Erkeklerde Testosteron Nasıl Artabilir?

Testosteron nedir? Erkeklerde Testosteron nasıl iyileştirilir? Testosteron etkileyen bir cinsel hormondurBir erkeğin vücudunda gerçekleşen hemen hemen tüm süreçler. Bu, kemikleri güçlendirir, kas kütlesi sorumludur libido ve sperm üretimini etkiler, yağ yakmak yardımcı olur, ama aynı zamanda bir erkek figürü ve bir karakter tipini oluşturur. Decilitre başına nanogram cinsinden ölçülür. Optimum değer 300 ila 1000 ng / dL arasındadır. Her erkek için seviye bireydir. Erkeklerde Azaltılmış testosteron onlarda cinsel istek depresyon ve depresyon sürekli duygu yaşıyor, istemedikleri azalır ve cinsel ilişkiye olamaz gerçeğine götürür, hayatta mutlu değildir hiçbir şey yoktur. Erkeklerde düşük testosteron - fiziksel aktiviteye dayanmak zor. Testosteron eksikliği - miyokard infarktüsü neden nedenlerinden biri. Bu yükseltilmiş olduğunda, erkek ağrı eşiğini düşürdü, daha agresif. o sperm üretiminde önemli bir azalmaya neden çünkü Yükseltilmiş testosteron da kötü, meme bezlerinin büyümesi, bu hormonun fazlalık olarak prostat ve saç dökülmesine üzerinde olumsuz etkisi saç folikülleri için zararlı dihydrotestosteronun dönüştürülür. Erkeklerde ise testosteron çoğu gonadlarda parçası ve daha az üretilir - böbreküstü bezlerinde.

Otuz yıldan uzun bir süre sonra,yılda% 1-2 vücutta uyum düzeyi azalır. Ve bu süreç artık tersine çevrilebilir değil. Durumu daha da kötüye kullanmak için mümkün olan her şeyi yapmak gerekiyor. Ilaç kullanımı, alkol ve antidepresanlar hormon seviyelerini düşürür. Aynı zamanda onların şekil ve kilo kontrolü için gerekli olan obezite nedeniyle - testosteron yetersiz düzeylerde açık bir işareti. 30 yıl boyunca erkek ve onlar obez olduğunda, vücuttaki testosteron yaklaşık% 10-20 daha az olur. Buna ek olarak, yağ dokusu duraklarına erkek hormonları (androjen ve testosteron) üretimi ve ardından karakterin rakam ve feminen olur erkeklerin türü dişi hormonları (östrojen ve progesteron) üretimini artırmak ve.

Azalmış testosteron bulguları şunlardır: ereksiyon ve cinsel cazibe sorunları, güç kaybı, depresyon duygusu, depresyon, terleme artışı, vücutta saç dökülmesi, cinsel ilişki sırasında boşalma ve fazla kilo. Düşük hormon düzeyinin nedeni de endokrin hastalık olabilir.

Erkeklerde Testosteron nasıl iyileştirilir?

Fiziksel egzersizler ve eğitim, fizikseliş, düzenli cinsel yaşam, vücudun testosteron seviyesini arttırmak. Çinko içeriği büyük olan gıdaları tüketmesi gereken vücuttaki çinko seviyesini yükseltmek çok önemlidir. Çinko et, deniz ürünleri, ekmek, patates, kahverengi pirinç, yeşil yapraklı sebzeler, kırılgan peynirlerde bulunur. Ayrıca fındık ve ayçiçeği tohumları yemeniz gerekir. Vücutta B vitamini, özellikle B6 ve B12, ayrıca C ve E vitaminleri de alınmalıdır.

Kolesterol, testosteron ve östrojen hormonunun taşıyıcısıdır ve bu nedenle birçok açıdan zararlı olmasına rağmen vücut için de gereklidir.

Erkeklerde Testosteron nasıl iyileştirilir? Kasları yok eden ve testosteron seviyelerini düşüren, kortizol hormonunun bastırılmasının yanı sıra, kas kütlesinin oluşumunu etkileyen insülin salınımını uyaran yüksek karbonhidrat içeriğine sahip gıdalar, özellikle şeker tüketilmesi gereklidir. Testosteronun yapay olarak vücuda girmesini kötüye kullanmak gerekli değildir, çünkü ondan sonra kendi komplikasyonlarına yol açabilecek geçici olarak durdurulur.

Peki erkeklerde testosteronu nasıl artırabilirim? Her şeyden önce, uygun beslenme, yüksek miktarda çinko ve vitamin içeren gıdaları yeme; fiziksel aktivite; Düzenli cinsel yaşam; stres eksikliği ve daha fazla galibiyet.