Japon diyeti. Minimum menü

Diyetler kısa sürede çıkarmanızı sağlarsıkıcı kilogramlar, ancak seçimlerine doğru bir şekilde yaklaşılmalıdır. Diyet vücudu aç bırakmamalı ve aynı zamanda vitamin, eser elementleri ve diğer besin maddelerinin alımını sınırlamamalıdır. Bu olur ise, diyetin en fazla 10-14 gün süreyle gözlemlenmesi önerilir. Bu durumda, sınırlı bir beslenme bile olsa vücudun şeklini korumasına imkan verecek ek bir vitamin kompleksi içmek daha iyi olur.

Böyle kısıtlayıcı bir diyet şu şekildedir:Japon. Aşırı kilo, vücut için çok önemli ve gerekli maddelerle birlikte, "yılda 1-2 kez" en az iki hafta "oturur". Japon diyet menüsü, ürünler üzerinde bazı kısıtlamalar olmak üzere iki haftadır oldukça basittir. Tatlılar, unlar ve alkolleri yiyemezsiniz, burada tuz kullanımının yasaklanmasına değinmek gerekir. Bu tür tedbirler haftada 8 kilo vermeye yardımcı olur ve bu durum diğer diyetlerin yardımıyla daima elde edilemez.

Japon diyet ve türevlerinin çünkü hatta ekstra kilo kazanmak olamaz dışarı doğru çıkışına sahip en etkili diyet dünyayı kapsar listeye, sevk edilebilir.

menü

Size, bir ürün listesi ve kullanım sırası için Japon diyetinin uyguladığı sırayla kurallar sunuyoruz. Onun menüsü oldukça basit ve erişilebilir, bu yüzden hiç problem olmayacak.

Kahvaltının ilk gününde bir fincan kahveye ihtiyacınız var. Hatırlarsan, şeker kahve üzerine koyamazsın. Öğle yemeğinde, birkaç haşlanmış yumurta, tereyağlı doğranmış lahana salatası ve bir domates yiyebilirsiniz. Bütün bunları az miktarda domates suyu ile içebilirsiniz. Akşam yemeğinde, bir parça balık kaynatın ya da kızartın, tereyağı ile lahana salatası hazırlamak için süsleyin.

Japon diyeti (ikinci gün menüsü) sunacakbisküvi ile kahve kahvalti. Öğle yemeğinde lahana salatası ve tereyağı ile kızarmış ya da haşlanmış bir parça balık olacak. Akşam yemeği sırasında bir gram 200 haşlanmış sığır eti yiyip bir bardak kefir içebilirsiniz.

Üçüncü günün kahvaltısı bir fincan kahve ile sunulacak. Öğle yemeğinde, üç parça (bitkisel yağla) haşlanmış havuç ve bir adet çiğ tavuk yumurtası olacak. Akşam yemeğinde bir elma yiyebilirsiniz.

Dördüncü gün kahvaltı varsayıyorkahve, öğle yemeğinde, maydanozu maydanozda veya maydanozda, yağda kavrulurken ek olarak birkaç elma yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için, 200 gram sığır eti kaynatın ve tereyağı ile lahana salatası kullanan bir garnitür olarak ona birkaç haşlanmış yumurta ilave edin.

Beşinci güne, bir salataHaşlanmış havuç, limon ile tecrübeli. Öğle yemeğinde, 200 gram haşlanmış veya kızarmış balık yemeniz ve bir bardak domates suyu içmeniz gerekecek. Akşam yemeği - tereyağı ile tekrar balık ve lahana salatası.

Altıncı günün sabahı kahvaltı için bir bardak getirirkahve. Akşam yemeği, tereyağı ve bir parça haşlanmış tavuk (500 gram) içeren lahana veya havuç çiğ salatasından oluşacak. Akşam yemeği için, birkaç haşlanmış yumurta ve çiğ havuç ve tereyağı salatası yemeniz gerekecek.

Japon diyeti (yedinci günün menüsü) sunacakkahvaltı bir fincan çay. Öğle yemeğinde, kendinizi meyve ve bir parça haşlanmış sığır etiyle (200 gramdan fazla olmaz) tadabilirsiniz. Akşam yemeği için, üçüncü günler hariç önceki günlerin diyetinden seçim yapabileceğiniz bir şeyler yiyebilirsiniz.

8 ila 14 gün arasında menü 1 ila 7 gün arasında değişmez.

Japon diyet sonuçları önerdikten sonra3-4 gün. Maksimum kilo kaybı ilk haftada görülür, o zaman bu eğilim düşüş gösterir, ancak sonuçta sonuç hoşlanır. Böyle bir diyetten sonra, bir hafta boyunca en az tuz kullanmanız ve yalnızca bir önceki haftanın menüsünü biraz çeşitlendirmeyi deneyebilirsiniz. Bundan sonra yavaş yavaş normal beslenmeye dönebilirsiniz.

</ p>