Geniş sırt kasları, atletik perspektif

Geniş sırt kasları (latissimus dorsi - lat.) omuz bıçakları ile bel arasındaki boşluğu doldururlar. Bu kaslar, tamamen rahatlama çıkıntılarından yoksun düzdür. Lomber ve sakral bölge boyunca alt torakal omurgadan pelvik kaslara ve toraksın dört alt kaburgasına kadar uzanırlar. Geniş sırt kasları omurga ile koltukaltıyla kaynaşır ve dikey yanal kaslarla iç içe geçerler.

fonksiyonlar

Arka sırt üstü Latissimus kasının fonksiyonlarıomuzu gövdeye getirmek, kolu dikey eksende dönerken geriye doğru çekmeyi amaçlıyor. Kas, kaburgaları ona bitişik olarak hareket ettirerek nefes alabilir. Sırt latissimus kası, çok miktarda enerji ile çok güçlüdür. Genellikle filogenetik gelişiminin, maymun metodu boyunca dallardan dala geçerek ellerine asıldığı tarih öncesi bir adamın yüzyıllar boyu süren bir kabalaştırmasının sonucu olduğuna inanılır. Ve bu hareket yöntemi çoğunlukla ana haline geldiğinden, geniş sırt kasları gelişim aldı.

anatomi

Anatomik olarak geniş sırt kasları,Üçlü bir üçgen (trigonum lubale) tendon demeti ile yanal kısmı - karnın eğik bir dış kasının posterior kenarı ve bu oluşumun dibi karnın içe eğik düz kasıdır. Omuz bıçaklarının seviyesinde, sırtın geniş kasları yamuk yamasına dokunuyor, ancak yakın mesafelere rağmen kasların bu kısımları birbirinden bağımsız. Normal durumda, dorsal kas düz bir şekle sahiptir, ancak boyutta belirgin bir artış varsayar.

Atletik değer

Sporcular geniş sırt kaslarını pompalamaya çalışıyorlar.Her şeyden önce, çünkü onlarla doğrudan orantılı olarak yakınlardaki kasların hepsi artar. Geri pompalanan bir rahatlama sağlamak için sırtın ana kasları için düzenli olarak bir dizi egzersiz yapmak yeterlidir. Deneyimli sporcular bu incelikleri bilir ve trapezius kaslarını aşırı şişirir ve şekli bozarak, orantısız hale getirir. Atletik pompalama, mutlaka yukarıdan aşağıya, ağır bir yük ile çekme nedeniyle yapılır.

eğitim

Eğitim için en geniş kasların alt kısmı daha iyiAğırlığını arttırarak dambıl kullanın. Yoğun eğitimin başlangıcında, üst kas demetlerinin yanal bir yöne sahip olduğu ve sırtın latissimus kaslarının alt kısmı çapraz ve yana doğru yönlendirilir ve alt sırtları, sırt yüzeylerini örtüştüğü unutulmamalıdır. Buna ek olarak, en geniş kas, skapula'nın alt kısmını ve alttaki kenarında yuvarlak büyük kasları kaplar. Ayrıca bu kas, aksiller bölgenin arka duvarı çoğaltır, humerusa dokunur ve küçük tepecik tepesinde sona erer. Kas sisteminin anatomik yapısını bilen her atlet, pompalama sürecinde hangi kasların aktif olarak rol aldığını ve hangilerinin dolaylı olarak olduğunu hissediyor.