Herkes, kasnağı düzgün şekilde bükebileceğini biliyor mu?

"Kasnak nasıl doğru bükülür" sorusu şu şekilde ortaya çıkar:fitness dünyasına yeni gelen birçok kişi. Görünüşe göre daha basit olabilir. Bununla birlikte, yine de, böyle bir eğitimle sırtın gereksiz gerginleşmesine yol açmadan beline maksimum yük getirilmesi gereklidir. Genellikle ilk oturumdan sonra evde, belde ve yanlarda çalışmayı tercih eden atletlerde çürükler görülür. Bu nedenle, daha fazla çalışmaya devam etmek ve mola vermek zorunda kalmak sorunludur.

Uzmanlar kasnağı kasnak etrafında düzgün şekilde bükmek için ne söylüyor?

ü Egzersiz sırasında bacaklar birlikte olmalı veeller kesinlikle kafanın arkasında veya arkasında, sırt üstü düz. Bacaklarınızı genişçe yayarsanız, kalça işe başlar, kalçalar ve bel kasları etkili bir şekilde çalışmaz.

ü Bel ritmik olarak hareket ettirilmesi gerekir ve aynı zamanda sessizdir. Arkana zarar vermemek için sarsıntı olmamalıdır.

ü Dönen hareketlerin ileri geri dönmek için saat yönünde olmaması gerekir.

ü Dönme genliğini azaltmak için mümkün olduğunca, ör. bel hareketleri çok az olmalıdır.

ü Kelepçe ve göğüs sadece beli kullanmaz, döndürmez.

ü Kesinlikle boş karnında dersler verin!

Çemberin düzgün şekilde bükülmesi ve bu tür egzersizlerin faydaları

Halka veya başka türlü hula-halka fırsat verirAşırı kilo ile mücadele etmek kolay ve kolaydır. Omuzların, sırtların ve bacakların ve ellerin kaslarının eğitiminde vazgeçilmez bir yardımcıdır. Bunu kullandığınızda, germe egzersizleri için pek çok seçenek vardır. Kasnak çevresindeki kasnağın dönüşünde günde sadece on dakika harcayarak, güçlenmesini ve azaltılmasını gözler önüne serebilirsiniz.

Çoğu kadın, çocukların nasıl büküldüğünü hatırlar.Birkaç gün boyunca bir çember. Çocukluğunuzda, rüyanızla birlikte yer almanıza gerek yoktur çünkü önceden olduğu gibi uyumlu bir güzel vücut ve güzel bir cilt hayal edersiniz, bu nedenle tüm fikirlerinizi gerçekte şekillendirin.

Kilo kaybı için bir kasnak ile yapılan egzersizler, hareket koordinasyonunu, ritim duygusunu, kuvvet ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olur, ayrıca vücudunuzun sorunlu bölgelerinde gereksiz yağ yakar. Bağırsakların işini iyileştirir.

Kasnağı veya döndürme tekniğini düzgün bir şekilde bükme

Dik durun, bacaklar düz veya hafif olmalıdizleri bükülmüş. Vücut ağırlığı ayağın üzerinde eşit olarak dağıtılır, ayak parmakları hafifçe dışarı doğru bakar. Çemberi al. Bel ve karın kaslarının kasları gerilmeli ve tüm antrenman sırasında bu pozisyonda tutulmaya çalışılmalıdır. İlk başta kaslar size uymaya hazır değilse korkmayın. Bundan sonra, kasnağı alçaltın. Bel, bacak ve boyun hareketi, kasnağın kalça ve bel çevresinde hareket etmesini sağlar. Yapamazsanız, daha rahat hareket etmeyi deneyin ve acele etmeyin. Çemberi hızlıca bükmek gerekli değildir, dönme hızından ziyade zamanı artırmak için sabır ve uygulama yapmak yeterlidir.

Egzersiz yapmaya başladığınızda ve kalçalarınızdaki kasnağı nasıl kıvırdığınızı hatırladığınızda, vücudunuzun ideal bir figüre gelmesini sağlayacağınızı unutmayın.

Bilgi için

Her zaman formda olmak için kadınların aktif arzusuna rağmen, güçlü bir yarım da "bira" göbek ile savaşırken bir çember kullanabilir.

Aşırıya kaçmayınbir bel bulurken, ağır bir hula kaskı ile uğraşırken, yirmi dakikadan fazla bir süre boyunca bükemezsiniz, ancak isterseniz, bu egzersizleri birkaç kez, örneğin sabahları ve akşamları tekrarlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli bir diyetle kombine edildiğinde, egzersizlerinizin sonucu daha hızlı görünecektir.

Ama güzel bir bel sadece güzellik değil, amave sağlık. Sonuçta, karın bölgesindeki yağlar vücuda en büyük zarar verir. Ondan kurtulmak, kalçalardaki ekstra inçlerden çok daha kolay. Esas olan, tüm kuralları gözlemlemek ve egzersizleri düzenli olarak yapmaktır.

</ p>