Nakavt: Nasıl koyacağız

Dövüş sanatları ve dövüş sanatları hakkında bir şeyler bilen herkes, tek bir nakavt darbesinin rakibin zaferini sağlayabileceğini bilir - bir nakavt devletine giden bir darbe.

Nakavt, kişinin vücudun kontrolünü kaybetmesi ve kavgaya devam edememesi özel bir durumdur.

Elbette böyle bir darbeHer. Birkaç olağanüstü güçlü kişi herhangi bir eğitim almadan nakavt bir rakip gönderebilir. Başkaları için, bu yalnızca birkaç haftanın zor işlerinden sonra mümkündür.

Tabii ki, en iyisi dışarı çıkmaktırdeneyimli bir antrenörün rehberliğinde bir bölümle veya bir spor salonunda bir eş ile nakavt inme. Ancak herkesin özel sınıflara katılma zaman ve vasıtaları yoktur. Bu insanlar ne yapmalı?

Neyse ki, özel birBu, evde bir nakavt darbe ayarının mümkün olduğu bir alıştırma kompleksidir. Bu kompleks, böyle bir grevin üç ana bölümünün gelişimini içeriyor. Bu durak, hızlanma ve sertleşme.

Bir arıza en hızlı olarak adlandırılır veDüşmana beklenmedik darbe vurdu. Bunun temeli, hem fiziksel hem de duygusal olmak üzere, tamamen rahatlama. Savaşan kişi yaklaşan darbeyi düşünmemelidir.

Bir dökümü hesaplamak için birkaç alıştırma var. Her birini yaparken, eğitim görevlisi tamamen rahatlamış olmalıdır.

İlk egzersizde, savaşçı hızlıBir ortak tarafından verilen ses sinyallerinden sonra atıyor. Ses ve darbe arasındaki zaman aralığı ne kadar kısa olursa o kadar iyi olur. Aynı egzersiz biraz farklı yapılabilir: antrenman yapacak kişi eşin kendisine dokunmasından sonra atması gerekir.

İkinci alıştırma, stajyerin ulaşabileceği eş tarafından çabucak boks pençesine hızlı saldırılar çizilmesinden ibarettir.

Üçüncü egzersiz en zor olanıdır - savaşçı gazeteye o kadar çabuk vurmalı ki, bir delik ortaya çıkar.

İkinci bölüm - overclock. Bu olmadan, bir nakavt darbe koyamazsınız. Hızaşırtma, sadece hızlı değil, aynı zamanda çok güçlü bir darbeyi de içeriyor. Hız ve darbe gücünü geliştiren birçok alıştırma vardır. Bunlar arasında şınavlar - parmaklarda, bir yandan ve pamukla; Çubuğa basmak; gerizekalı ve ağır itme; Savaşçının en güçlü darbeleri ele alması gereken bir çantayla çalışın.

Ve elbette ellerin sertleşmesini de unutmamalıyız -eğitimsiz bir kişi eklemleri çünkü parmakları çok hassastır ve bunlar "doldurmak" yoksa nakavt darbe nakavt ve öyle bir başladı.

Elleri sertleştirmek için yapılan mükemmel egzersizler, yumrukların üstünde şınavdır ve eldivensiz bir çanta ile çalışır.

Yukarıda açıklanan egzersizlerin düzenli olarak yürütülmesi, üç ay boyunca ya da daha hızlı bir şekilde nakavt üflemesi yapmanıza izin verecektir!

Yukarıda açıklanan komplekse ek olarak, ayrıcaHem hız hem de çarpma hızını ölçmenizi sağlayan bir teknik. Bu teknik için, dikili ağırlıklara sahip ağır boks eldivenleri gereklidir - her bir avcı, eldivenin en uygun ağırlığını alabilecektir, ki bu da etkisinin en etkili olacağıdır.

Yani, eldivenlerin kütlesine karar verdikten sonra nasılEllerine sabitlenmeli, en sık kullandığınız perküsyon tekniğini hatırlamanız ve çalışmaya başlamanız gerekir. Koşu, yorgunluğa kadar devam eder - şokun tekniği bir sarsıntıya dönüşene kadar. Ayrıca, rahatlatıcı egzersizlerin yapıldığı ve antrenmanın devam ettiği bir dakika molası gerçekleşir. Yorgunluktan sonra bir kez daha mola ve tekrar çalışma.

Böyle bir eğitim çok sık yapılmamalıdır - bir veya iki haftada bir kez yeterli.