Duruş nasıl düzeltilir
Eyer sırtı bile en çok yağma yapabilirVücudun kusursuz oranları. Fakat yalnızca güzellik uğruna değil, doğru bir duruş geliştirip korumak gerekir. Bu, uzun yıllar sağlığı korumak için yapılmalıdır. Bu nedenle, benzer bir sorunu olan her kişi, duruşun nasıl düzeltileceği konusuyla ilgilenmelidir.
Bilindiği gibi duruşlarda kusurlar,yaşam kalitesini kötüleştiren bir takım hastalıklar. Omurganın tüm bölümlerinde osteokondroz, boyunda ağrıya, alt sırtta, göğüs bölgesinde, baş ağrılarında, intervertebral fıtıkları. Eğilme alışkanlığı, solunum, dolaşım ve kalp aktivitesinin ihlaline yol açar ve aynı zamanda hızlı yorgunluk ve kronik yorgunluğa neden olur.
Korkuluk nerede görünür ve nasıl düzeltilirpostür? Omurganın Eğrilik çocuklukta gelişmeye başlar. Bu uzun süreli oturma, okul masası ve okullarda ve evde skosobochennom koşulu, rahatsız mobilya bilgisayar, yüksek büyüme de alçalma alışkanlığı sonucudur ve kızlar erken yüksek topuklu ayakkabı giyiyor, göğüsleri büyüyen gizlemek eğilimindedir.
Zavallı duruşun nedeni hastalıklar,Omurganın eğriliği ile ilgili: kifoz, skolyoz, lordoz. Bir skolyozda omurga yan eğriler, göğüs bölgesinde kifoz sapması meydana geldiğinde lordozda - bel merkezi ileriye doğru eğilir.
Kaslar, kaslar,iyi bir duruştan sorumlu olan kişi kötü gelişmiştir. Bir kişi geride kalmayı denese bile, zayıf kaslar, uzun süredir bunu yapmasına izin vermez, çünkü çabucak yorulur ve bunun yanında eklem ve kas ağrısı ortaya çıkar. Bu türden sonuçlardan kaçınmak için duruşun düzeltilmesi gereklidir. Simülatörler, pilates, dans, yoga egzersizleri - hepsi düz sırtın korunması için yararlı etkiye sahiptir.
Çocukluktaki duruşu düzeltmek en kolay, ancak eğer isterseniz ve azimliyse bunu bir yetişkin olarak yapabilirsiniz.
Kasık nedeni - zayıf bir kas korse,o zaman egzersiz yardımı ile düz bir sırt oluşturabilirsiniz. Egzersizle duruş nasıl düzeltilir? Başarı için temel koşul düzenliliktir. Zaman zaman egzersiz yapmak istenen sonuca yol açmaz. Eğilme mücadelesine yönelik egzersizler her gün yapılmalı ve günde iki defa yapılmalıdır.
Postür düzeltmek için, kasları uzatan egzersizler, omurga esnekliğini arttırın ve sırt, göğüs ve karın bölgelerinin kaslarını güçlendirin.
Esneme kasları esnekleştirir. Aşağıdaki germe egzersizleri yapılmalıdır.
Dizlerinin üzerinde oturan elleri kalenin arkasında kapanmıştı. Karın basınını zorlarken ellerini mümkün olduğunca yükseltmeye çalışıyorum. Derin bir nefes alın ve nefesinizi birkaç saniye tutun. Nefes alıp göğsüne doğru ilerleyin ve rahatlayın. 10 kere yap.
Türkçe oturup, elini mümkün olduğunca yüksek kilide katlanmış ellerini kaldırın ve gerin. Ellerinizi altiiniz zaman, mümkün olduğunca nefes verin. 10 kere yap.
Omurgayı gererek egzersiz yapın. Karnınıza yatarak, ellerinizi, ayaklarınızı ve başınızı zeminden ayırın ve zemine dokunmadan mümkün olduğunca uzun süre tutmaya çalışın.
Sırt kas yapısını güçlendirmek için basit egzersizler yapılabilir.
Sırt üstü uzanıp dizler diz çöktüğündeayakların üzerinde. Kalçayı yerden maksimum yüksekliğe kadar yırtın ve yaklaşık 10 saniye tutun. Bu egzersiz başka şekillerde yapılabilir: başın ve ayakların arkasına yaslanmış.
Yerde oturun ellerini yere koyun. Taz kaldır, üzerine eğil, baş başı. Birkaç saniye tutun.
Midenin altındaki yumuşak dışkı üzerine yatın, bacakları indirindüzeltmek için. Baş, omuzlar ve kollar öne doğru eğiktir. Kollarınızı yanlara yayarken başınızı ve omuzlarınızı yavaşça kaldırın. Bu konumu yaklaşık 7 saniye tutun. Egzersiz, 3 kilogram dambıl ile yapılabilir.
Duruşu düzeltmek için, örneğin bir kitapla kafanızda küçük bir yükle yürüyebilir ve çömelebilirsiniz.
Omurga hastalıklarında postür düzeltmebir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Omurganın kavisindeki duruş nasıl düzeltilir? Bunu yapmak için, bir dizi faaliyet gerçekleştirin. Tedavi özel jimnastik, yüzme, manuel terapi, akupunktur, fizyoterapi, masaj içerebilir. Korse, bandaj, kafa tutucu, ortopedik tabanlık atayın. D vitamini, gerekirse kalsiyum preparatları - analjezikler ve antispazmodikler uygulayın. Özellikle ağır vakalarda cerrahi yapılır.
</ p>
