Düşük kalorili gıdalar: lezzetli ve sağlıklı

Vücudumuz için gıda ölçüsünü gözlemlemek önemlidir,sadece sağlıklı ama çoğunlukla düşük kalorili yiyecek tüketiyorlar. Numaraları düzenli olarak günlük hızını aşıyorsa çok sayıda kalori, düzenleyici sistemlerin çalışmasında sürekli arızalar gerektiren vücut ağırlığının aşırı birikmesine neden olur. Kilo vermek isteyenler için de düşük kalorili yiyecekler yemeniz yararlıdır. Bununla birlikte, tek bir bitki ürününde uzun süre var olmak o kadar kolay değildir. Dolayısıyla, az miktarda kaloriyi ve aynı zamanda sadece havuç veya salatalıktan daha keyifli ve lezzetli yemekler de vardır.

Yani, en düşük kalorili olanı söylemeden önceürünler havuç, muz, zeytin, ahududu, fırında patates ve salatalıktır. Bununla birlikte, hazırlanması çok kolay ve tüketim için lezzetli beş düşük kalorili yemek var.

Düşük kalorili tüm gıdalar,kahvaltı, öğle yemeği ve hatta akşam yemeği, bu sıralamadaki ilk yer çorba için ayrılmıştır (doğal olarak, sebze). Bu çanak saniyeden daha az kaloriyi içerir, ancak normal bir yaşam seviyesini korumak için çok fazla besleyici ve gerekli içeriyor. Çorba ve syten ve kullanışlı. Bir çorba tabağının ortalama kalorili içeriği 150-170 kcal'dir. Bu nedenle, herhangi bir zarardan korkmadan, günde iki veya üç porsiyon yenilebilir. Ve bu çanağın asimilasyonu hızlı bir şekilde gerçekleşir, bu da sindirimi iyileştirir. Ayrıca, çorbanın bir ısınma etkisi olduğu için soğuk sezonda kullanmanız özellikle yararlıdır.

Düşük kalorili gıdalar hakkında, daha iyiDiyetisyen anlatacak. Ancak, ayçiçek yağı ile dolu lahana turşusu çağrı listesi salatası, içinde açıktır. Saf Posudite yüz gram lahana turşusu yaklaşık 20 kcal içeren ve salata ve sayısı sadece yağ içermez 50. lahana arttı, ancak sindirim geliştirir ve hızlı bir nicel ve doygunluk teşvik lif açısından zengin olan. Diğer şeyler arasında, lahana turşusu vitamin K, vitamin B, anti-enflamatuar, analjezik ve vücut tonik etkisi mineral maddelerin bir çok C grubu içerir.

Herkes bilir ki "düşük kaloriliürünler "her zaman havuç ile başlar. Bununla birlikte, hayatınızı çeşitlendirmek için, saf halde havuç kullanıp, taze havuç ile değiştirebilirsiniz. Daha lezzetli ve daha keyifli. Yine de, taze havuçların tüm yararlı özellikleri korunmaktadır. Ve birçoğu var, örneğin bağışıklık sistemini güçlendiren beta-karotenin varlığı. Ve, pek azı havuçun yararlı özelliklerinin ve onun asimilasyonunun yalnızca taze veya salatada yağ varlığında olduğunu bilmektedir. Havucun kalorili içeriği 33 kcal'dir ve havuç suyu 60-65 kcal'dır.

Yukarıdaki yemeklere ek olarak, düşük kaloriliÜrünler hala birkaç çeşidi var. Yani, siyah bir turp, daha doğrusu, bir salata kullanımında bir sınırlama yoktur. Turpun oldukça keskin bir kokusu ve özel bir tadı vardır. Bununla birlikte, sebze lifi bakımından geride kalanlar arasında olduğu gibi uçucu yağlar ve mineral tuzları da liderdir. En önemli özellik, turpun aşırı miktardaki kolestrolü vücuttan atması ve bağırsağın işleyişini geliştirmesidir.

Karar verirseniz yoğurt sadece vazgeçilmezdiryemek için bir ısırık. Ancak, sadece düşük kalorili gıdalar, yani düşük kalorili yoğurtlar seçmeniz gerektiğini unutmayınız. Bu kalori değeri% 1.5'i geçmeyen bir ürün olarak kabul edilir. Ortalama olarak, bu yoğurdun 250 ml'si 125-130 kcal içerir. Unutmayın ki yoğurt bağırsakların işini ve sindirim sistemini tamamen normalleştirir.

Genel olarak, düşük kalorili gıdalar, normal vücut fonksiyonu için iyidir, sadece her şeyde ölçü uymak önemlidir!