Basını aylık olarak pompalamak mümkün mü ve nasıl

Belki de en büyükleri alan mideTüm klasik eğitim programlarında dikkat. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü basının durumu sadece güzellik için değil, sağlık için de çok önemlidir. Ve erkeklerin başka bir mesleği ertelemek için bir sebebi yoksa, çoğu kız kendilerine şu soruyu sormaktadır: "Basınları aylık dönemlerde pompalamak mümkün mü?" Yani, şu anda bir antrenman seansına mı gidiyorsunuz yoksa atlıyor musunuz?

Sorun şu ki, farklı kadınlarda menstruasyon varfarklı yollardan geçmek. Ve eğer bazıları için şiddetli ağrı, genel kötü sağlık ve çeşitli rahatsızlıklarla bağlantılı gerçek bir kabussa, o zaman diğerleri için - sadece takvimde bir kene, günlük aktiviteleri etkilemez. Öyleyse nasıl olunur: Basın çalışmalarını aylık olarak yürütmek ya da bitirmek mi?

Birçoğu sorunu çözüyor, sadece güveniyorsağlık durumu. Bununla birlikte, eğer ağrı çok güçlü değilse, süpersetlerini gerçekleştirmek için hemen acele etmeyin. Belli bir yük gerçekten acı ile başa çıkmaya yardımcı olur, ancak sadece ılımlı bir acı ise, ve hatta yatağınızdan bile çıkamadığınız için değil (ve bu şekilde olur).

Dönem boyunca basını pompalamak mümkün mü? Eğer bunu yaparsanız, jinekolog tedaviyi açıkça yasakladı - o zaman kesinlikle değil. Egzersizleri birkaç gün beklemek ve ertelemek daha iyidir çünkü ağrı, baş dönmesi ve bol akıntı, fiziksel ve zihinsel stres ile birleştirilmez, bu yüzden daha doğru ve daha az hareketlidir.

Fakat sağlık durumu çok kötü değilse,Bir koruma modunda çalışmayı deneyin. Ve fitness, ağrı kesicilerin yerini bile alabilir. Bilim adamları, düzenli eğitimin PMS ile başa çıkmaya, kritik günlerin süresini kısaltmaya, sağlığı iyileştirmeye ve ruh halini yükseltmeye yardımcı olduğunu kanıtlamışlardır.

Yani, basını pompalamak mümkün olup olmadığı sorusuaylık zaman, olumlu cevap vermek için değerlidir. Dikkate alınması gereken tek şey eğitim programıdır. Her ay vücudun rahatlamasına ve dengeye gelmesine yardımcı olacak nazik ve hafif yükler eşlik etmelidir. Aktif sporlardan kaçınmak, aerobik hakkında unutmak, şekillendirmek, hatta dans etmek gerekir. Simülatörlerden vazgeçmek istemiyorsanız, yükün yoğunluğunu en az üçte bir oranında azaltabilirsiniz, böylece kendinize zarar vermeyebilirsiniz.

Gerçek şu ki, bir kadının kanındaki adet yüzündenEğitim sırasında vücudun dayanıklılığını önemli ölçüde etkileyen hemoglobin düzeyini ve alyuvarların içeriğini azaltır. Ek olarak, bu günlerde kız çok daha erken başlıyor ve her zamankinden daha fazla terliyor, ki bu da herhangi bir neşe getirmiyor, ama sadece engelleniyor. Bu nedenle, çok dozajlı bir yük ile yavaş veya ılımlı bir hızda devreye girmek gerekir. Kıyafetler ayrıca, daha hafif ve daha nefes alabilen doğal dokuları tercih ederek dikkatle seçilmelidir. Ve tabii ki, aşırı ısınmayı önlemek için odayı havalandırmak daha iyidir.

Menstruasyon sırasında basını pompalayabilir miyim? Evet, ama çok dikkatli. Pilates veya yogadan bu egzersizi seçmek daha iyidir. Bu yükler aktif hareket gerektirmez, ölçülür ve korunur. Doğrudur ve özellikle, bir döngü ihlaline neden olabilecek tüm "tersine çevrilmiş" duruşlarda belirli kısıtlamalar vardır. Yani bu sorunun cevabı, diğer yandan olduğu kadar karmaşıktır, sık sık şu soruyu sormuştur: "Hamilelik sırasında basını döndürmek mümkün mü?" (Sadece ilk aylarda ve doktorun izni ile!). Cevap olumlu görünüyor, ancak birçok tuzak ve sınırlama var. Sonuçta, her bir kız, neyi kabul edeceğimiz ve nasıl daha iyi eğitileceğimiz konusunda kendi kararını verir.