Sağlığınıza zarar vermeden vücudunuzdan nasıl kurtulabilirsiniz? Ayrı bir diyet deneyin: kilo vermek için olanların gözden geçirilmesi ve sistemin temel ilkeleri

Şu anda binlerce yol var,Kilo kaybı için diyetler ve hazırlıklar. Bazıları etkilidir, bazıları değildir. Ayrıca, bazı katkı maddeleri zararlı ve sağlık için bile son derece tehlikeli ve son derece düşük kalorili menü - sadece tam proteinler, yağ ve karbonhidrat elde alışkın, vücuda stres. Ayrı yemek - belki de en doğru seçimlerden biri aşırı kilo kurtulmak için, bu yazıda, düzenli diyet veya postroynet bir hafta ya da ay içinde yardımcı bir sihirli çözüm sunduğunda olmaz, ancak alternatif dikkat ve. Kilo, temel ilke ve önerilerden yararlananların yorumları, okumaya devam. Bu, belirli bir menü değil, genellikle yediğiniz şeyler hakkındaki görüşlerinizi değiştirmek için tasarlanmış bütün bir yön. Bireysel ürünlerde bu tür kısıtlamaların olmadığı gibi, her şey olabilir - ve bu iyi haber, ama birbirimizi ya da çanak ile birleştirmek nasıl ses bilgisi gerekir.

Ayrı yemekler: yorumlar sistemin ince ve temel ilkeleri

Pratik olarak ve zaten olanların tepkileriAşağıdaki tavsiyeleri uygular veya uygular, ilk ay için 4-6 kilogram kilo verebilirsiniz. Bundan sonra, ağırlığınız sağlıklı göstergelere ulaşıncaya kadar biraz daha yavaş azalacaktır. Tabii ki, "aç" diyetlerinin 2-3 hafta içinde benzer bir sonuç verdiğini düşünebilirsiniz, fakat gerçek şu ki, kural olarak kısa bir süre içinde kilogram düştü ve ürün seçiminde önemli kısıtlamalar var. ama kilo kaybı için ayrı bir diyet için tarifler - bunlar bize sadece birbirleri için özenle seçilmiş olan tüm malzemelere tanıdık geliyor. Yani, eğer biftek isterseniz, örneğin, sığır eti yiyin, ancak patates püresi veya buğdayla değil, yeşil sebzelerle. Makarna tercih ederseniz - yapabilirsiniz ve sadece zeytinyağı ile ve "Bolognese" sos ile değil. Aşağıdakiler bu beslenmenin temel ilkeleri ve kurallarıdır:

1. Ekşi yiyecekler ve yüksek içerikli yiyeceklerNişasta farklı zamanlarda yenmelidir. Yani patatesleri, ekmekleri, baklagilleri vb. Bir tabakta turunçgiller (portakal, limon, mandalina) ve domatesleri bir arada karıştıramazsınız.
2. Proteinli yiyecekleri ve karbonhidratları farklı şekillerde kullanın.saati. Bu, ayrı yemekler uygulayanlar için altın kuraldır. Yorumlar genellikle karbonhidrat büyük miktarda (bu tahıl, makarna, patates, fasulye, ekmek ürünleri içermeyen gıdalar ile (böylece et veya deniz ürünleri, yumurta, peynir, fındık ve benzeri), protein gıdaların kullanımı arasında ayırt gerçeğine tam dayalı kilo kaybı ).
3. Sadece bir tane kullanmanız şiddetle tavsiye edilir.Bir kerede bir çeşit proteinli yiyecek. Protein her yerdeki protein gibidir. Ama et, balık, yumurta ve benzeri durumlarda, hala farklıdır ve birbirleriyle karıştırmak gerekli değildir. Yani, bir biftek ve bir parça peynirle yemek yemek istiyorsanız, bu isimlerden birini seçmek daha iyidir.
4. İçeriği yüksek olan yiyecekleri yemeye çalışınprotein ve farklı zamanlarda asit içerenler. Yani, sığır eti güveci bir yeşil sebzeler salatası ile desteklenebilir, ancak domateslerden kaçınmak daha iyidir.
5. Yağlar ve proteinlerin birlikte tüketilmesine gerek yoktur, fakatayrı ayrı. Yani (sadece bu kuralları hatırlamak ve aşağıda tablo netlik eklemek ve son olarak ayrı bir güç kaynağı ilkelerini açıklamak şimdi) birleştirmek gerek yok tereyağı veya sebze, et, yumurta olsun ve benzeri, herhangi bir yağdır.
6. Nişastalı yiyecekler ve şeker de farklı zamanlarda yenmelidir. Yani, bu kuralı takiben, tahıllara, hamur ürünlerine veya patateslere tatlı bir şey ekleyemezsiniz.
7. Ama şunu unutma: Süt, karpuz ve kavun - hiçbir şey kombine ürünlerle. Onların alımı diğer yiyeceklerin kullanımından sonra zamanla ayrılmalı ve onları bir şeyle karıştırmak son derece cesaret kırıcıdır.

Ve şimdi çeşitli gıdaların nasıl etkileştiğini görelim:

Ayrı yemek için ürün tablosu

Ürün adı (ordinal sayı bitişik sütunlarda kullanılır) ("-" - uyumsuz "+" - iyi uyumluluk "0" - tarafsız uyumluluk)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Et veya balık, kümes hayvanları		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Tahıllar ve baklagiller	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Tereyağı ve krema	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Bitkisel yağ	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Şeker ve tatlılar	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Ekmek ve patates	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Ekşi meyve, yanı sıra domates	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Tatlı meyve, kuru meyve	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Yeşil veya nişastalı sebzeler	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. nişastalı sebzeler	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Ayrı diyet: kilo verenlerin yorumları

Genel olarak, benzer ilkeler, bazı beslenme uzmanları veDoktorlar, sağlığı korumak için yaşam boyunca yapışmayı öneriyorlar. Fakat onları vücut ağırlığını azaltmak için kullananlar, etkinliklerinden ve kullanım kolaylığından bahsederler. Ve en önemlisi, en sevdiğiniz yiyecekleri yediğinizde kilo verebilirsiniz.

Örneğin, bu sıra dışı salatayı pişirebilirsiniz, şunları yapın:

• 150 gr haşlanmış tavuk göğsü;
• 1 kivi meyvesi;
• yarım mango ve greyfurt;
• biraz şeker, birkaç çorba kaşığı portakal ve limon suyu;
• 1 çorba kaşığı. l. pansuman ve karabiber için ekşi krema.

Eti dilimleyin, meyveleri soyun,suyu kes ve topla. Bir kabın içindeki bütün malzemeleri karıştırın, ekşi krema, şeker, portakal suyu karışımı dökün. Sonunda, bu yemek karabiber ile serpilir. Bu protein salatası tam bir akşam yemeği olacak, kalori içeriği 320 kcal. Çok fazla, ama sadece kombine edilmiş bileşenleri kullandığımız için, bu yemeğin ayrı bir diyetinizin bileşenlerinden biri olabilir.

</ p>