Stresin Azaltılması: Etkili yollar ve yaygın hatalar
Modern yaşamın son derece yüksek hızımegalopolisler, biorhythms ve bozulmuş iş ve dinlenme tarzları, materyalizme doğru kaymış değerler yaşamları, stresleri ve zaman içinde kronik yorgunluk sendromuna duyulan memnuniyetsizliğe yol açar. Bunun bir sonucu olarak, bağışıklıkta bir azalma, genel refahta bir bozulma, psikosomatik hastalıkların gelişmesi, bunun sonucunda yaşamın durumu daha da kötüleşmektedir. Daire kapalı. Stresi azaltmak için, depresyondan kurtulmak için, öncelikle kendinize, esaret dalakta olduğunuzu, sonra bunun sebeplerini anlamaya çalıştığınızı itiraf etmelisiniz.
7 hızlı stresi azaltmak için evrensel yollarını düşünün. Onlar verimliliği artırmak için yer almaktadır. Yani:
7. Kendine iyi bak! En umutsuzca kötü ruh halini bile yükseltmek için, kuaföre gitmek için yeterli olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Ya da en azından saçlarımı yıka. Prensip olarak spa prosedürlerinin, solaryumun, masajın ve tüm kompleksin kendileri için bakım yapılmasının etkisini güçlendirin.
5. Stres, spor yardımı ile nasıl azaltılabilir? Daha kolay bir şey yok! Spor yapma sürecinde, endorfinlerin kanına bir salınma vardır - sevinç hormonları. Asıl mesele, beğendiğiniz aktiviteleri seçmektir: aerobik, yüzme, atlı spor veya Latin Amerika dansları?
4. Başka bir güvenilir yol - seks. Mekanizma aslında sporlara benziyor.
3. Stresin diğer insanların yardımıyla nasıl azaltılacağını biliyor musunuz? Geceleri arkadaşlarının ve kız arkadaşlarının yeleğini ağlama. Diğer insanlara yardım etmek anti-stres tedavisinin sırrıdır! Durumunuzu objektif olarak değerlendirin. Ve sonra sizden açıkça daha kötü olanlarla karşılaştırın. Ve ... onlara yardım etmek için onlara gidin: bir hayvan barınağında, yetimhanede, huzurevinde veya bakımevinde. Sonunda, bir çevre programı için gönüllülere kayıt olun ve şimdi bir sosyal pasif biyokütle değil, sosyal olarak yararlı bir kişi olduğunuz için gururla dolu bir yerli şehir kurmaya başlayın!
1. Dikkat lütfen! Vuruş geçişimizin ilk sırasındaki “Stresi nasıl rahatlatırım” - en etkili yöntem,% 100 vakada hatasız bir şekilde çalışıyor. Sadece ihtiyacın var ... Aşka aşık ol! Hiçbir şey bir insanı bir aşk hali olarak ilhamlamaz. Bir sevgili, bazı problemlerin çözülebileceği bir yer olmayabilir, ama dağlar bile dönecek ve gökten bir yıldız verilecek ve tüm Samanyolu pazarlık için verilecek!
Fakat stresi ortadan kaldırmadan ya da onunla kavga etmeye başlamadan önce, birçoğumuzun zor durumlarda yaptığı bazı daha temel hatalara bakalım.
- Alkol. Bir süreliğine problemleri unutmanıza yardımcı olacaktır, ama yarın bir akşamdan kalma ve utanç duygusuyla birlikte dönecekler! Rağmen. Adil olmak gerekirse, doğru şirkette zaman zaman küçük dozlarda alkolün dünyaya farklı bir açıdan bakmasına ve tüm problemleri tamamen farklı yaklaşımlarla çözmesine yardımcı olduğunu görüyoruz.
- Gıda. Kötü ruh halinizi yemeyin, aksi halde durumu başlatmak için daha fazla riskle karşılaşırsınız. Her ne kadar bir istisna olarak çikolatalı dondurma ile şımartılsa da, ancak bir kez yapabilirsiniz!
- Pasif. Ne kadar kötü, üzgün ve yalnız olursa olsun, evde oturmuyor, pencereden dışarı bakıyor ya da daha da kötüsü televizyonda ya da bilgisayar ekranında. Bu sana yardım etmiyor.
- Ve stresli bir durumda yapabileceğiniz en kötü şey, kendiniz için üzülmektir. Nietzsche bile acımanın yıkıcı gücü hakkında konuştu, bu bataklıkta kendinden geçmesine izin vermeyin.
Stresin sadece dış dünyaya karşı öznel tepkiniz olduğunu ve hayatın hala güzel olduğunu unutmayın!
</ p>
