Saç İçin Gerekli Vitaminler

Toplu insanların kendi varsaç hoşnutsuzluğa neden olur. Bunun sebepleri çok farklı olabilir, ancak ana sebep gerekli vitamin eksikliği. Onların varlığı kepek ve saç dökülmesini önler. Vücut saçlar için vitamin barındırmazsa ince, kırılgan, çirkin, çok yağlı veya çok kuru olurlar.

Şimdi her şeye biraz daha göz atalım.

En önemlilerinden biri şüphesiz vitamin A. Bağışıklık ve yaşam için sağlık sağlarönemli bedenler. Bu eksikliği parlaklık ve saç dökülmesi kaybına yol açar. Onlar muhtemelen kepeklenmenin görünüşü, kırılgan ve kuru olurlar. İhtiyaç duyduğu vücut için yaklaşık 1 mg. Karaciğer, yumurta sarısı, süt, krema ve tereyağında bir yeri var. Az yağlı sütün içerdiğini unutmayın.

Saça taze ve sağlıklı bir görünüm eklenmiştir. B2 vitamini. Eksikliği ile ipuçları kuru olur veKökler yağlanır. Saçlardaki diğer vitaminlerden daha hızlı tüketildiği için Vitamin B2'ye daha fazla önem verilmelidir. Yetişkin bir kişi için günde 2 mg gereklidir ve yumurta, ekmek, süt ürünleri, et ve karaciğerde özellikle çok miktarda bulunur.

Saçlarda pigment oluşumu katkıda bulunur vitamin B3. Eksikliği erken griye yol açar vebüyüme bozuklukları. Bir gün, 50 ila 100 mg'lık bir miktarda tüketilmelidir. Bira mayası, tam tahıl, yer fıstığı, karaciğer ve balık bulunur. Özellikle sığır etinde çok miktarda var.

Kafanın kuruluğu ve kaşıntı oluşumu önlenir vitamin B6. Çoğu kuru mayada, bütün tahıllarda, balık, tavuk, domuz eti, sakatat, yumurta, sebze, fındık, soya ve muzda bulunur.

Saç büyümesini teşvik eder vitamin B9. Yokluğu sadece olumsuz etkiler değilorganizmayı yok eder, aynı zamanda bir insanı solgun yapar. Gerekli günlük denge 0.2-0.3 mg seviyesinde olmalıdır. Yiyecek maya, peynir, sebze, peynir ve balıkta yeterli miktarda bulunur.

Normal renk ve saç büyümesine yardımcı olur vitamin B10. Dengeli bir günlük normuBeslenme kendiliğinden yenilenir ancak saç tırnak büyümesi için vitaminlere ihtiyacınız varsa yumurta sarısı, süt ürünleri, bira mayası, patates, pirinç, fındık ve balık yiyin.

Saç foliküllerinin beslenmesi etkiler E vitamini. Büyüme, görünüm ve renk buna bağlı. Vücutta büyük bir eksikliği kaybına yol açar. Bunun ihtiyacı günde 15 mg'dır ve saç dökülmesine karşı vitamin grubuna aittir. Çoğunlukla ayçiçek yağı bulunan bitki gıdalarında bulunur. Ayrıca bir sürü domates, bezelye, maydanoz, ıspanak, kalçalar.

Kepek ve saç dökülmesi mücadele ile vitamin F. Buna ek olarak, diğer saç vitaminleri ile birlikteonlar çok daha iyi emilir ve eylemlerinin etkinliğini önemli ölçüde arttırırlar. Vücutta gerekli dengeyi korumak için keten tohumu, yumurtalık buğday ve soya fasulyesinden ayçiçeği çekirdeği, badem, fıstık, ceviz ve sebze yağları yemek gerekir.

Ampulü yoketmeden korur C vitamini. Vücudun demirleri sindirmesine yardımcı olur. vahşi, siyah frenk üzümü, deniz topalak, turunçgiller, biber, kiraz, lahana ve kuzukulağı gül bol miktarda bulunur.

Saç dökülmesini ve alopesi önlemek için vitamin 'H (Biotin). Karaciğer ve böbrekler, inek ve keçi sütü, fermente süt ürünleri, yulaf ezmesi, soya, tavuk yumurtası yeterlidir.

Büyüme için gerekli olan büyük bir mikro element kümesi veAyrıca sığır ve koyun etinde saç için vitaminler bulunur. Bu kombinasyonda, başka hiçbir yerde bulunmaz. Sentetik katkılarla çoğaltılamaz. Saçınızın daha güçlü ve kalın olabilmesi için daha fazla et yiyin.