Gücü kaldırmak için nasıl bir kemer seçilir? İpuçları

Ağır türlere katılmaya karar veren insanlarspor, sadece özel mühimmat yapamazsınız. Güçlendirmek için kemer, herhangi bir halterci kıyafetinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Yükseltebileceğiniz kemer sayesindemaksimum ağırlık Buna ek olarak, omurganızın durumu hakkında endişelenmenize izin vermez. Doğru seçilmiş bant, omurgayı çeşitli uzanma ve yaralanmalardan koruyacak ve koruyacaktır.

powerlifting

Bir kemer seçmeden ve satın almadan öncepowerlifting, ne tür bir spor olduğunu ve birçok için vücut geliştirme alışkanlığından ne kadar farklı olduğunu belirlemeli. Bu güç sporu, ağır ağırlıkların kaldırılması anlamına gelir. Ve eğer vücut geliştirme ağırlıkları kas kütlesini inşa etmek ve vücuda güzel bir rahatlama sağlamak uğruna yükselirse, o zaman güç kaldırmada, preste küpler kesinlikle önemli değildir. Burada sadece etkili bir sarsıntı önemlidir.

Bu spordaki herhangi bir sporcu için uygun beslenme, dengeli beslenme, iyi spor eğitimi ile büyük önem kazanacaktır. Ve elbette, ekipman.

Kemer ne için?

Omurganın üzerindeki çubuğu kaldırırkençok güçlü bir yük var. Sorunlardan ve sağlık sorunlarından kaçınmak için, her powerlifter bir kalite destek desteğine sahip olmalıdır. Powerlifting için en iyi kayışlar elbette deridir. Çok daha kullanışlı, daha güçlü ve daha dayanıklıdırlar.

Kemer, sırtta zaten sorun yaşayanlara giymek için de zorunludur. O, omurganın gerginliğini azaltacak ve çubuğu kaldırırken, sırtın arkasına doğru sert bir korse gibi davranacak.

Bazen kaslar, en yakın spor müsabakalarının onlar için hazırladığı yüklere hazır değildir. Kemerler, hazırlıksız olmasına rağmen, kendi kayıtlarınızı ayarlamanıza izin vererek burada yardımcı olur.

Bir kemer takmayı reddetmek tavsiye edilmez. Bunu yapmaya karar verirseniz, uzmanlar aşamalı olarak reddetme önerisinde bulunurlar. Kaslar zaten kullanılıyor, her zaman desteğe sahipler. Ve onları çerçeveden keskin bir şekilde mahrum ederseniz, sadece önerilen yüke dayanamazlar. Bir ısınma, yaparak ve kemer olmadan eğitim ile başlayabilirsiniz.

Bir kemer nasıl seçilir

Doğru olanları seçerken çok önemlidirGüçlendirmek için kemerlerin boyutları. Yüksek kaliteli bir malzemeden yapılmış ince, zayıf, hatta yeterli destek sağlayamayacak ve dorsal kasları sabitleyemeyecektir. Profesyonel sporcular güçlü ve geniş bantları tercih ederler.

Bu sporla ilgileniyorsanızProfesyonel olarak, basit ince malzemelerden destek çalışmaz. O, çıtayı yükseltirken onu güvende tutamayacaktır. İzin verilen normal genişlik yaklaşık on santimetredir. Bu, sadece sırt kaslarını değil, aynı zamanda karın duvarını da desteklemeye yardımcı olacak olan, güç kullanımı için en uygun kayış olacaktır.

Geniş bir kayışla, çubuğu "çekebilirsiniz" vesağlığınız için özel bir korku olmadan crouch. Genel olarak profesyonel sporcular için kaliteli deri kemer siparişi verir. Sadece bu durumda, kemer cilde kesilmez, basmaz ve egzersizleri doğru şekilde etkilemez.

Profesyonel halterci soruyorsanız: "Nasıl güç kullanmak için bir kayış seçmeliyim?", Cevap verecekler: "Şekle göre." Rahat olmamalı, baskı yapmamalı veya rahatsızlık hissetmemelidir. Sporcular dediği gibi, vücudunuzla kaynaşmalı ve onunla bir olmalısınız. Kemeri taktığınız zaman hissetmek zorunda değilsiniz. Powerlift gardırobunun bu kısmı için sadece güvenilir destek hissetmelidir.

farklar

Ağırlık kaldırma için kemerler birazvücut geliştiriciler çalışmalarında kullanılanlardan farklı. Arka duvar büyütüldü ve büyüdü. Bu, sırt ve belinizi sağlam bir şekilde sabitlemenize olanak tanır. Ön kısım daha dar olacak, bu da rahatsızlık hissetmemenizi ve çubuklarla ağız kavgası yaparken kaburgalara zarar vermemeyi mümkün kılar.

Ucuz ve pahalı bantlar da olacak. İlk olarak, kural olarak standart altı ince sentetik malzemeden imal edilmiştir. Rahatsız ve güvenilmez bir velcro tutturucu var. Bu tür bir tutturucunun raf ömrü yaklaşık bir yıldır, bundan sonra kemerin kendisi veya cırt cırtının değiştirilmesi gerekli olacaktır. Sadece profesyonel olmayan ve düşük ağırlığı olan kişiler için uygundur.

Nasıl giyilir

Kemer sadece doğru olarak seçilmemelidirsaklamak, ama aynı zamanda eğitimden önce uygun bir şekilde koymak. Önce arkaya takmanız ve sadece ön kısımdaki bağlantı elemanını ayarlamanız tavsiye edilir. Sıkın, pelvik kemiklere mümkün olduğunca sıkı basılması gerektiği kadar sıkı olmalıdır.

Kayışın sadece eğitim veya alıştırmalar sırasında kullanıldığını unutmamak önemlidir. Yaklaşımlar arasında molalar verdiğinizde, bunun kaldırılması gerekecektir.

Doğru şekilde seçilmiş ekipman, emin olarakdeneyimli sporcular - bu eğitimin yarısından fazlasıdır. Nitelikli ve uygun seçilmiş spor ekipmanlarından yarışmalardaki zafere bağlıdır.