Darbe kuvvetini nasıl artıracağına dair

Kendinize ayağa kalkabilmeniz için,herhangi bir "enerji" tekniğini incelemek, spor salonundaki kaslarınızın hacmini artırmak ve manevi gücü eğitmek gerekli değildir. Etki kuvvetini nasıl artıracağını öğrenmek için yeterlidir ve sonra gücünü, saldırganlarla yapılan herhangi bir zorla savaşın birkaç dakika sürdüğü ve zaferle bitmesi zorunlu hale getirilir.

Nakavt ve I. Newton'un 2. kanunu

Hızla el ele tutuşmak içinsavaş, düşmanın artık mücadelesine devam etmemesi için dövmeyi öğrenmelisiniz. "Darbe kuvvetini nasıl artıracaksın?" Sorusunu cevaplarken, bu kuvvetin iki bileşenin ürünü olduğunu hatırlıyoruz: kütle ve ivme. Bu nedenle, bir itme veya tekme gücünün geliştirilmesi, doğrudan kendi vücudunu kullanma kabiliyetine bağlıdır. Egzersizdeki etki kuvvetini arttırmadan önce, etkinin ataletinin parmağıyla başlaması ve parmak eklemleri üzerinde maksimuma erişmesi gerektiğini unutmamalısınız. Ancak trafik hızı her şey değildir. Güç olmaksızın, etki güçlü olmak gibi görünmüyor. Bu nedenle, bu konu kapsamlı bir şekilde ele alınmalıdır. Ve yine de, güç ve hızın gelişimi genel fiziksel eğitim üzerine kuruludur. Bundan da anlaşılacağı gibi, bu niteliklerle birlikte kişinin dayanıklılığını güçlendirmesi, beceriyi ve hızı geliştirmesi gerekir.

Etkiyi elle nasıl artırabilirim

Yardımcı olacak en basit egzersizÇamurun üstünde yüzeye çıkmamak için aşırı bir durum - bu, elbette, yukarı kaldırın. Hem yumruklar hem avuç içi üzerinde yapılabilirler. İkinci durumda, elleri yere indirmek ve pamuk yapmak önerilir. Dumbbell ile mahi'ye güçlü bir pislik hazırlayın kasları. Yakında spor aletleri yoksa etki kuvveti nasıl arttırılır? Bu durumda, "gölgeyle mücadele" adı verilen sözler yardımcı olacaktır. Hayali bir düşmana yapılan grevlerin saçma görünmesine rağmen, çok iyi bir sonuç verirler. Hızınızı değerlendirmek için, kopana kadar asılı bir gazeteye çarpabilirsiniz. İlk önce bu gerçekleşecekse - o zaman doğru yolda gidiyorsun ve yakında hedefine ulaşacaksın. Darbe kuvvetinin pek çok açıdan doğruluğuna bağlı olduğunu ekliyoruz. Mesafeyi hissetme yeteneğini geliştirmek için dövmeyi öğrenin, böylece yumruk gazeteden veya duvardan birkaç milimetrelik uzaklıkta durdu.

Bir tekme kuvvetini nasıl artırabilirim

Güçlü eller elbette iyi, fakat eğeriyi streç ve güçlü bacaklar varsa, stiline bakılmaksızın herhangi bir dövüşçiyle savaşabilirsiniz. Alt ekstremite kuvvetinizi nasıl geliştirebilirim? Tabii ki kaçmak! Ve bunu herhangi bir ağırlıklandırma ve ek cihazlar olmadan yapabilirsin. Bu egzersiz, yalnızca bacaklarınızı daha güçlü hale getirmemekle kalmaz, aynı zamanda, dayanıklılık üzerinde olumlu bir etkisi olacak olan kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirecektir. Caddede kötü hava varsa, bir ucunu ayak bileğine bağlayan kauçuk bir turnike kullanabilirsiniz. Çekerek, bacak yanlara ve öne kaldırılır. Hafifçe saptırılmış bir arka gövdeye sahip bir bisiklet sürerek iyi bir etki sağlanır. Bu durumda, eyer, ayak ve bacaklar tamamen düzleşecek bir yükseklikte olmalıdır. Bu pozisyon, bacakları seyahatin tüm mesafesine tamamen yükler.