Doğum yaptıktan sonra: emziren anne ne yiyor?

Yeni anneler genellikle doğum yaptıktan sonraemziren annelerin ne yediği ve hangi ürünlerin terk edilmesi gerektiği konusunda sorular var. Anne sütünün beslenmeye bağlı olarak kompozisyonu biraz değişmekle birlikte, yine de, bebeğe gerekli olan her şeyi vermek ve "hiçbir şey" ile en fazla kalmamak için, anneler diyetlerini izlemelidir; aksi takdirde yararlı maddeler olmadan geri kalma riskiyle karşı karşıyalar. , çünkü en gerekli her şey kırıntıya verilecek. Ebeveynler, annelerinin tam olarak ne yediğini bilmelidir. Emziren her bebeğin dengeli ve çeşitli bir beslenme şekli olmalıdır, aksi halde sağlıklı, aktif ve dinamik olamaz ve aslında küçük bir çocuğa bakmak için çok çaba gerektirir.

Hemşire Anneleri Neler Yiyecek: Masa

Bir kadın hamile kaldığında tavsiye edilirNormal hayattan 500 kaloriyi tüketirler. Emzirirken aynı miktarda kalori tüketilmelidir. Bu, emziren kadınların günde en az 2000-2200 kalor tüketeceği anlamına gelir (kızın ağırlığına ve boyuna bağlı olarak 1800 ila 2700 kaloriye değişebilir). Bu öneri, bebeğin beslenme sırasında tükettiği süt miktarına dayanmaktadır.

Ama tablo, bebek emziren bir kız göğsü tüketmek gerekir ürünlerin oranıdır.

Toplam diyetin% 35'i	Tahıllar, tahıl ürünleri (ekmek, tahıllar)
Toplam diyetin% 17'si	sebze
Toplam diyetin% 17'si	Taze meyveler
Toplam diyetin% 13'ü	Süt ürünleri (peynir, peynir, yoğurt)
Toplam diyetin% 13'ü	Et ve balık
Toplam diyetin% 5'i	şekerleme

Bu sağlıklı beslenme için genel bir kılavuzdur,Bir kız tarafından takip edilecek, bir bebek emzirme. Diyet bu ilkeleri uymazsa, bu süt kötü olduğu anlamına gelmez ve emzirmedi, sadece bu durumda, hızlı yorgun alırsınız olmamalı ve kuvvetler önemli ölçüde daha az olacaktır ve aslında kırıntısı bakımında çok önemlidir . Her durumda, onlar hemşirelik anneler yediklerini bilmek gerekir ve bu sağa mümkün olduğunca yakın olacak şekilde mümkün olduğunca, diyet ayarlamak için deneyin.

Bir bakım anne vejetaryen yemek daha iyi nedir

Yeni anne bir vejeteryan iseDaha sonra, tam teşekküllü proteinlere özel önem vererek çok çeşitli ürünler tüketmelidir. Tüm bu yeme emziren anneler sonra en önemli şey sadece vitamin ve mineraller, aynı zamanda çocuğun vücut inşa edildiği sözde "yapı taşları", daha doğrusu protein ve karbonhidrat olduğunu. Ayrıca, anne sütü ile beslenen ve annesi vejeteryan bir bebek B12 vitamini yoksun olabilir, bu nedenle bu vitamin içeren preparatlar kırıntıları vermek için gereksiz olacaktır. Diyet sütüne, soya, maya, takviyeli vitamin takviyeleri ve basit vitamin takviyeleri dahil etmeyi unutmayın. Diyetinizi dengelemek için yardıma ihtiyacınız varsa, bir beslenme uzmanı veya emzirme danışmanıyla iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca, gerekli tüm bilgiler "sağlıklı bir çocuğun ofisinde" elde edilebilir, bu tür ofisler her çocuk kliniklerinde mevcuttur.

</ p>