Uzun ömürlü sağlıklı ve aktif sırları

Bunlar doğa yasalarıdır: Her birimiz yaşamındaki belirli dönemlerden geçer ve her varlık ölümle sonuçlanır. Aşamalar aynıdır, ancak her kişi onları farklı hızlarda geçirir. Aynı biyolojik yaştaki birkaç kişiyi karşılaştırırsak, oldukça farklı görünebilirler. Bir sebepten ötürü, 90 yıl yaşıyor ve ikincisi 60'a ulaşamıyor. Uzun ömürlülüğün sırrı nedir? Bu makalemizi anlamaya çalışacağız.

Uzun ömür bileşenleri

Uzun zamandan beri bilim adamları, yaşam beklentisinin neye bağlı olduğu sorusuyla ilgilenmişlerdir. Uzun ömürlülük sırları arasında, özel bir yer aşağıdakiler tarafından işgal edilen birkaç bileşen bulunur:

1. Jenerik çevrimi gösteren sayı, yani ortalamaCinsiyetinizde cinsiyetinizin süresi. Eğer bu yaş küçükse, örneğin 60 yıl, o zaman 100 yaşarsınız, büyük ihtimalle işe yaramaz.
2. Ailenizde genetik hastalıkların varlığı. Bunların çoğu vücudun birçok işlevini etkiler, bu nedenle genellikle bu tür tanılarla uzun karaciğerler olmaz.
3. Yaşam. Düzenli egzersizin, kötü alışkanlıkların reddedilmesinin sadece yaşam kalitesini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda uzaması da uzun süredir kanıtlanmıştır.
4. Güç. Bu konuda uzun süre ve çok konuşabilirsiniz, ama uzun ömürlü sırları küçük bir tuz tüketimine ya da tamamen reddedilmesine dayanır.

Herkes uzun yaşamaya özlem duyuyor, ama en önemli şey, tam teşekküllü ve aktif yıllar ve zahmetli bir bitki örtüsü değil.

Uzun ömürlü ana sırları

Gerontoloji alanında,Uzun bir süredir bilim adamları, sadece ülkemizde değil, hayatımızın süresinin neredeyse% 75'inin kendimize bağımlı olduğunu ve sadece% 25'inin kalıtımına bağlı olduğunu bulmuşlardır.

Uzun ömür sorunu yeterlidirKarmaşık, aklın açıklığını korurken, hangisinin sonsuza dek mutlu yaşayabileceğine saygı duyan tek bir tarifi vermek imkansızdır. Ama hepsi aynı, doktorların ve uzun solukluların çabalarıyla birlikte, yaşam beklentisinde belli bir rol oynayan belirli yönleri tanımlamak mümkün oldu:

• Olumlu düşünme Hayattaki herkesin siyah çizgileri ve sıkıntıları var, ama hepsiyle farklı şekillerde ilişki kuruyor. Bazıları kalplerini yitirmez ve olumlu düşünmeyi sürdürürken, diğerleri umutsuzluğa düşer. İnsan düşüncelerinin maddi olduğu uzun süredir bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sürekli kötü düşünürseniz, o zaman olur.
• Aktif yaşam biçimi. Uzun solukluların çoğu, neredeyse bütün yaşamlarını fiziksel egzersiz yaptığını, sabah egzersizleri yaptığını söyleyecektir. Tırmanmak her zaman kolaydır. Profesyonel sporcuların uzun-karanlıklar kategorisine girmedikleri dikkate alınmalıdır, çünkü yoğunlaştırılmış meslekler vücuda daha iyi zarar verir.
• Doğru beslenme. Her ülkenin kendi beslenme geleneği vardır, fakat gençliğin ve uzun ömürlülüğün sırlarını analiz ederek, uzun soluklu beslenmenin çok sayıda taze sebze ve süt ürünü içerdiğini söyleyebiliriz.
• Cinsellik. Bir kişi cinsel aktivitesini mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürürse, hormonal sistem normal olarak işlev görür. Muhtemelen, büyük olasılıkla sadece yaşlı bir yaşta olan yaşlıları gördü, sadece aktif değil, çocuk doğurdu.
• Günün rejimi. Dakikalara ve saatlere saygılı olmak zorunda değildir, ancak uyulması gereken belirli bir yaşam ritmi vardır.
• Uyku. Organizmanın gün boyu harcanan enerjiyi geri kazanmak için dinlenmesi gerekiyor. Tam teşekküllü bir uyku basitçe gereklidir, herkesin farklı bir süreye ihtiyacı vardır.
• Ailesi. Aile bireylerinin bekar insanlardan daha uzun yaşadığı tespit edilmiştir.
• Favori çalışma. Sabah uyandığından ve işe gitmekten mutlu olmanız önemlidir. Bir kişi emekli olduğunda, aynı zamanda sevinç getirecek bir iş bulmak da önemlidir.
• Kötü alışkanlıklar. Aktif uzun ömürlü sırların sigara içmeyi veya alkol içmeyi tamamen reddetmeyi içerdiği söylenemez. Sadece önemli bir özellik var - uzun solgunluk asla bağımlılıklarına köle olmadı.

Gençliğin Japon sırları

Japonya her zaman göz önünde bulunduruldu ve uzun ömürlü olanların oldukça büyük bir yüzdesi olarak kabul edildi. Ve insanlar sadece uzun bir süredir yaşamakla kalmıyor, aynı zamanda neşe, etkinlik ve zihniyetini de ölümüne kadar sürdürüyorlar.

Yükselen Güneş Ülkesi halkının sağlığının ve uzun ömürlülüğünün sırları sadece üç postulada uzanıyor:

• Doğru beslenme.
• Sağlıklı yaşam tarzı.
• Doğru tutum.

Beslenme hakkında konuşursak, şunu akılda tutabilirizJaponlar az miktarda yiyecek içerler. Diyetlerinin temeli meyve ve sebzedir, mutlaka günde birkaç kez masada bulunurlar.

İkinci sırada tüketim sıklığı balıktırEkmek, süt ürünleri ve et daha az sıklıkla kullanılıyor. Japon yüzüncü yüzüncü yıllara bakarsanız, o zaman onların arasında aşırı kilolu insan yoktur.

Japonların yaşadığı iklim de etkisini gösterir. Tabii ki, bulunduğumuz yerdeki iklim koşullarını değiştiremeyiz, ancak diyetimizi gözden geçirebiliriz.

Yüzüncü yılların alışkanlıkları

Sağlıklı uzun ömürlülük sırlarını analiz edersek, o zamanlar yaşam yılı boyunca ortaya çıkmış olan ve uzun süredir yaşayanlar tarafından gözlemlenmeyen birçok alışkanlığı ayırt edebiliriz:

1. Masadan asla dışarı çıkmadıkları, çöplükte yenildiği için, midenin sadece% 80 oranında yiyecekle doldurulması gerektiğine inanılmaktadır.
2. Beslenmelerinin temeli sebze, pirinç ve deniz ürünleridir.
3. Alkollü içki içmezler ya da içmezler.
4. Hayatın yolu aktif, birçok insan tüm yaşamlarını yeryüzünde çalışır.
5. Temiz havanın olduğu dağlık bir alanda yaşıyorlar.

Eğer bu alışkanlıkları dikkatlice incelerseniz, o zaman onların ötesinde hiçbir şey yoktur, ama bir sebepten dolayı aynı şeyleri üretmek için çok uğraşmıyoruz.

Uzun ömürlü Tibet sırları

Tibet rahipleri hayatımızın süresinin aşağıdakilere bağlı olduğundan emindir:

• Maddelerin değişimi.
• Kan damarlarının koşulları.
• Kardiyovasküler sistemin işleyişi.
• Vücutta yağlı ve diğer birikintilerin varlığı.

2000 bin yıl önce, Tibet rahipleriuzun ömürlü yemek tarifleri ile geldi. Bunların yardımıyla vücudunuzdaki metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaşla ilgili birçok hastalığı iyileştirebilirsiniz.

Rahipler, hayat iksirlerini alırsanız, aşağıdakilerden kurtulabilirsiniz:

• MS.
• Angina pektoris.
• Tümörler.
• Baş ağrısı.
• Kötü görüş.

İşte deneyebileceğiniz tariflerden biri:

1. 400 gram soyulmuş sarımsak alın ve rendeleyin.
2. 24 limon suyu hazırlayın.
3. Bir kavanozda sarımsak ve suyu karıştırın, gazlı bezle kaplayın, ancak kapakla kaplamayın. Özellikle kullanmadan önce periyodik olarak sallayın.
4. Hazır karışım 1 çay kaşığı miktarında alınmalı ve bir bardak kaynamış su içerisinde seyreltilmeli, yemekten sonra içilmelidir.

Bu karışımı iki hafta sürekli olarak alırsanız, durumunuzda önemli değişiklikler fark edebilirsiniz.

Beynin yaşlanması

Bizim ana yönetim merkezimiz ortaya çıkıyorDiğer organlar önce eski büyümeye başlar. Beyin hücrelerinin ölümü yaklaşık 20 yıldan başlıyor. Tabii ki, bu genç yaşta zihinsel aktiviteye yansımamıştır, ancak yaşla birlikte bu soldurma süreci devam etmektedir ve 50 yıl içinde beynimiz% 50, 80 yaşında - sadece% 10'dur.

Bu süreçler oldukça yavaş olabilir eğerÖrneğin kakao çekirdeği gibi antioksidan içeren ürünler kullanın. Buna ek olarak, şimdi eczanelerde beynin çalışmalarını desteklemeye yardımcı olacak çok miktarda biyolojik takviye sundular.

Gemiler ve gençlik

Her doktor size durumunuzu söyleyecektirdamarlar, kardiyovasküler sistemin işleyişini ve dolayısıyla tüm organizmanın refahını etkiler. Çok sayıda hayvansal yağ tüketimi, kolesterolün kan damarlarını tıkadığı ve plak oluşumuna neden olduğu gerçeğine yol açmaktadır.

İşte bu yüzden vasküler durumun kontrolüBirçok kişi kesinlikle uzun ömürlü sırlarını dahildir noktasıdır. Veliki Novgorod bile deneyimli ve yetkin doktorlara vücudun tüm sistemlerinin durumunu teşhis ve iyi durumda tutma konusunda tavsiye vermek yardımcı olacak bir kliniğin aynı ada sahip. Bazen vücudun ve sinyallere bizim dikkatsizlik büyük sorunlara yol açar.

Tanrıların gıda

Igor Prokopenko'nun, Tanrıların Yemekleri adlı bir kitabı var. Antik uzun ömürün sırları ». Okumaya karar verirseniz, pişman olmayacaksınız. Yazar okurları uzak atalarımızın dünyasına, gelenekleri, gelenekleri ve yaşam tarzları hakkında bilgilendirmek için eğerler.

Kitap birçok soruya cevap veriyor: Eski kahramanların gücünü nereden aldıkları, türlerini nasıl korudukları ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğü yer. Bunun büyük ölçüde bunun, hayatları boyunca bağlı oldukları özel bir diyete bağlı olduğu ortaya çıkıyor.

"Tanrıların yiyeceği" kitabı. Eskilerin uzun ömürlülük sırları "çıplak spekülasyona yol açmaz, okuyucu kendisi, doktorlar, aşçılar ve diğer uzmanlar tarafından onaylanan kendisi için yararlı bilgiler bulabilirsiniz.

Yüzüncü yılların kuralları

Onun varlığı yıllar boyunca, insanlıkgençleri nasıl koruyacakları ve hayatlarını nasıl uzatacakları sorusuna anlaşılır bir cevap vermek için yeterli deneyim biriktirdi. İşte oldukça sağduyulu olan bazı kurallar.

1. Yemekler yaşlarına uygun olmalı, eğer çocuklar büyüme için ete ihtiyaç duyarlarsa, o zaman bir yetişkin balıkla değiştirmelidir.
2. Yüksek kalorili yiyecekler yemeyin.
3. Herhangi bir fiziksel yük, vücudu olumlu etkileyen kas tonusunun korunmasına yardımcı olur.
4. Vücudun kısa bir sallanması sadece yararlı olsa da, uzun süreli stresden kaçının.
5. Kendinize tüm olumsuzları saklamayın, kızgınlık etmeyin, kötülük yapın, onu dökmek daha iyidir.
6. Aktif bir sosyal yaşam kur.
7. Daha uzun sessiz ve kapalı insanlar daha az canlı olduğunu tespit başkalarıyla iletişim kurarlar.
8. Beynini eğit: bulmacaları çöz, şiir öğren, oyun oyna.
9. Yeterli uyku almak için gereklidir. Kronik uyku eksikliği birçok hastalığın gelişmesine yol açar.

Bunlar, uzun ömürlü basit sırlardır. Büyük Novgorod ve ülkemizdeki diğer şehirler, doktorların tüm çalışmalarının hayatımızı ve gençliğimizi uzatmak için uzmanlaşmış tıp merkezlerine sahiptir.

Dünyanın her yerinden uzun bir hayatın sırları

Bilim adamları-farklı ülkelerden gerontologlar kesinlikleBirbirleriyle iletişim kurar, fikir alışverişinde bulunur, başarılar. Onlar sadece insan vücudunun yaşlanmasını incelemekle kalmıyor, aynı zamanda uzun ömürlü sayısız sırlar da topluyorlar. Yüzüncü yüzyılın çoğunun yanıtları, kendileri hakkında özel bir şey olmadığını iddia etmelerine izin verir, ancak, maalesef, çoğumuz bu basit kurallara uymuyoruz.

İşte farklı ülkelerde gözlemlenen bazı sırlar:

• Yeşil çay içiyor. Bu içeceğin, hücreleri serbest radikallerden koruyan güçlü antioksidanlar içerdiğine inanılmaktadır.
• Tür kalp. Birçok insanın nezaketin sadece dünyayı değil, aynı zamanda uzun ömürlü olmasını da sağlayacağı görüşüne sahip olduğu ortaya çıkıyor.
• İyimserlik. Çalışmalar yaşlılığa yönelik olumlu bir tutumun yaşamı da uzattığını kanıtlamaktadır. Bir insanın yaşamının her dönemi kendi yolunda güzeldir ve yetişkinlikte iyi bir yer bulmak gerekir.
• Beynin aktivitesi. Vücudumuzdaki bu vücut, çoğu bilim insanının inandığı gibi, çoğu zaman inaktivitede ve aktif çalışması tüm organizmanın yaşlanmasını önlemeye yardımcı oluyor.
• Önemli olan gıda miktarı değil, kalitesi. Metabolizma yavaşladığı için, vücudun daha az kaloriye ihtiyacı vardır, bu yüzden ne yediğimize özellikle dikkat etmelisiniz. Daha fazla sebze, meyve, diyette gerekli olan zeytin ve ayçiçek yağında bulunan çoklu doymamış yağlar olmalıdır.

Formül uzun ömürlü

Çin'den gelen bilim adamlarıİnsan vücudunun yaşlanması ve gençliğin uzamasının koşulları, insanların uzun ömürlülüğünün sırlarının özel bir formüle dönüştürülebileceğinden neredeyse bellidir ve şuna benzer:

• Düşük kalorili yiyecek alımı.
• Diyette hayvansal yağ ve et sayısını azaltın.
• Her gün masanızda taze sebze ve meyveler bulunmalıdır.

Bu formül sadece doğruyu etkilerYemek, ama iyi bir sebepten dolayı bir deyiş var: "Biz ne yiyoruz". Ve eğer bu fiziksel aktiviteyi, olumlu duyguları, insanlara karşı nazik tavırları eklersek, hayatımız sadece daha iyisi için değişmeyecek, ama büyük ölçüde genişleyecektir.