Protein gıdası hangi kategorideki ürünlerdir? Faydası ve zararı

Protein gıdası nedir? Faydalı veya zararlı, vücudumuz için gerekli mi yoksa gereksiz mi? Anlamaya çalışacağız.

Protein besinine, vücut için gerekli amino asitlerden ve proteinlerden çok miktarda protein içeren gıda adı verilir.

Protein gıdası iyidir!

Amino asitler, aşağıdakiler için bir yapı malzemesidir.kas hücreleri. Vücudun genel kas yapısı protein gıdaları yokluğunda muzdarip değil, kişinin en önemli kası olan kalp, amino asitlerin düzenli olarak verilmesi olmadan tam olarak çalışamıyor.

Proteinler sayesinde cilt sürekli olarak yeniden üretir,Yaralanmalar sonucu oluşan bağ dokusu, yenilenmiş saçlar, çivilerin sağlıklı bir görünümüne sahiptir. Aynı zamanda, proteinlerin bir parçası olan amino asitler ve proteinler vücuda yerleşmez ve fazla balast yaratmazlar.

Vücut yeterince beslenmediğinde, kendi protein kaynaklarını "yutar" anı gelir, bunun sonucu olarak kas dejenerasyonu meydana gelir.

Protein gıdaları bir tehdittir!

Karşıt görüş var - hayali hakkındaprotein kullanımı. Bazı bilim insanları, proteinin mutlaka tüketilmesi gerekmediğine inanıyor. Amino asitler vücut tarafından iç rezervlerden bağımsız olarak sentezlenebilir. Ve tam zamanlı bir iş için bir kişinin sadece karbonhidratlara ihtiyacı var. Bilim adamları arasındaki anlaşmazlığı uzun süre tartışmak mümkündür, ancak ortak bir insanın temel özelliği her şeyin ılımlı olduğu bilinmektedir. Proteinleri kötüye kullanırsanız, vücuda gereğinden fazla yük atabilir ve olması gerekenden fazla işleyebilir. Dolayısıyla yorgunluk, ilgisizlik, depresif durumlar ve rahatsızlık duygusu. Sonuçta, pankreas ve tüm sindirim sistemi en fazla enerjiyi sindirerek protein gıdalarını parçalamayı gerektirir.

Protein gıda - nefis ne budur!

En çok kullanılan ürünlerin küçük bir listesini düşünün. Ne çeşit bir yiyecek protein ile ilgilidir? Bunlar:

- diyet eti;

- balık;

- deniz ürünleri;

- süt ve süt ürünleri (yağlar ve katı yağlar hariç);

- kuş;

- yumurta;

- mantar;

- fasulye;

- tahıllar (bazıları) - ancak, tahıl proteinleri en zor kırılır ve genellikle kas bina yerine yağlı ara katmanları inşa etmek için harcanır.

Protein yemek mükemmelÇeşitli yağlar ve kolesterolün ikincisindeki yüksek içerik nedeniyle hayvana bir alternatif. Fasulye ve mantarlar, vücuda gerekli protein yapı malzemesi stoğunu sağlar. Aynı zamanda, et ve kümes hayvanlarının yağı ve derisi gibi bir yan etki göstermezler. Ve tahıl gevreklerinin yararları, düzenli olarak tahılların düzenli olarak kullanımıyla ilgili değerli tavsiyelerin, herhangi bir tıbbi, spor ve diyet literatüründe bulunduğunu bilmektedir.

Önemli noktalar - sayı ve zaman

Eğer tartışmalı konuya derinden gitmiyorsanızProtein gıdalarının zarar veya yararının baskın, o zaman kendiniz için tek önemli kural olabilir. Günde ılımlı miktarda yiyecek tüketmek (sindirim sistemini aşırı yüklememek için) ve yemekler arasındaki büyük aralıkların muhafaza edilmesi gereklidir. En az 4 saat boyunca sindirilmiş proteinler. Ve bu, onları içeren ürünlerin alımı arasında en az 4 saat sürmesi gerektiği anlamına gelir. Aksi takdirde, kaçınılmaz olarak tüm vücutta ağır bir his, mide hızlı yorgunluk, kasvetli ruh hali ve rahatsızlık hissedeceksiniz.