Hamilelik sırasında düzgün bir şekilde nasıl uyumak için: bebek için hangi pozisyon uygun ve güvenli?

Bir çocuğu bekleyen bir kadın istemeden başlarBir çok şey için endişelenme. Ve diğerleri, ne yazık ki, sadece gereksiz anksiyete ekleyin. Gebelik hala her türlü spekülasyon ve batıl inançla ilişkilidir. Mutsuz gelecek anneler bir şey yapamaz - dikin, örgü yapın, bir kedi demirleyin, midenizde yatın. Ve eğer bazı kısıtlamalar gerçekten icat edilmiş icatlar ise, o halde uyku duruşu bir fark yaratabilir. Bir gebelikle nasıl düzgün uyumak, kaç saat dinlenmek istersin, yatağın üzerinde yatmak en iyisi midir? Bir pencere yanında uyuyabilir miyim? Şimdi ayrıntılı bir şekilde anlamaya çalışalım.

Gebe Uyku

Gelecekte uyku bozuklukları uyuyornormun çerçevesi. Organizma tekrar oluşturulur, hormonal arka plan değişir, sızma aktiviteleri yerine geçirilen şeylerin ilgisizlik ve hatta depresyon dönemleri ile değiştirilir. Bununla birlikte, uykusuzluk uykusuzluğa tercih edilebilir. Bir hamile kadın için artan uyku ihtiyacı kesinlikle normaldir. Vücudu, katı atık enerjisi için hazırlar, kuvvet kazandırır.

Hamilelikte bunu nasıl yapacağınız ile ilgilenmekuykuya dalmak için, gelecekteki mumyası güçlü bir şekilde kireç olabilir. Bir kadın genellikle, her şeyi sağlamak için kendisini tükenmekten ziyade tamamen dinlenmenin çok daha önemli olduğunu unutar. Vücut kesinlikle uyku için yanlış konum hakkında bir sinyal verecektir. Bu nedenle, her şeyi mükemmel bir şekilde yapmak için zorlayıcı girişimler yerine sokakta bir kez daha gezinmek daha iyi. Buna ek olarak, güçlü bir geri yükleme uykusuna katkıda bulunur.

Hangi pozisyonda uyuyamazsın?

Birinci trimesterde hemen şunu belirtmek istiyorumHamilelik bir kadının pozu için herhangi bir alışkanlıkla uyuyabilir. Bu herhangi bir olumsuzluk oluşturmaz. Midenizde uyumak istiyorsanız bile, gebeliğin ilk evrelerinde bunun kontrendikasyonları yoktur. Hoş olmayan duyumlar meme bezlerinin şişmesi ile tahrik edilebilir. Birçok kadın, gebelikten sonraki ilk haftalarda kelimenin tam anlamıyla artmaya başlarlar. Midenizdeki bir rüya, meme bezlerinde nahoş ağrıya neden oluyorsa, alışkanlığınızı değiştirmeniz ve duruşunuzu değiştireceksiniz.

Boşta kalan danışmanlar yetkili olduğunu düşünürlersebilgi kaynağı ve onlara gebelikle nasıl düzgün uyumuş olduklarını sorun, o zaman şaşırtıcı şeyler açığa çıkacaktır. Kesinlikle midenizde uyuyamayacağınızı söyleyecekler - bebeği ezeceksiniz. Arkada da, yalan söylemeyin - çocuğun oksijen açlığı olacaktır. Sağ tarafta - karaciğer acı çekecek, sol tarafta ise - kalp. Ayakta yatmak ya da tamamen bu zararlı alışkanlıktan vazgeçmek için kalıyor. Aslında, her şey o kadar korkutucu değildir.

Hamilelik sırasında karnım üzerinde uyuyabilir miyim?

Son zamanlarda ailenizin öğrenmesi gerektiğini öğrendiysenizBir bebek görünmek için ve figürünüz henüz değişmedi, o zaman alışkanlıklarınızı değiştirmek için bir neden yoktur. Ancak, ikinci trimestere daha yakın, göbek yuvarlak olmasa bile midede uzanmak zorlaşır. Birçok bakımdan bu, dökülmüş memenin rahat etmenizi engellemesinden kaynaklanmaktadır.

Neden mide ile uyumak çok sakıncalıHamilelik? Çocuğa ek olarak uterus da amniyotik sıvıdır. Bir şekilde yerinden edilen iç organlar üzerinde bu kadar etkileyici bir baskı. Eğer karnınıza uzanmaya çalışırsanız, o zaman basınç kendi bedeninize ağırlık katacaktır. Hem çocuk hem de anne için gerçekten zararlıdır. Endişe eden herkesi sakinleştirmek istiyorum. Hamile bir kadın genellikle midesinde uyumak istediğini söylüyor. Ama bu onun hemen yapacağı anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, rahat bir pozisyonda rahatça uyuyabildiği zaman yorgun ve hayaller kuruyor.

Arkanda uyu

Hamilelik sırasında sırtımda uyuyabilir miyimEğer karnına gidemezsen? Birçok bakımdan fetüsün büyüklüğüne bağlıdır. Küçük bir mide, müdahale etmek olası değildir. Fakat bu pozisyondaki ağır bir uterusun bağırsaklar ve diğer iç organlar üzerinde baskı yapacağını, hatta omurga boyunca ilerleyen içi boş bir damarın sıkıştığını hatırlamakta fayda var. Sırt üstü uzanmak istiyorsanız, bu pozisyonda yirmi dakikadan fazla rahatlayabilirsiniz. Bununla birlikte, uyku için bir tarafa dönmek daha iyi olacaktır. Bu, özellikle son haftalarda gece dinlenme için en güvenli ve en konforlu konumdur.

Hamilelik sırasında hangi tarafta uyuyacaksınız?

Sağ tarafına uzanırsan, hissedebilirsin.Karaciğerde önemli rahatsızlık. Hamilelik nedeniyle tüm iç organların bir şekilde yerinden edilmiş durumda olduğunu düşünürsek, olağan rahatsızlık acı verici bir duruma dönüşebilir. Sol tarafa dönerseniz, kardiyologlar size bağırmaya başlayacak. Kalp ve böylelikle, sadece anneye değil aynı zamanda çocuğa da kan akışı sağlayan çift yük taşır. Ne yapmalıyım?

Aslında, hangi tarafta uyuyacağınızı belirleyin.Hamilelik zamanı, sadece kadın yapabilir. Bu, bebeğin pozu için en güvenli olanıdır, ama hangi tarafı seçeceğiniz, bu gerçekten çok önemli bir soru değildir. Uyuyan gebe kızların gözlemleri, gece boyunca birkaç kez dönüp, her iki tarafta ve hatta sırtlarında hafifçe uyuduğunu göstermiştir.

Yanlış bir duruş belirtileri

Sırtında yalan söylediğin nasıl yanlış anlaşılırpoz? Ana gösterge hamile bir kadının karnındadır. Bebek rahatsızlık hissederse, huzursuzca hareket etmeye başlar. Uyku neredeyse imkansızdır, bu yüzden duruşunuzu değiştirmek için uyanmalısınız. Sırtında uyuyakalmış olsaydın ve karnının ağırlığının altında, içi boş bir damar sıkılmıştı, o zaman fetusun kan kaynağı bozulmuştu. Çocuğa tahriş olmuş hareketlerle tepki verir, tekrar, anneye bir sinyal verir. Uyandığında, uzun zamandır yürüdüğün gibi, bacaklarının uyuşmuş olduğunu hissedebilirsin. Bunlar bozulmuş kan tedariğinin sonuçlarıdır. Eğer bu gerçekleşirse, hamilelik sırasında uykusuz olduğu gibi bir sonuç çıkartabilirsiniz - sadece yan tarafında yatarken doze kalmaya devam eder.

Rahat uyku için yastıklar

Eğer yanına yerleşemezsen bile,mide tarafından tahriş edilir ve bel çeker ve kırılır, bu rahat bir yastık yatağı oluşturarak düzeltilebilir. Elbette ortopedik bir yatak harika bir şeydir, ancak hamile bir kadının vücudu kendi ayarını yapar. Ek olarak - dirseğin altında, yanınızda yatan pozisyonda karnınızın altına düz bir yastık koyabilirsiniz. Bazen, rahatlık için, üstte bulunan bacağın altına yerleştirilmiş küçük bir yastık yeterlidir. Belinizin altındaki benzer yumuşak bir aksesuar bile, hamilelik sırasında sırtınıza yaslanmanıza izin verir, ancak çok uzun bir süre için değil. Tabii ki, en iyi seçenek - uzun bir at nalı şeklinde yapılan hamile kadınlar için özel bir yastık. Vücudun etrafında tamamen rahatlamaya yardımcı olan bir çeşit davanın oluşmasına izin verir.

Hamileler için özel korse

Uygun bir tane bulamazsanız ne yapmalısınız?pozisyon, uyku rahatlama getirmez, tüm vücut ağrıları? Hamilelik sırasında yanınızda uyuyamazsanız, özel bir korse veya bandaj alabilirsiniz. Bu ortopedik ürünün özel bir eczane içinde kesinlikle büyüklüğünde olması gerektiğini seçin. Satıcı, sesin düzgün şekilde nasıl giyilip ayarlanacağını gösterecektir.

Bandaj, eşit bir ağırlık çekimi alırağırlığı dağıtır. Bu nedenle, gün boyunca kaslar daha az yorulur, yürümesi, oturması ve kalkması daha kolay hale gelir. Sonuç olarak, akşam daha az yorgun olacak ve rahatlayabileceksiniz. Böyle bir korse içinde uyuyabilir, mideyi yavaşça destekleyecektir, bu yüzden geri kalanı dolu olacaktır. Uyuyununa dikkat et! Gücü yeniden sağlamaya yardımcı olur, sinirleri onarır. Hamile bir kadın için bu çok önemlidir, bu yüzden kendinizi rahat etmeyin.