Sonsuza kadar sigarayı bırakmak nasıl Etkili yollar

Bir nefes, ikincisi ve hissetmeye başlıyorsunnefis bir zevk. Fakat ne yazık ki, böyle bir zevk sizi yavaş yavaş öldürür ve geri dönüşü olmayan şekilde görünümünü bozar. Binlerce insan, günlük sigarayı nasıl sonlandıracağımızı düşünüyor? Böyle bir sağlık kaygısı övgüye değer, ancak azı alışkanlığın üstesinden gelebilir.

Tandem bağımlılıkları

Herkes aynı şeyi dummaya başlarsenaryo. Okulda, daha gelişmiş akranlar sizi yetişkin dünyaya tanıtmaktadır. Birincisi, sigara içmek bir alışkanlık yaratmaz ve hiç zevk vermez, ancak herkes sistematik olarak şirket için sigara içmeye başlar. Sonuç olarak, sigaranın sabit özellik haline geldiği artık fark etmeyeceksiniz.

Bir süre sonra, peşindensigaranın kast göründü, sen bilinçli kişi soru rahatsız başladığında "ne kadar iyi için sigarayı bırakmak için." Kesinlikle cevaplamak zordur. Birisi "% 100 sigarayı bırakmak için yol" ya da benzeri başlıklı bazı kitaplar okuduktan sonra alışkanlığı atar "sonsuza kadar sigarayı bırakmak için en etkili yollarından," Birisi ciddi sağlık sorunları tespiti sonra sigara bırakmak ve birisi için sonra belki, sadece tütün harcamalarını saymak ve bunları önlemek için, sigara ile kravat karar verir.

Bildiğiniz gibi, çoğu insanda sigara içmek - değilsadece fiziksel bağımlılık, aynı zamanda psikolojik. Fiziksel bileşeni biraz daha kolay aşarsanız (arzuyu sürdürecek kadar), o zaman psikolojik faktörle savaşmak daha zordur. Aslında, zevkle ilişkili bir sigaranız varken, herhangi bir şeyin ortaya çıkması pek olası değildir.

Sonsuza kadar sigarayı bırakmak için birkaç ipucu

Bu alışkanlığı tamamen birleştirmeye karar verirseniz, kendinizi biraz daha zekalı ve bu alışkanlığı rahatsız etmelisiniz:

1. Favori marka sigarayı başka bir markaya dönüştürün.
2. Daha güçlü ya da tam tersine, daha hafif sigaralar seçin.
3. Sigarayı sadece yarısına kadar iç.
4. Sigara içtikten sonra küllüğü yıkayıp uzaklaştırın.

Birçok psikolog da garipilk bakış alımı. Sigara içmeyi bıraksanız bile, bir süreliğine yanınıza bir paket sigara alın. Sonuçta, sigara içilmesinin son yasası ile sık sık işkenceye maruz kalıyoruz. Elde olduklarını ve ne zaman istersen, her zaman sigara içebileceğini (ama istemediğini) bilirsin, nikotin bağımlılığından kurtulmak daha kolay olur.

Başka bir ipucu, sigarayı sonsuza dek bırakmanın yoludur: sigara içenlerin toplumundan kaçının. Sigara içen insanlar tarafından çevrilemezlerse, çoğu nikotin bağımlılığı ile başa çıkmak için çok daha kolaydır. Akrabalarınız ağır sigara içenler ise, onlarla iletişim kuramayacaksınız elbette, ama en azından evde sigara içmemek için onlara sorabilirsiniz, ancak uzak bir yere gidin.

Sigara içmenin başka bir müttefiki alkol. Sigarayı reddetme döneminde, alkol kullanmamanız en iyisidir, çünkü hafif bir zehirlenme durumunda bile, eliniz bir sigara için anlaşılmaz bir şekilde ulaşacaktır.

Her halükarda, sigarayı bırakmanın tek yolusonsuza kadar - bir yumruk içine irade sıkın. Kendinizi "son" sigara olarak kullanmaya teşvik etmeyin, kendinizi elinizde tutun ve hiçbir koşulda sigara içmeye başlama. Birkaç ay sonra, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve asla sigarayı bırakmak veya sigara içen birinin yanında durmak istemeyeceksiniz. Milyonlarca insan nikotin bağımlılığı ile başa çıkabilir, yapabilirsin!