"Olivier" de kaç kalori var? Kalori değerinin belirlenmesi

Rusya'da Yılbaşı için insanlar sürekli hazırlanıyor"Olivier" gibi leziz bir salata. Malzemelere bağlı olarak bu çanağın pek çok çeşidi var. Her biri lezzetli ve besleyici. "Olivier" de kaç kalori var? Hepsi tarifi türüne bağlıdır, ancak genellikle 100 g'da en az 200 kcal'dır.

Beslenme Gerçekleri

"Olivier" de kaç kalori, bileşiminde bulunan ürünlere bağlı. Klasik tarifi (100 g) içerir:

• 7 g protein;
• 16 g yağ;
• 8 g karbonhidrat.

Çanak, mayonez içermiyorsa, onunKalorik içerik yaklaşık 2 kat azaltılır. O zaman "Olivier" de kaç kalori bulunacak? Bu durumda, gösterge 100 gr başına 110 kcal olacaktır. Bu çanağa "Kış salatası", "Et salatası" ve tavuk içeriyorsa "Stolichny" denir. Fındığı, servikal yakaları ve marul yaprakları kullananlar da dahil olmak üzere birçok farklı tarif bulunur.

Yararlı özellikler "Olivier"

Bu lezzetli salatayı yerseniz bedenin faydası ne olacak? Bunu belirlemek için, çanağın kompozisyonu hakkında bilgi sahibi olmalısınız.

Haşlanmış sebzeler, midenin ve bağırsakların düzgün işleyişi için gerekli olan vitaminler ve bitki lifleri ile doymuştur.

Klasik tarifi az yağlı etten oluşur, bu nedenle salata düşük kalorili ve doyurucudur.

Yumurtalarda, vücut için gerekli amino asitler vardır. Tuzlu salatalıklar, şölen sırasında su-tuz dengesini korumanıza izin verir.

Mayonez yerine koruyucular ve lezzet arttırıcılar içermeyen ev yapımı bir sos kullanırsanız "Olivier" programı artar.

Yeşil bezelye bitkisel protein kaynağı olarak hizmet eder.

Yemeğin enerji değerini azaltmak için ekşi krema veya limon suyu ile yoğurt ile servis edilir.

Marul hasarı

Bu lezzetli yiyeceklerin minuses içerirevrensel giyinme - mayonez kullanımı. vücudun sindirim için zaman ve enerji harcamak gerekiyor, bu yüzden karnına bir yüktür. Bu nedenle, "Olivier" pankreas hastalıklarının durumunda kullanılmamalıdır.

Çanağın yararları ve zararları tarifine büyük ölçüde bağlıdır. Kalorik ürünler daha az besleyici gıdalarla değiştirilebilir. Daha sonra daha kullanışlı olacak. Hala onları eklerseniz, o zaman minimum miktarda. Bu durumda, bir önlem önemlidir, bu nedenle aşırı yemek yoktur.

Olivier, tavuk ve mayonez ile

Klasik bir salatanın avantajları, onu hazırlamak için çok fazla zamana ihtiyacınız olmamasıdır. Bununla başa çıkmak için her metresinde ortaya çıkacak. Ne içerir? Çanak ile hazırlanır:

• yumurta;
• tavuk göğsü;
• yeşil soğan;
• patates;
• salatalık turşusu;
• dereotu;
• bezelye;
• mayonez az yağlıdır.

Mayonezli "Olivier" de kaç kalori var? Bu durumda, 100 gram başına 100 gram 100 kcal'dir. Bu tarifi diyet olarak kabul edilir. Ürünün kısmı 13 g protein, 4 g yağ, 2.5 g karbohidrat içerir. "Olivier" de kaç kalori olacak, eğer tavuk yerine dana eti ve havuç ekleyeceksiniz? Gösterge daha sonra 150 kcal'e eşittir.

Sosis ile salata

Yeni Yıla hazırlanan salata için aşağıdaki ürünleri kullanın:

• tavuk yumurtası;
• pişmiş sosis;
• salatalık turşusu;
• pişmiş patatesler;
• soğan;
• bezelye;
• mayonez.

Sosisli "Olivier" de kaç kalori var? 100 g'de 205 kcal içerir. Vitaminleri korumak için sebzeler bir kabukta pişirilmelidir. Kalori azaltmak için, az yağlı mayonez eklemeniz gerekir.

En sevdiğin sosuna zarar ver

Sağlıklı bir diyette mayonez kullanılmaz,çünkü kalori ve aynı zamanda çeşitli katkı maddeleri içerir. Üstelik diğer ürünlerin tadını keser. Trans yağlıdır. Bu, vücutta emilemeyen özel bir bitkisel yağdır, ancak damarlar ve diğer organlarda birikir. Figürü takip edenler, mayonez de tavsiye edilmez.

Bu tür yağların çoğu hafif varyantlardadırSos. Yapay olarak oluşturulan tadı arttırıcılara sahiptir. Mide üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ve içerilen koruyucu maddeler tüm vücudu olumsuz yönde etkiler. Mayonezin doğal soslarla değiştirilmesi tavsiye edilir. Ürünün faydaları ile mükemmel ekşi krema.

Ev yapımı bir ürün de hazırlayabilirsiniz.yararlı olarak kabul edilir. Doğal lezzetli malzemeler içerir. En sevdiği yemeklerden vazgeçmek istemeyen, mayonez ile giyinmiş olanlar için en iyi seçim olacaktır. Sonra zarar sadece yüksek kalorili olacaktır. Eğer mağaza mayonez kullanırsanız, o zaman günlük miktarı, karbonhidratların toplam hacminin is olduğu için, norm içinde olmalıdır. Fazlalığın sağlığa zararlı olduğunu unutmayın.

Ekşi krema ile salata

Eğer salata "Olivier" içinde kaç kalori olacak, eğerEkşi krema dolum için kullanılır mı? 100 gramda 210 kcal olacaktır. Gösterge artıyor olsa da, bu yakıt ikmalinden daha fazla fayda sağlanacaktır. Bu yemek harika bir tat ve çekici bir görünüme sahiptir.

Ürünün enerji değerini azaltmakEkşi krema düşük yağlı veya düşük kalorili yoğurt kullanmalısınız. Salata "Olivier" o kadar lezzetli ki çoğu kalori saymak bile istemiyor çünkü terk edilemez.