Çocuklar için kahvaltı. Çocuğuma kahvaltı için ne hazırlamalıyım?

İnsanın doğası öyle ki:O yemek istemiyor. Bu arada, bu sadece insanlar için değil, aynı zamanda hayvanlar için de geçerlidir. Önce bir parça yiyecek alınmalı ve sonra da yenilmelidir. Bu nedenle, çocuğunuzun sabahtan beri yemek yemeyi reddetmesi şaşırtıcı değildir. Bu makalede, yalnızca kahvaltıda çocuğa ne hazırlamayı değil, onu keyifle yemeye ve vücuda yarar sağlamamayı da düşünüyoruz.

Kahvaltı neden çocuklar için gerekli?

Çocuklarının kaç yaşında olduğu önemli değildir. Her durumda, çocuklar için kahvaltı dengeli, faydalı, karbonhidratlar ve vitaminler ile doymuş olmalıdır. Bu neşe, iyi hava ve büyük bir enerji şarjı sağlayacaktır. Buna ek olarak, bütün gün boyunca vücudun doğru "ayarlanmasına" katkıda bulunan sabah yemeğidir - metabolizma gelişir, vitaminler, yararlı maddeler, eser elementler iyi absorbe edilir. Vaktinden önce düşünürseniz ve çocuklar için sağlıklı bir kahvaltı hazırlarsanız, zihinsel, zihinsel ve fiziksel açıdan tam gelişimlerini garanti eder.

Porridge harika bir seçenektir

Her şeyden önce, ne kadarSüt ürünleri, büyüyen organizma için önemlidir. Sağlıklı kaslar, kemikler ve sinir sistemi için gerekli olan kalsiyum ve yüksek kalitede bir protein içerirler. Gastroenterologların dediğine göre, herkes kahvaltıda süt ile püresi yediyse iş bulamayacaktı. Ama bu doğru. Pürüdüğün, özellikle tahıllı lapa kullanımının fazla tahmin edilmesi zordur. Sütunlu peynir, meyveler ile mükemmel birleşince, kahvaltılar çocuklara sadece çok yararlı değil aynı zamanda lezzetli ve ağız sulandırır. Aşağıdaki tarifi kullanmanızı öneririz. Tahıl lapası, meyve ve peynir ekleyerek hazırlayalım. Domatesi (1 su bardağı), süzme peynirini (200 gram), sütü (arzu edilen kıvamına bağlı olarak ekleyin), şekeri ve tereyni tadına ve arzusuna en uygun maddelere ihtiyacımız var. Aynı meyve ve meyveler için de geçerlidir - çocuğunuzun sevdiği şeyleri koyun. Kahvaltının çocuklara yönelik tarifleri kural olarak büyük bir harcama ile ilişkili değildir. Gördüğünüz gibi, burada da basitçe yapılması gereken her şey - küveni kaynatın ve tadına ve arzusuna tüm maddeleri ekleyin.

Sabahları çocuğu memnun etmek istersiniz - akşamları hazır olun

Örneğin sabahları zamanınız sınırlıysa ve çocuklar için lezzetli bir kahvaltı hazırlayamıyorsa, o zaman bir gece önce ihtiyacınız olan her şeyi yapın. Önerdiğimiz bir sonraki tarif de süt ürünlerine dayanıyor. Bu yüzden, önceden süt (1 bardak), müsli (1/2 fincan), yoğurt (150 gram), çilek (200-300 gram) satın alın. Uygun kapasiteyi alıp oraya süt döküp ateşe veriyoruz. Biz kaynatın, müsli ekleyin ve kabın plakasından çıkarın. Daha sonra bir kapakla örtün ve 5 dakika bekletin. Ardından gerekli miktarda bardak veya bardağı alıp tavalarımızın içine koyun. Biz üstüne çilek koyun ve yoğurt ile doldurun. Geceleri buzdolabında bardak koyduk. Bu tür kahvaltılar 2 yaş ve üstü çocuklar için Onlara bal eklerseniz yaşlı olanlar daha da faydalı olurlar, sadece sıcak kütlelere koymayın, soğumasını bekleyin.

Omlet pişirme

Yumurtaların sabahtan dışlanması gerekmezçocukların oranı. Hazırlıklarının pek çok çeşidi var. Geleneksel kızarmış yumurtalar zaten sıkılmışsa, örneğin, sebze ilave edilerek bir omlet yapın. Çocuklar için kahvaltı güzel, parlak ve çok faydalı olacak. Yani 2 küçük patates, 1 kırmızı tatlı biber, 1 soğan, 50 ml ekşi krema veya taze süt, 4 tavuk yumurtası, tuz, biber ve bitkisel yağınız olmalıdır. Çocuklar için kahvaltı için benzer tarifler, ıspanak, brokoli, kabak eklenmesi ile çeşitlendirilebilir; bu da kabın daha yoğun ve lezzetli olmasını sağlar. Öncelikle, tüm sebzeleri kesin ve tavada orta ateşte kavurun. Patates gelince, haşlanmış veya önceden kızartılabilir. Yumurta bir karıştırıcı veya blender ile yuvarlanır, seçilen süt ürününü, baharatları ilave edip biraz daha karıştırın. Ardından, bu kütleyle sebzeleri bir tencereye dökün ve hazır olana kadar her şeyi soba üzerine bırakın.

Birkaç daha kahvaltı seçenekleri

Sabah yemeği çok ağır olmamalıYağ, ancak aynı zamanda çocuğa en gerekli elementler, amino asitler, vitaminler sağlar. Sabah çok ihtiyaç duyulan karbonhidratlar ile yavru sağlamak için, sandviç pişirebilirsiniz. Sadece bu amaç için tam tahıl ekmeği ya da mayasız hamurdan yapılmalıdır. Doldurmaya gelince, dedikleri gibi, eldeki bütün kartlar. Çocuğun sevdiği bir şeyden seçim yapın. Bu peynir, jambon, yeşillik, yumurta ve süzme peynirdir.

Bir çocuk sıcak bir kahvaltı için ne hazırlamalıdır?

Sabah menüsünü çeşitlendirmeye karar verirseniz veÇocuğu sıcak bir şekilde şımartın, sonra yemek pişirmeye, örneğin kreplere veya kreplere müdahale etmeyeceksiniz. Onlar basit ve hızlı bir şekilde yapılır. Ve eğer böyle hissetmiyorsanız veya sabah vaktiniz yoksa, geceyi pişirebilir, bir kaba dökebilir, kapatabilir ve buzdolabına koyabilirsiniz. Sabah, sadece çocuklar değil, zevkli tüm haneler lezzetli krep veya krep tadı. Onlara bal, reçel, ekşi krema servis edebilirsiniz.

Vücut için gerekli nemi unutmayınız. Herhangi bir kahvaltı, çay, kakao, meyve suyu, jöle ile yıkanmalıdır. Sadece içkinin çok tatlı olmadığından emin ol.

Çocuk nasıl sabahları yemek yapar?

Cevap çok basit - kendinizle başlayın. Çocuğun her sabah babasının hareket halindeyken nasıl soğuk sandviç yediğini görürse ve anne bir fincan kahve ile sınırlanırsa, o zaman doğal olarak bebeğin oturmak ve tam bir kahvaltı yapma arzusu nerede olur. Unutmayın, çocuklar her şeyden önce yetişkinleri taklit eder - her şeyden önce - ebeveynleri. Ve böyle bir durumda, ne kadar lezzetli ve lezzetli olursa olsun, bir kaşık kahvaltıyı ağzınıza sokmanız neredeyse imkansız olacaktır. Çocuk adaletsiz bulacak. Öncelikle, sabahları normal bir diyete kendinizi alıştırın ve sonra çocuktan talep edin. Bir aile geleneği yapın - sabahları mutfakta toplayın, günün planlarını tartışın ve vücudunuzu enerji ile şarj edin.

Çocukların sabah rasyonlarına çeşitli tahıllar, kuru meyveler, süt ürünleri, muz, meyve suları, yumurtalar ile tanışın. Çocuğa istediği akşamdan sor, ve bu yemeği lütfen sabahleyin.