Kilo verirken ne tatlılar yiyebilir ve ne kadar?

Bugün mevcut olan çok büyükler arasındaPopüler ve çok fazla diyet yapılmadığı gün herkes, herkese en çok uyan olanı seçmekte özgürdür (ancak yine de diyetisyenle birkaç istişarede bulunmak gereksiz değildir). Bununla birlikte, diyette oturan birçok tatlı diş, kilo verirken neler yiyebileceğinizi sorunla karşı karşıya bırakıyor. Onlar olmadan yapmak çok zor. Ancak soru, kilo verirken şekerlemelerin nasıl değiştirileceği, ciddi ve uzun bir süre için ilgi çekici olabileceği şeklindedir. Sadece sürecin tüm havasıyla, talimatları gayet net bir şekilde izlemeyi denemelisiniz. O zaman bu etki sizi beklemeye almayacak ve ekstra kilolar kaçacak.

Kilo kaybı ile tatlılık. Ne ve ne kullanılamaz?

Bilindiği gibi, pişirme dünyasında hem yararlı hem de sözde zararlı tatlılar vardır. Sizinle bu oldukça zor bir konuda daha ayrıntılı olarak uğraşmaya çalışalım.

Kesinlikle, düşük kalorili diyetler ile imkansızKek, kek, kek gibi tatlılar kullanın. Kolayca sindirilebilen çok fazla karbonhidrat içerirler, genellikle bol miktarda şeker, diğer zararlı ve yüksek oranda besleyici maddeler içerirler. Ama burada tekrar yemek tarifleriyle ilgili. Sonuçta, örneğin, bal bazlı tatlı bir meyveli kek yapabilirsiniz. Bu hala oldukça kalorik olmasına rağmen, en azından zararlı olmayacaktır. Lezzetli tatlılar yapmak için tarifler hakkında, diyetler ile kullanılabilir, biraz sonra konuşacağız. Ve şimdi sıradan kekler ve kekler için oldukça lezzetli ve haklı ikame ürünlerden geçelim. Yani, kilo verirken en yararlı tatlılar. En büyük yedi dikkatiniz için.

bal

Bu ürünün muazzam faydası hakkındaİnsan vücudunda yazılmış çok fazla makale var. Diyetler ile yemek sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli değildir. Örneğin, yemek için başka hiçbir şey kullanılmadığında, bal-limon suyu çözeltisi üzerinde özel bir diyet bile vardır. Etkisi çarpıcıdır. Neredeyse bir hafta içinde sadece ekstra kilo almadı, fakat tüm vücut gençleşti, metabolizma iyileşti ve yemek istemiyorsunuz. Ve hepsi balın neredeyse tüm Mendeleev tablosunu, birçok vitaminini ve enzimini içerdiğinden.

Doktorlar, diyetisyenler yemek için diyet önerdiÜrünün herhangi bir şekilde etkilememesi kaydıyla ürünün birkaç çorba kaşığı. Ama yine de bal kullanımında, özellikle kalori gününde gerçekten yendiğini düşünenler için takip edilmeli ve biraz dikkatli olunmalıdır. Kalori balından sonra şekerle karşılaştırılabilir! Dikkat edilmesi gereken başka bir şey de, balın mutlaka taze olması, kaynatılmaması ve yapay olarak yapılması gerekmemesidir. Fabrika tarafından ısıl işleme tabi tutulduğunda ve korunurken, faydalı özelliklerin çoğu buharlaşır, sadece yüksek kalorili içerik kalır. Ve neden koruyalım? Herkes bilir ki, gerçek iyi bal, buzdolabında değil, kilerde yıllarca saklanabilir! Elden alırsanız, ürünü kanıtlanmış arıcılardan almanız gerekir. Çünkü birçok dürüst olmayan özel üreticiler balya bal katıyor ya da arıları kendileriyle besliyorlar. Bu da balın kalitesini düşürürken, tabii ki de verimliliği artırıyor.

Kurutulmuş meyveler

Kilo vermek için başka hangi tatlılar kullanılabilir?fazla zarar vermeden kullanmak? Tabii ki, doktorlar kurutulmuş meyveler yemeyi öneriyor. Kurabiyeler ve tatlılar için mükemmel yedekler olarak hareket edebilirler, böylece tüm rütbe ve kıyafetlerin sevgilileri tarafından sevilirler. Ek olarak, düzgün bir şekilde kurutulmuş ve işlenmiş, ürünün yararlılığından ödün vermeden uzun bir süre devam edebilirler.

Öncelikle en çok neler sunulabilir?Diyet ile diyet olarak kullanılabilir mi? Kurutulmuş kayısı, kuru üzüm, kuru erik, tabii ki ilk sırada. Bu kurutulmuş meyveler, kalp ve sindirim sistemi için yararlıdır. Çok miktarda mineral ve vitamin içerirler. Doktorlar ham olarak yenilmelerini tavsiye ediyor. Mikroplardan korkuyorsanız, kaynayan suyla yanabilirsin, ama pişirmeyin! Aşırı bir durumda - komposto kaynatın, ama daha sonra yararlılığın çoğu bu tatlılardan buharlaşacaktır. İkincisi, kurutulmuş elma ve armut, meyvelerdir. Ayrıca kilo verirken neler yiyebileceğinizi tatlı olarak ekleyebilirler. Sadece birçokları onları her türlü kompostoda yemeyi tercih ediyor. Pişirme işlemi bir şekilde vitamin değerini azaltır. Bu nedenle, açlık yaklaşımını hissediyorsanız, bir sandviç ya da bisküviler yerine, birkaç tane kuru çay tüketin. Ve daha yararlı olacak ve açlık duygusu yok olacak ve tatlılar için özlem tatmin edecek.

Taze meyveler

Birçoğu tatlıların tadına benziyor. Bu yüzden bir pasta yerine bir muz alırız, temizler ve yersiniz. Tatlı armutlar ve elmalar, kayısılar ve şeftali, ananas ve portakallar - hepsi kilo kaybına izin verilen tatlıların listesine dahildir. Ancak, ürünlerin ve kalori içeriğinin (kalori sayanlar için) uyumluluğunu unutmamalıyız. Her şey ılımlılıkta iyidir. Eğer bir masada birkaç kilogram üzüm veya portakal yerseniz, hafif bir hazımsızlık ve hatta bir diatez sağlanır.

çikolata

Diyetisyenler arasında sürekli anlaşmazlıklar var."Diyet tatlıları" listesine çikolata dahil edilip edilemeyeceği Kilo verdiğiniz zaman kullanabilirsiniz, ancak minimum miktarlarda. Kesinlikle, çikolata kan damarları ve kalp için yararlıdır. "Chocolatl" ı icat eden antik Kızılderililer - özel bir devletin içine girdiği ritüel bir içecek, onun içinde şeker varlığını hiç düşünmediler. Bu nedenle ürün, yüksek kakao ve düşük şeker içeriği ile "doğru" olmalıdır. Şimdi bile seçenekler üretiliyor - kesinlikle şekersiz.

Ayrıca çikolata çok olduğu unutulmamalıdırKalori, bu yüzden günlük alım oranı 30 gramdan fazla olmamalıdır. Hemen tüm karoları (100 gram) yerseniz, o zaman vücuda somut bir darbe yol açabilirsiniz. Bir diyette, günde sadece 10-15 gram ürünü sınırlamak en iyisidir.

Hatmi ve pastil

Sadece onlar da doğru olmalıPişirilmiş - boyalar ve koruyucu maddeler olmadan (hosteslerin kendilerini evde yapmaları daha iyidir). Hatmi, bağırsak ve vücuttan gelen aşırı yağları gideren pektin içerir. Ve pektin varlığı olmadan, bu tatlılık işe yaramaz hale gelir ve diyetler için tavsiye edilmez.

hünnap

Garip bir şekilde, ama listede: etkin ve marmelat "Eğer kilo kaybı için tatlılar ne tür yiyebilir". Bu tatlı da meyvelerden çıkarılan pektin içerir. Kural olarak, bir kutu içinde mağazalarda satılmaktadır olanlar renkli ve tatlı şeker gibi, hiçbir şey bu marmelat ile ilgisi, çünkü Ancak, kendiniz yapmak daha iyidir. Biz tüketilen gıda miktarı hakkında unutmamalıyız. gün hediyeler 25 gramdan fazla izin verdi.

Bazı eklemeler

Yukarıdakilerin tümü arasında - sadecediyetlere göre en yaygın izin verilen ürünler. Tatlandırıcılara, bazıları, tat tercihleri ​​nedeniyle, örneğin, filizlenmiş tahıl, tatlı soya sütü, meyan kökü ve diğer doğal ve daha az lezzetli olmayan yiyecekleri içerebilir. Her şey tadıyla ilgili. Ve herkes tatlılar için bir yedek seçmekte serbesttir. Bununla birlikte, şekersiz özel ürünler de vardır.

Kilo kaybı için fruktozda tatlılar

Kural olarak, bu tatlıların üretimi içinŞeker hastaları için, glikoz yerine fruktoz kullanılır. Tabii ki, böyle bir ikame vücut için kaloriyi ve tatlılığa olan zararı azaltır (özellikle belirli bir hastalık için). Bununla birlikte, şeker hastaları için şeker hastaları için şekerlemeler diyabetik olmayan kişiler tarafından çok sık tüketilmemelidir, çünkü şeker için fruktoz ikame edilir, çünkü bu bileşen kalorilerde de çok yüksektir. Ve vücutta artan bir dozun alınması yağ oluşumuna yol açar (bu nedenle, bazı diyetler için, fruktoz içeren çok miktarda meyve yemeyi önermez). Hangisi için iyidir, başkalarına zarar verebilir!

yemek tarifleri

Tatlıların ne ile yenebileceğinin temasıkilo vermek, yemek pişirme katılımı olmadan tamamen açıklanmayacaktır. Yani, sonunda, söz verildiği gibi, gerçekleştirmek için birkaç basit, ancak diyet yaparken yiyebileceğiniz karmaşık besteler. Miktarları hatırla! Bir zamanlar tüm pastayı gerçekten istemeseniz bile yemeyin. Tüketim oranı, seçtiğiniz diyetin gereksinimlerine uygundur.

Meyveli kek

maddeler: Yarım litre doğal biyo-yoğurt, birkaç bal kaşığı, 50 gram jelatin, birkaç muz, birkaç kivi (ama prensipte buzdolabında bulunabilen meyveleri ve meyveleri kullanabilirsiniz), doğal meyve suyu.

Jelatin sıcak suda çözülür ve kenara çekilir,biraz soğumaya Soyulmuş meyveyi keseriz (çilekleri kemiklerden temizleriz). Güzelce hazırlanmış bir cam veya silikon kalıba yeterince yayıldık. Jöle suyu ve jelatin yaparız. Buzdolabında donana kadar bekleriz, küpler halinde kesilir (farklı meyve sularından farklı renklerde küpler yapabilirsiniz). Parçalar, kapta bulunan meyvenin üzerine serilir. Yoğurt ve jelatin de jöleler yapar. Biraz soğuralım ve meyve suyundan beyaz bir parça meyve suyu ve jöle küpleri dökelim. Onu buzdolabına koyarız, böylece sertleşir. Mükemmel bir tatlılık ortaya çıkarır ve diyetle oldukça izin verilir.

kutya

Kilo vermek için en yararlı tatlılar bu türBüyük anneannemize muhtemelen tanıdık geldi. Yemeğin kutsal dini anlamlarına rağmen, kek için mükemmel bir alternatif olarak günlük yemek için de hazırlanabilir. Ve bu çok basit: buğdayı (ya da bir kaç tane poşet) kaynatmak için, fındık (yarım bardak soyulmuş ceviz) ve bal (birkaç büyük kaşık) bir avuç haşlanmış kuru üzüm ile ekleyin. İnanılmaz tatlılık!

</ p>