Yaşlı için vitaminler: isimler, incelemeler

Kişinin yaşlı olması sır değil.organizmalarındaki metabolik süreçler o kadar yavaş olur. Yaşla birlikte, etkinliği azalır, daha az yiyor, bu nedenle çoğu insan vitamin ihtiyacının azaldığına inanıyor. Aslında bu bir aldatmacadır.

Vitaminlere olan ihtiyaç çok büyüktür.

Yaşlılar için vitaminler varher şeyden önemlidir. Altmış yaşın üzerindeki insanlar her gün onları yemelidir. Bununla birlikte, ülkemizde ne yazık ki, bu kural herkesi tarafından takip edilmemekte ve dolayısıyla kişinin sağlığına zarar vermemekte ve bu da kesinlikle ölüm oranını arttırmaktadır. Dahası, insanların bir kısmı yanlışlıkla yaşlı bir kişinin vitaminlerinin standart bir gıda ürünü ile kolaylıkla yenilenebileceğine inandığından yanlış anlamazlar. Bu bakış açısı da eleştirilere dayanmıyor. Faydalı maddeler, kesinlikle herkes, ve daha yaşlı neslin insanları için gereklidir. Neden?

Evet, öncelikle azaldığındanBağırsağın "emme" fonksiyonu, bu da gıdaların daha kötü sindirildiği anlamına gelir. Buna ek olarak, altmış yıl sonra insanlar oksidasyon-indirgeme süreçleri tarafından yavaşlar ve iç organların çalışmaları kötüleşir.

Kronik hastalıklarla mücadelede ilaçların artan kullanımı hayati makro elementlerin ve vitaminlerin kademeli olarak açığa çıkarılmasına neden olur.

Onlar olmadan, yapamazsın

Daha önce vurgulandığı gibi, yaşlılar için vitaminleradam - bir kapris değil, acil bir ihtiyaç, hava olarak ihtiyaç duyuluyor. Sonuçta, yaşam aktivitelerini artırabiliyor ve yaşlanmayı yavaşlatabiliyorlar.

Her şeyden önce, yaşlılar için değernesiller suda çözünen vitaminlerdir (gruplar B, C, P). Emeklilik çağındaki bir kişinin diyetinde mutlaka bulunmaları gerekir. Onların kullanımı nedir? Antisclerotik bir etkiye sahip olmaları ve kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesine katkıda bulunmaları. Kardiyovasküler sistemin normal çalışması sayesinde bir kişinin olabildiğince uzun süre yaşaması olasılığı artar.

Yaşlılar için başka hangi vitaminlerin iyi olduğunu bilmiyorumkişi? Her şeyden önce, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için gereklidirler. Bu fonksiyon, C grubuna ait faydalı maddelerle gerçekleştirilir. Kan damarlarının elastikiyetini ve kuvvetini normalleştirir ve kandaki kolesterol seviyesini normalleştirir.

Gıdalar% 100 vitamin ihtiyacını karşılamayacaktır.

Tabii ki belli bir kategori varYaşlılar için en iyi vitaminlerin sebze ve meyveler olduğunu düşünenler. Diyelim ki, günde bir elma yiyin ve birçok hastalık sizi bypass edecektir. Bununla birlikte, böyle bir pozisyon bir hata olarak da düşünülebilir. Meyve ve sebze sadece iki vitamin eksikliğini telafi eder: folik ve askorbik asitler. Eğer yenmiş meyvelerin çeşitliliği farklıysa, o zaman bu tür bir karoten gibi sağlık için gerekli bir bileşenin eksikliğinden de kurtulabilir. Dikkate değer 100 ml. elma suyu sadece 2 mg "askorbik" içerir. Vücudun günlük gereksinimini bu vitamin (60 mg) içinde doldurmak için günlük 15 bardak meyve suyu içmeniz gerekir!

Eğer ilgili yararlı maddelerden bahsedersekA, E, D grupları, daha sonra sebzeler onları vücutla zenginleştiremezler - yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyaç duyarlar: süt, yumurta, et, tereyağı, tahıl gevrekleri, unlu mamuller.

Askorbik asit, vasküler güçlendirme için vazgeçilmez bir bileşendir.

Birçok insan vitaminleri bilir (A grubu hariç)E, D ve kısmen B12) üretilmez, ancak vücuda gıda ile girilir. Beynimiz yukarıdaki maddeleri "ileride kullanmak için" saklayamaz, bu yüzden düzenli olarak onlardan zengin gıdalar tüketmeliyiz.

Her şeyden önce, C vitamini hakkında konuşuyoruz Özellikle yaşlıların ihtiyaç duyduğu bu antioksidandır. Askorbik asit, karotenoidler ve tokoferol gibi bileşenlerin bulunmaması, onkolojik hastalıkların ve kardiyovasküler patolojilerin gelişmesine yol açar.

Hangi vitaminleri sorusuyla ilgilenenlerYaşlılar için en büyük değere sahipler, bilmelisiniz ki, öncelikle askorbik asit onlara atıfta bulunur. Akciğerlere koruma sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı normalleştirir. "Askorbik" eksikliği, narenciye, tatlı biber, ıspanak sayesinde yenilenir.

Vitamin B, mide uyum çalışmaları için gereklidir ve karoten, görme organlarının çalışmasını iyileştirir.

B vitamini eksikliği

"60+" yaş grubundaki kişiler genellikle acı çekergastrointestinal sistem hastalıkları. Bu vücudun daha az B2, B6, B12, PP vitaminleri aldığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bunun bir sonucu metabolik süreçlerin yavaşlaması ve vücudun bazı enzim sistemlerinin aktivitesinde bir azalmadır. Yaşlılarda folik asit eksikliği nedeniyle anemi gelişir.

B2 vitamini eksikliği vizyonu kötüleştirir, işsindirim organları, sinir sistemini dengesizlik, bağışıklığı azaltır. Yukarıdaki maddelerin yaşlı insanlara duyulan ihtiyacın gençlerden daha az olmasına rağmen, yıllarla sindirilebilirliği o kadar kötü hale gelir ki, önerilen riboflavin miktarını (B2) arttırmak gerekir. Peynir, süzme peynir, dana, kakao gibi yiyecek ürünleri sayesinde sıkıntısı dolduruyor.

B12 vitamini sindirilebilirliği yaşla birlikte azalır. Eksikliğini ortadan kaldırmak için düzenli olarak yeşiller, salatalar, dana eti, sığır eti ve domuz karaciğeri, ıspanak, deniz ürünleri yemelidir.

Hidroklorik asit, siyanobolaminin (B12) en iyi sindirilmesine yardımcı olur, bu nedenle yukarıdaki ürünlere ek olarak meyveleri ve ekşi meyveleri yemelisiniz.

A vitamini eksikliği

Vücudun A vitamini eksikliği varsa, o zaman buduodenum, gastrit, bağışıklık zayıflama hastalıklarının görünümünü katkıda bulunur. Büyük miktarlarda Retinol (A vitamini) bu tür ürünleri içerir: tavuk yumurtası, havuç, ıspanak, kabak, dana karaciğeri.

D vitamini eksikliği

Yaşlılar için D vitamini olduğuna dikkat edilmelidir.insanlar da çok değerlidir. Yukarıdaki bileşenin eksikliği, kemiklerin güçlendirilmesi için gerekli olan kalsiyumun zayıf asimilasyonuna yol açar. Ek olarak, ateroskleroz gelişme olasılığı ve malign neoplazmların ortaya çıkması da artmaktadır. D vitamini ultraviyole ile yenilenebilir, bu nedenle sıcak havalarda yaşlılar günde en az yarım saat güneşte kalırlar. Bununla birlikte, kendinizi UV ışınlarına maruz bırakmak için çok fazla zaman tavsiye edilmez. Gıdaya gelince, yumurta sarısında ve balık yağında D vitamini bulunur.

Ancak minerallere duyulan ihtiyaç yıllar içinde azaldı. Bazıları (kalsiyum tuzları) eklem ve dokularda birikmektedir. Bununla birlikte, vücudun magnezyum, iyot, selenyum ve demir içeriği kontrol edilmelidir. Bugün, herhangi bir eczanede, besin eksikliği sorununu önlemek için, yaşlılar için en uygun vitamin kompleksini seçebilirsiniz. Ancak, bu doktora danışmak en iyisi olacaktır.

Vitamin Kompleksleri

Şu anda bir bütün varCyanobolamine veya retinol eksikliği sorununu çözebileceğiniz ilaçlar, cephanelik. Değerlendirmeleri çoğunlukla çelişkili olan yaşlılar için vitaminlerin de etkinlik bakımından farklılık gösterdiği dikkate alınmalıdır. Aynı zamanda, çoğu doktor reçetesi olmayan bir eczanede dağıtılmaktadır. En yaygın olanı listeleriz.

İlaç "Hexavit"

Dolayısıyla, bugün birçok farmasötik ürün üreticisi yaşlılar için vitaminler üretiyor. "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" isimleri Rus tüketicileri tarafından iyi bilinmektedir.

Listelenen multivitamin komplekslerinin ilkiA, B, B2, B6, C, PP - 60 yaş arası insanlar için hayati önem taşıyan altı vitamin içerir. "Hexavit" ilacı, avitaminosis ile mücadele eden önlemlerden biri olarak önerilmektedir.

Müşteri yorumları bununla ilgili bilgileri içeriryararlı maddelerin eksikliğinden kaynaklanıyorsa etkili bir çözümdür. Ayrıca, tüketiciler oftalmik hastalıklara karşı mücadelede etkinliğini belirtiyorlar.

"Undevit" anlamına gelir

Şüphesiz, genç jenerasyon, kimin umurundasevdiklerinin sağlığı hakkında, yaşlılar için düzenli olarak vitamin almak için gereklidir. "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" isimleri hafızasında açıkça yer almalıdır. "Undevit" - on bir önemli vitamin (B1, B12, E, P, folik asit, pantotenik asit, vb) içeren bir ilaç. Ve bir draje, yararlı maddelerdeki bir organizmanın günlük gereksinimidir. Kompleks “Undevit” aynı zamanda beriberi gibi bir hastalık ile mücadelede de etkilidir.

Çoğu zaman bu ilaç hakkında yorumlarPozitif. Birçok alıcı, alerjik reaksiyonlara neden olmaması ve kataral hastalıklara karşı vücudun direncini önemli ölçüde arttırdığı için bunu takdir etmektedir. Buna ek olarak, tüketiciler ilacın ucuz fiyatı tarafından çekilir - paket başına sadece 45 ruble.

Vitrum Centuri

Yaşlılar için Vitrum vitaminleri kötü değildir.seçim. Her şeyden önce, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve ayrıca zihinsel ve fiziksel performansı artırmaya yardımcı olurlar. Ek olarak, bu ilaç onkolojik ve kardiyovasküler patolojilerin gelişme olasılığını önemli ölçüde azaltır. Ayrıca, "Vitrum Centuries" hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır. Ancak, bu tüm olumlu özelliklerinden uzaktır. Mineral eksikliği ve aynı zamanda hipovitaminozis için koruyucu bir madde olarak yenilenen bir ilaç olarak reçete edilir.

Vitrum'da müşteri geri bildiriminin büyük bölümüYüzyıl "- olumlu. Yaşlılarda ilacı aldıktan sonra iyiliği artırır, neşelilik ortaya çıkar. Ancak, bazıları fiyat (paket başına 500 ruble) ve alerjik reaksiyonların olasılığını sevmez.