Crossover - pektoral kasların büyümesi için bir egzersiz

Crossover, için tasarlanmış bir egzersiz programıdırkas eğitimi pektoral alanı. Başlıca özellikleri arasında, çoğu sporcu tarafından kitle alımında bir üs olarak kullanılmadığı tespit edilebilir. Bununla birlikte, eşsiz avantajları göz önüne alındığında, sporcular tarafından çalışma süresi boyunca pektoral kasların şeklini oluşturmak ve itmek için oldukça etkili bir şekilde kullanılırlar. "Geçiş" egzersizini kas dokusu bu alanındaki diğer eğitim türlerinden ayıran diğer bir net avantaj, hedef grubun münhasıran izole bir şekilde hazırlanmasıdır.

Tezgah basınında dumbbells veya barbells yanı sıraHareket sırasında ellerin genişlemesi, pedikül kaslarından çok daha hızlı yorulabilen triseps içermektedir ve bunun sonucunda da, yeterli yük alamayacaktır. Aynı alıştırmada, hedef grup sadece izolasyon altında değil aynı zamanda tüm yörüngede neredeyse aynı gerilim seviyesinde çalışır. Bu nedenle bazı sporcular, bir geçitin pektoral kaslar için en uygun egzersiz olduğuna inanıyorlar. Bunlar, vücut yapısının özelliklerinden dolayı sonucu standart trafik hareketlerine sokamayan insanlar.

Verilen basit kadarEgzersiz yapmaya başlamadan önce, başlayanlar kendisine dayatılan temel şartları bilmelidir. Bu simülatör ile pektoral kasları eğitmek için çeşitli seçenekler vardır. En yaygın versiyonları sırtüstü eğilerek ve diz çökmüş olarak bir bankta durmanın yanı sıra ayakta veya oturuyor. Crossover, pektoral kasların mümkün olan her açıdan çalışılabileceği bir egzersiz programıdır. Fitness ve vücut geliştirme ortamında bu kadar popüler olduğu için bu özelliğe teşekkür ederiz.

Bu noktada unutulmamalıdır kiHareket mümkün olduğunca yakından hedefe çok fazla stres, eğitim stres çeşitli kaslara dağıtılır oluşabilir vücudun atalet kuvvetlerini kullanmaya çalıştığınızda yanı sıra istenen yol ve hızda herhangi bir sapma beri, teknik uymak değil olmalıdır grubudur. Bu nedenle, çapraz simülatörü insan büyüme tüm yükseklik boyunca kabloyu taşımak için bir montaj sahip olmalıdır (Çalışma pektoral kas alanının farklı versiyonlarının performansı ile fotoğraf spor ve bilgi çeşitli kaynaklardan bulunabilir). Bu nedenle, simülatör üzerinde otururken ellerin karıştırılmasıyla karşılaştırıldığında egzersiz çok etkilidir.

Bununla birlikte, ikinciyle karşılaştırıldığındabüyük yükler kullanırken omuz eklemindeki yaralanmaları büyük oranda önleyen büyük bir hareket özgürlüğü vardır. Yeni başlayanlara, bu hareketi ile pektoral kasların tam egzersizine başlamadan önce kendisine en uygun versiyonu seçmelidir, bu yüzden en iyi yol hedef kitleyi eğitmektir. Dolayısıyla, çaprazlama, vücudun özelliklerinden dolayı normal kuvvet antrenmanı sırasında bu kısmın yeterli pompalanmasını hissetmeyen insanlar için vücudun kas sisteminin pektoral alanını eğitmek için ideal bir egzersizdir.