İştah yok: ne yapmalı? Yararlı İpuçları

Günümüzde birçok insan,iştah yok Bu durumda ne yapmalı? Herhangi bir harekete geçmeden önce açlığın mutlak yokluğunun sebebinin hangisi olduğunu öğrenmek gerekir.

Neden iştah kayboldu?

Her zaman iştah kaybı bazı ciddi hastalıklarla ilişkilendirilmez. Günümüzde doktorlar bu durumun en yaygın nedenlerinden birkaçını ayırt etmektedir:

1. Aşırı beslenme. Ne kadar çok yazılmış olursa ve dengeli bir diyetin faydaları hakkında söylenen miktarda olursa olsun, kalorilerin sayısı üniteler tarafından izlenir. Buna ek olarak, pek çok kişi plakadaki her şeyi yemeye alışıktır, istemiyorsanız bile. Ve diğerleri "olay arasında sürekli atıştırmalıklar" için kullanılır. Bütün bunlar, bir sonraki yemek için zamanı geldiğinde vücudun sadece ek kaloriye ihtiyacı olmadığı ve açlık hissinin uyanmadığı gerçeğine yol açıyor.

2. Zavallı yiyecekler. Bu iştahın olmamasının bir başka nedeni. Bu davada ne yapmalı? Öncelikle - fast food, sandviç, cips ve diğer kullanışsız "lezzetleri" reddetmek. tatlı, yağlı, kuru gıda kötüye sindirim bezi sonları salgılanması, geri akış fenomeni (gıda geri üzerinde yer gastrointestinal atılır) ve bağırsaktaki fermantasyon ve çürüme süreci başlar olduğu gerçeğine yol açar. Sonuç olarak, kalıcı bir arka plan rahatsızlığı vardır, bu nedenle bir kişi açlık hissi edemez.

3. Aşırı çalışma ve stres. Fiziksel ve duygusal yorgunluk, deneyimler, depresyon hissi - tüm bunlar yiyecek yelpazesini hiç cesaret kırıcı kılar. Bu nedenle, günlük rutininizdeki yüklerin aktif ve pasif olmak üzere makul bir şekilde dinlenme değiştirildiğinden emin olun.

4. Sindirim sisteminin hastalıkları. Ülser hastalığı, gastrit, kolesistit, enterokolit ve diğer gastrointestinal hastalıklar da iştah kaybına yol açan sindirim bozukluklarına yol açar.

5. Gebelik. İlk trimesterde, kadınlar genellikle toksikoz nedeniyle acıkmazlar. Ve son aylarda uterus mideyi sıktığında hacmi azaltarak durum çok yaygındır. Sonuç olarak, az miktarda yiyecek yedikten sonra bile doymuşluk hissi vardır ki iştahsızlık illüzyonu yaratır.

O zaman ciddi hastalıklara gelince, tabi ki,Açlık olmaması, bunlardan birinin belirtisi olabilir. Ancak, kural olarak, ağır rahatsızlıklar, hoş olmayan semptomların (genel zayıflık, hızlı nedensiz kilo kaybı ve diğerleri) bir bütün "buket" ile birlikte getirir. Bu nedenle, zamanından önce endişelenmeyin, tüm diğer nedenleri tekrar analiz etmek ve yemeğe kayıtsız tutumunuzun nedeni hakkında düşünmek daha iyidir.

Onların iştahını geliştirmek isteyenler için birkaç ipucu

Yani, yeni iştahın olmadığını anlıyorsun. Ne yapmalıyım? Resmi ve halk tıbbı normal iştahlarını tekrar kazanmak isteyenler için çeşitli öneriler sunar.

İlk önce diyetinizi gözden geçirin. Vücudun besin, vitamin ve mineral ihtiyacı olan her şeyi alır böylece diyet, yüksek dereceli olmalıdır. Bu buğulama veya haşlama ev yapımı yiyecekler, yemekler, yemek en iyisidir. Eğer menüde mevcut meyveler, sebzeler, meyve suları ve süt ürünleri olmalıdır. Abur cuburları reddetmek ve aşırı değil. Şaşmamak doktorlar bu kadar güçlü sık sık küçük öğünler, ama (5-6 kez gün) yemek tavsiye etti.

Sana yardımcı olacak başka bir numara variştahsızlığın üstesinden gelmek. "Ne yapmalıyım?" - sordun mu? Bu çok basit. Yemek yaparken, özel bir konsept var - "aperitif". Basitçe söylemek gerekirse, iştahı iyileştirmek için ana yemeklerden önce yenen bir meze. İdeal olarak, bir aperatif taze sebze salatası, birkaç kaşık akut aperatif veya bir dilim limon için uygundur.

Asistanlarınızın rolünü küçümsemebaharatlar. Sadece yemeklerin aromatik ve lezzet verici özelliklerini değil, aynı zamanda çok faydalıdırlar. Birçoğu sindirim sistemine daha iyi yiyecek sindirmeye, kan damarlarını ve kanı temizlemeye, zararlı kolesterolü parçalamaya, vücudu vitaminlerle doyurmaya yardımcı olur. Örneğin, yaban turpu sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve böbrek ve karaciğer hastalıklarının tedavisinde yardımcı olur ve defne yaprağı bağışıklık sistemini güçlendirir. Gerçekten, bizim için bilinen baharatların her biri, kendiniz için kullanabileceğiniz kendi kullanışlı özelliklerine sahiptir.

Kaybolursanız panik yapmayıniştah. Böyle durumlarda ne yapılmalı, kısmen biliyorsunuz. Ancak, yukarıdakilerin hepsine ek olarak, problem, kandaki anormal seviyedeki kanda ve belirli vitaminlerin (özellikle C vitamini) yokluğunda da olabilir. Bu nedenle, askorbik asit içmeye başlamak faydalı olacaktır. Bu ilacın tableti 30-40 dakika süreyle alınmalıdır. yemekten önce.

Yiyecek için özlemi arttırmaya çalışan bazı insanlar, eczane acıların yardımına başvururlar. Reçetesiz satılırlar ve gastrik reseptörler için tahriş edici görevi görürler, böylece iştah artışı artar.

İştahınız yoksa size yardımcı olacak halk tarifleri vardır. Ne yapılır ve nasıl alınır? Çoğu durumda sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olan ana araçlar şunlardır:

• Bir bardak kaynar su ile öğütülmüş bir acı acı öğütme tabağı dökün. İnfüzyon kullanımdan önce yarım saat bekletilmeli ve yemekten önce bir çorba kaşığı su içilmelidir (3 / gün).

• Ezilmiş karahindiba kökleri satın alıyoruz. İki çay kaşığı ham madde bir bardak soğuk suya dökülür ve 8 saat boyunca ısrar edilir. İlaç günde dört kez, çeyrek fincan alınır.

• Suyu dört havuçtan ve bir miktar su terbiyesinden sıkmak, elde edilen sıvıyı 1: 1 oranında saf su ile seyreltmek gerekir. Yemeklerden önce al.

• İyi kanıtlanmış ve civanperçemi suyu. Bal ile seyreltilmeli ve 1 bardak için günde üç kez alınmalıdır. kaşık.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Doğal bir duygu olmamasına ek olarakAçlık, diğer anksiyete belirtilerini (ağrı, halsizlik, mide bulantısı, kilo kaybı) izliyor, evde sorunla başa çıkmaya çalışan zaman kaybetmiyor. Muayeneyi mümkün olan en kısa sürede gözden geçirmek ve vücudun neden başarısız olduğunu öğrenmek ve daha sonra uygun bir tedavi sürecine girmek daha iyidir.

</ p>