Hipertansif hastalara not: uyuşturucu olmadan basıncı azaltmak için nasıl

Neyi önceden bilen insanlarHipertansiyon, zaman kaybetmeden ve etkin bir şekilde, ilaçsız basıncın azaltılması hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Elbette, aşağıdaki ipuçları reçete edilen tedaviyi iptal etmeyecek

Doktor ile irtibata geçmek için yaptıkları faydalı yardımlarla daha az olasılıkla karşılaşacaksınız.

İlaçların aksine, gıda ürünleri, vücuda sorunsuz ve yan etkileri olmadan etkili bir şekilde etkiler.

- Pancar veya havuçtan su sıkarak sıkılmış su ilebal ekleme (orantılı olarak: bir tatlı kaşığı balın bir bardak suyu). Sabah ve akşam iki çorba kaşığı iç. Sarhoş pancar suyunun dozajını aşamayacağınızı unutmayın!

- Azaltın basıncı çabucak çorba kaşığı çilek, taze ve kurutulmuş birkaç yardımcı olur.

- ashberry ashberry'nin çileklerinden elde edilen çay.

- Pişeyler, güveçte pişirirsiniz, ancak kızartmaz, mantar veya istiridye mantarları.

- Bir bardak kefir için 1-2 gram rendelenmiş zencefil.

- Sabahtan iki hafta boyunca bir domatesten (bir deri olmadan) bir tatlı kaşığı bal ile yenilecekse, tabletsiz baskıyı sürekli olarak düşürmek mümkün olacaktır.

- Brokoli lahana tüketimi, artmış tansiyona karşı mücadelede gerekli olan vitamin ve lifi vücuda tam olarak sağlayacaktır.

- Uyuşturucu içermeyen baskıyı nasıl azaltacağına ilişkin olarak, her zamanki karahindiba "bilir". Bu tamamıyla tanıdık çiçek vücudun aşırı tuzunu giderir, kan sulandırır, böylece kan akışını kolaylaştırır.

- Gün boyunca yenmesi gereken sadece dört kereviz sepeti baskıyı azaltacaktır.

- Deniz balıkları ve deniz ürünleri - zengin bir kaynakanti-inflamatuar yağlı "omega-üç" asitlerin etkili bir şekilde çözülmesinin yanı sıra uyuşturucu olmadan basıncı düşürmenin yanı sıra kalbe de yararlıdır!

- Fasulye, soya fasulyesi ve bezelye sırasıyla şeker ve kolesterolün normalleşmesine katkıda bulunur, bu artan basıncın nedeni hariç tutulur.

- Yulafın bileşiminde bulunan lifler ve magnezyum, aşırı kilogram ve ateroskleroz ile mücadelede olduğu gibi kan basıncının korunmasında da yardımcıdır.

- Böğürtlen, alıç, deniz topalak ve herhangi bir çilek, içlerindeki yüksek selüloz ve antioksidan içeriğinden dolayı faydalıdır.

- Nar suyu yüksek tansiyonda gösterilen ilaçlarla aynı etkiye sahiptir. Gün içerisinde 240 ml'ye kadar sürebilir.

Tablet olmadan baskıyı azaltmanın başka yolları da vardır:

- Ayaklarınızda sirke ile 20 dakikalık bir kompres yapın.

- Başka bir yol, ayakların için sıcak bir banyo yapmak.

Sağlıklı bir yaşam tarzı kategorisinden ilaçsız baskıyı nasıl azaltacağına dair aşağıdaki öneriler, ancak en kalıcı sonucu veriyorlar:

- Bir düzine gereksiz kilogramı sıfırlayın.

- Güne kontrast duşuyla başlayın ve bitirin.

- Uygun bir spor yapın. Örneğin, günlük 5 km'lik bir mesafe ile yüzme veya hızlı ritmik yürüyüş.

- Özel nefes egzersizleri öğrenin - bodyflex. Onun egzersizleri basit, ancak sonuç etkilidir.

Ve sonunda, pes et, yağlı, pes et,tuzlu ve füme gıdalar ve aynı zamanda nikotin, alkol ve kafein. Dengeli beslenin. Balık, sebze, yeşillik, meyve, yağsız et üzerine yalın. Tüketilen tatlı miktarını takip edin. Ev yapımı kekler ve kurutulmuş meyveler için en iyisi.

</ p>