Adımlı simülatör: çeşitleri, avantajları, dezavantajları ve kontrendikasyonları

Herkes kendisini iyi niyetle desteklemek istiyorfiziksel formda, ancak herkes spor salonuna katılma fırsatı bulamıyor. Bu durumda, evde kendi kendine çalışma için çeşitli simülatörler icat etti. Bunların arasında en popüler olan şey, merdivenlerden tırmanmaya benzeten stepper simülatörüdür.

2 ana aşamalı adımcı türü vardır:bağımsız ve bağımlı pedal modu. Bağımlı bağlama, kasları önemli bir yük oluşturmaz, ancak eklemleri aşırı yükler, zayıf şekilde işlevseldir. Bağımsız sabitlemeli modellerde yükü düzenlemek, böylece yardımcı kas grupları dahil etmek ve eğitimi daha etkili ve zararsız hale getirmek mümkündür.

avantajları

Şimdi vücudumuzda ne gibi bir etki yarattığını öğrenin.Bir step simülatörü sağlar. Bu simülatörün kullanımı, özellikle kalp çalışmalarını uyaran, akciğerleri soluduğu ve geliştirdiği kardiyovasküler sistem eğitimi açısından çok önemlidir. Kan dolaşımı da artar, kan damarları boyunca kan dağıtılır ve kalça ve kalça gibi vücudun ulaşılması zor kısımlarına bile oksijen gönderir. Sonuç olarak, cilt pürüzsüz ve düzleşir. Bu durumda selülitin görünümü minimuma indirilir. Bir stepper simülatörü sadece bacaklardaki kasları pompalamaya yardımcı olmaz, aynı zamanda aşırı kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli yükler yağ ve kaloriyi yakar. Bir step üzerinde otuz dakikalık bir eğitim oturumu, evden çıkmadan yapacağınız yarım saatlik bir çalışmaya benzer. Kulpları olmayan bir model üzerinde çalışırken, elleriniz serbesttir; bu da derste dergi veya kitap okuma fırsatı verir. Vücudun yatay konumu sayesinde TV izleyebilir veya telefonla iletişim kurabilirsiniz. Bu nedenle eğitim daha eğlenceli ve hızlı geçecektir. Eh, diğer simülatörler ile karşılaştırıldığında, step çok kompakt ve çok az yer kaplar. Bu arada, İnternet'te birçok insan, stepin ne kadar etkili olduğuna ilişkin görüşlerini dile getiriyor. Çoğunlukla yapılan değerlendirmeler olumludur.

eksiklikler

Etkinliğine rağmen, stepper simülatörüBir takım sakıncaları var. En önemli şey vücut hareketlerinin monotonluğudur. Uzun bir zaman zarfında aynı hareketleri gerçekleştirmeniz gerekecektir; bu, rahatsız edici bir faktör (okuma, TV, vb.) Olsa bile can sıkıcı olabilir. Ek olarak, step yeni başlayanlar için daha uygundur, çünkü iyi eğitilmiş insanlara doğru seviyede çalışma sağlamaz. Bir diğer önemli dezavantaj ise, eğitim sırasında vücudun üst kısmı dahil olmamasıdır. Bazı üreticiler stepleri kauçuk genişleticiler veya hareketli kulplarla donatırlar, ancak bunları kullanmak için ayakların ve ellerin işlerini koordine etmek için iyi bir beceri gerekir. Evet, vücudun üstündeki egzersizlerin seçimi oldukça küçüktür.

Kontrendikasyonlar

Adım simülatörü tasarlandı.böylece diz eklemini zorlamamaları için. Ancak, buna rağmen, eklem ve omurga hastalıkları olan kişilerin yanı sıra kalp ve akciğerler ile ciddi sorunlar yaşayan insanlarla uğraşmasına izin verilmiyor. Yukarıdaki kısıtlamalardan en az birine sahipseniz, sınıflara başlamadan önce deneyimli bir doktora danışın.