

tayın

Beslenme söz konusu olduğunda kilo vermek nasıl başlar? İlk olarak, kesirli beslenmeyi tercih edin (küçük porsiyonlarda günde 4-6 kez). Bu, vücudun enerjiye dönüşmesi nedeniyle yağın yanlara ve kalçalara bırakılmasına izin vermez. Pişmiş, kaynatılmış, çift kazan veya çok kanallı ürünlerle pişirilmiş olarak tercih edin.

Sonuç muhafazası

Çoğu zaman, sonuçlara ulaşmış, birçokYaşamın eski yoluna geri dönerek, vücuttaki yağ birikimini kışkırtır ve kendimizi tekrar kilo vermeye başlayacağı sorusuna tekrar tekrar çekeriz. Sıklıkla azalma ve kilo alımı metabolik süreçlerde bozulmaya neden olabilir ve sonraki her kilo kaybı daha zor olacaktır. Ağırlığı doğru seviyede tutmak için, alışkanlıklarınızı değiştirmeyin: doğru yiyin, aktif bir yaşam tarzına öncülük edin, yeterince uyuyun ve kendinizi sevin.