Sınavlara nasıl doğru hazırlanır: birlikte stres üstesinden gelin!

Stres vücudun bir halidir. Onun belirtileri: aşırı terleme, yorgunluk, uykulu olma, uykusuzluk, birisi birisiyle konuşmak istemiyor, kötü bir his var.

Bazen stres depresyona neden olabilir. Bir kişinin ruh hali bozulur, iyi yemek yemiyor, bazen intihar düşüncesi var! Bu tür koşullar, sınavlara nasıl düzgün bir şekilde hazırlanacağını bilmeyen öğrencilerde ve öğrencilerde ortaya çıkabilir.

Herkes, stresin olumlu bir tarafı olduğunu bilir. Bir insanı sertleştirir, onu güçlendirir, zor zamanlarda sorunlarla başa çıkmaya yardımcı olur.

Ancak üzülmeyelim üzülmeyin! Sınavlardan önce stresle baş etme konusundaki soruları cevaplamaya yardımcı olabilecek bazı basit ipuçları vardır. İşte bunlar:

1. Bütün gün bilgisayarda oturmayın. Dikkat dağıtın, arkadaşlarınızı arayın, daire dolaşın, dikkat dağıtıcı müziği dinleyin, gözleriniz kapalıyken yatın ve sessizliği dinleyin.

2. İyi yemek. Çok baharatlı ve yüksek kalorili yemek yemeyin. Daha iyi bir salata ye, lezzetli ve sağlıklı yemek yiyin. Alkol kullanmayın. Çikolata gibi tatlı bir şeyle kendinizi şımartın, neşelendirir.

3. Beyni besleyen en faydalı bulaşık balık, yağlı türler, ancak sadece pişirme ve daha az karbonhidrat üzerine bahse girmeyin!

4. Uyku çok önemlidir! Yatmaya ve aynı anda kalkmaya çalış.

5. Sınava hazırlanmadığınızda kendinize iyi bakın. Arkadaşlarınızla iletişim kurun, TV izleyin, yürüyüşe çıkın, ana şey evde kalmak değil! Çok üzücü.

6. Kendinizi övün. Bu kendinize güven vermek ve olumlu bir havayı ayarlamak için gereklidir. Her gün kendinize iyi olduğunuzu ve mutlaka başaracağınızı söylerseniz, asıl önemli olan inanmaktır!

7. Sınavda iki - dünyanın sonu değil!

Unutmayın, zor zamanlarda daima size destek olacak ve yardım edecek yakınlarınız ve arkadaşlarınız var, sınavlara nasıl doğru bir şekilde hazırlanacağı konusunda tavsiyelerde bulunun.

- Ebeveynler - anneniz ve babanız muhtemelen sınavlara da girdi. Size memnuniyetle yardımcı olacaklar ve size değerli tavsiyelerde bulunacaklardır.

- Arkadaşlar. Zaten sınavı geçenlerle iletişim kurun, elbette size ne yapılacağını ve doğru şekilde konuştıklarını söyleyeceklerdir.

Deneyimli bir psikologun rehberliğinde yapılan sınavlara psikolojik hazırlık gereksiz olmayacaktır. Size nasıl karışmayacağınızı ve duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğretecek ve yardımcı olacaktır.

Ve şimdi sınavlara doğru olarak nasıl hazırlanacağınıza dair bazı ipuçları:

Malzemeyi sık sık tekrarlayın, ancak küçük porsiyonlarda. Her 15 ila 20 dakika dinlenir. Kendiniz için en önemli olanı seçin, herşeyi hatırlamanız gerekmez, aksi takdirde çok fazla bilgi akışıyla karışırsınız. Kendinizi belirlediğiniz malzemeyi öğrenmek için "Başarılı" zaman: ne okuduğunuzu en iyi hatırladığınızda. Ana şey çok fazla iş planlamak değil!

Doğrudan testin kendisinden önceYeterince uyu! Bu konuda uyuşukluk bir asistan değil. Taze, doyurucu ve sağlıklı, olumlu tutum - Bu başarının anahtarıdır, bunu unutmayın. Seyirci odanın kapısında bazen korkutucu. Ama korkma! Onun anksiyete ile başa çıkmak için, derin bir nefes alıp nefes ve böylece birkaç kez. bir bilet aldığınızda, sadece kendileri için ilk etapta sorumlu olacağı için bu soruları tanımlar. Muayene eden Bildiklerinizi bulmaya çalışacağız, ancak oldukça çok şey biliyorum Unutmayın, değil mi? Bir bilet aldım - panik yapmayın! Panik, düşünmenizi ve durumu yeterince değerlendirmenizi önler. , Dikkat dağıtıcı, yaklaşık 5 dakika boyunca dinlenin pencereden dışarı bakmak.

Ve sonunda: Korkularınız, duygularınız, tutkularınız, yetenekleriniz, karakterleriniz ve becerilerinizle bir kişisiniz. Bu basit kuralları gözlemlemeniz ve kendinize şu soruları cevaplamanız için kendinizle birlikte ele alın: "Sınavlara doğru olarak nasıl hazırlanılır?". İnan bana, kesin bir cevap yok! Ana şey, kendinize inanmaktır ve her zaman başarılı olursunuz! İyi şanslar!

</ p>