Zayıflama için doğru diyet ne olmalıdır

Günümüz dünyasında aşırı kilo vermenin birçok yolu var.

Bu, herhangi bir yaş ve ağırlık için fiziksel bir yüktür(su aerobiği, fitness, pilates, spor salonu), salon prosedürleri (masaj, sargı), tıbbi tedavi (tablet, jel ve çay), halk tıbbı (otlar, kil, bal vb.). Ancak az insan diyetinizi revize etmek için yeterli olduğunu düşünüyor ve zaten lütuf ve kolaylık için yarı yarıya olacak.

Biraz tarih: diyet kavramı

Kelimenin tam anlamıyla Yunanca "diyet" kelimesinden (diaita)"yaşam tarzı" veya "mod" olarak tercüme eder. Bu diyet gıda bu prensip üzerine fiziksel ve ruhsal sağlığı için tüm hayatı yiyebilirim zarar vermeden insanlara kadar dengeli ve yararlı olması gerektiğini ortaya koymaktadır. İnternet'ten indirilen veya arkadaş kopyalanan hızlı kilo kaybı için Dolayısıyla serbest diyet, - çıkış yolu değildir. Kısa sürede bu kadar çok kilo bırakılıyor, siz hormonlar ve metabolizma tiroid bezini bozabilir ve bununla, bir mide ülseri yapmak, (hasta, zayıf tırnaklar ve saçlar, gevşek cilt hissediyor) vitamin ve minerallerin büyük bir arz kaybetme riski vardır. Doğru beslenmenin ne olduğunu açıklayan bir beslenme uzmanıyla danışmak daha iyidir. Kilo vermek için doktor tavsiyelerini izlemek yeterli olacaktır.

Dengeli bir diyetin temelleri

İfadenin anlamı nedir"dengeli beslenme"? Öncelikle, en kullanışlı, doğru kombine edilmiş ve iyi pişmiş ürünlerdir. Daha az önemli bir husus, doğru ısıl işlem, gün içindeki yemek dağılımı, proteinlerin oransal içeriği, karbonhidratlar ve yağlardır. Kilo kaybı için doğru diyet budur.

1. En önemli yemek kahvaltı. Onu özleyen insanlar büyük bir hata yapar. Gerçek şu ki metabolik süreçleri tetikleyen, metabolizmayı arttıran, dolayısıyla sonraki yemekler için vücudu hazırlayan bu sabah yemektir. Kahvaltıda proteinler (yavaş yavaş sindirilirler ve uzun süre tokluk hissi bırakırlar) ve kompleks karbonhidratlar (çürüme sırasında enerjiye dönüştürülerek canlılık kazanıyorlar) içermelidir.
2. Sıklıklı yiyecek tüketen insanlar,Açlık ve açlık iklimlerinde kısıtlamalar olmaksızın ağırlıklarını kontrol edebiliyorlar. En uygun aperitif sayısı 5-6 kat. Elbette, sık sık yiyecek tüketimi ile bölümler bir miktar azalır, ancak böyle bir sistemle açlık hissi yoktur. Dahası, proteinler ve karbonhidratlar vücutta birikmezler, ancak enerjiye dönüştürülürler.
3. Kilo kaybı için proteinli besinleri hatırlamak önemlidir.Kas kütlesinin birikmesi vazgeçilmez bir malzemedir. Proteinler, durgun sıvının çıkarılmasına katkıda bulunur, böylece hem ağırlık hem de hacim önemli ölçüde azalır. proteinin ana kaynağı et (sığır, hindi, tavuk), balık ve deniz ürünleri, yumurta ve peynir.
4. Kilo kaybı için uygun beslenmeürünlerin doğru şekilde hazırlanmasını da ima eder. Fırında pişirmek, kaynatmak, güveçte pişirmek, çift kazan ya da multivarkta pişirmek tavsiye edilir. Bu tedavi ile ürünler yararlı özelliklerini kaybetmezler, fazla kaloriye zarar vermezler.
5. Ve tabii ki, ilişkilendirmek mümkün değilHızlı tempolu yemekler, sandviç, cips ve fındık, tatlı gazlı içecekler ve alkollü atıştırmalıklar ile kilo vermek için doğru beslenme. Bugüne kadar, yararlı gıdaların tatsız olduğu ve zevk getirmediği klişe, sonsuza dek yok edilir. Fantazi ve azim göstererek, sadece aşırı kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda bedeni de geliştirir. Aynı zamanda açlıktan ölmedik ve kendinize yiyecek vermiyorsunuz.

</ p>