Vücudunu bir kız için kurutmak ne demek oluyor?

Spor salonları ve destekçilerinin birçok alışkanlığıSağlıklı yaşam tarzı böyle "kurutma" gibi bir terim imzalarlar. Bu kelime Bunun sonucunda yağ rezervlerinin vücudun yanan hızlandırmak için karbonhidratlı gıdalar sınırlama amacı güç sistemine kas kütlesini artırmak için aktif fiziksel faaliyetlerin bir kombinasyonu yoluyla bir rahatlama güzel gövdesi arasında karmaşık bir zamanı işaret eder, biz pompalanan olsun, sorunlu bölgeler üzerinde aşırı kilo ve yağsız yağsız kaslar. kızlar için vücudu kurutma - Bu kilo vermek bir yol değildir. Ama böyle bir sistem yalnızca bir yarışma için hazırlanması için kullanılır yerine sağlığa yararlı denilen olamaz, çünkü normale döndü gerçek hayatta figürü getirmek.

Bu yaklaşımın temel ilkeleri nelerdir? İlk olarak, kadınlar için, kurutma gövdesi mutlaka bağlı fraksiyonel güç hızlanma ve metabolizma destek içerir - yani, çoğu zaman yemek, ama küçük bölümleri olmalıdır. En iyi seçenek - protein ve yağ dengesini tutuyor ama karbonhidrat yiyecekleri hoş değil, her 3-4 saatte yavaş yavaş bir aperatif.

Uyulması gereken ikinci prensip,vücudunuzu kurutmaya çalışıyorsanız - günde en az 2 litre saf su içirin. Bu, vücudun normal bir su dengesini korumaya, zararlı maddeleri kaldırmaya ve yoğun eğitim sırasında kaybedilen nemi sürdürmeye yardımcı olacaktır. Spor tükenmeden ve güç eğitimi ile birlikte kardiyo eğitimi alırsanız, kendiniz üzerinde çalışma yönteminiz etkisiz olacaktır.

Bu rehberlik eden üçüncü ilkeOlay, tıpkı kızlar için vücudun kurutulması gibi - diyet maksimum karbonhidrat içermemelidir. Özellikle, akşam tahıllar ve tahıllar tamamen ayrılmalıdır. Hayvansal yağlar balıkla değiştirilir ve un ve makarna genellikle yasaklanır. Ancak kızların kuruyan gerçek arkadaşları süzme peynir, fasulye, yeşil, süt ve karabuğday olacaktır.

Bu yöntemin dördüncü ilkesikalori üzerinde sürekli kontrol ve tüketimini azaltmak. Aynı karbonhidratlar için de geçerli. Sorunsuz, ancak düzenli olarak yapılması gerekiyor. Genel olarak, bir kız için vücudun kurutulması, geniş bir kelime ile karakterize edilebilir - "ciddiyet". Ancak bu prensibi diyetinize uygulayarak ve egzersize ederek istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz.

Eh, beşinci prensip uyumluluk olduğundan eminmodu. Yani, kız için vücudun kuruması zorunlu eğitim gerektirir. Ve derslerin başlangıcından iki saat önce ve mezun olduktan sonra iki saat içinde yememelisiniz. Ve bir gıda üzerindeki kontrol sadece kurutma sırasında değil, aynı zamanda sonuçtan sonra daha dayanıklı olduğu da gözlenmelidir. Kuruma süresinin beş haftayı geçmemesi de unutulmamalıdır.

Nasıl olacak, bu yeni vücut aldıBu yöntemin tüm sıkılığını gözlemledikten sonra? Kızlar için vücut kurumaya neler sunabiliriz? Çoğu spor antrenörünün fotoğrafları, kasların bu tür yükler ve diyete nasıl baktığına iyi bir örnektir. Ve şunu söylemeliyim ki, taklit için çok, çok değerli bir model.

Bu işin asıl amacı aşırıya kaçmak değil,Çünkü vücudun kurutulmasının sağlıklı bir yaşam tarzı ile hiçbir ilgisi yoktur ve rekabete hazırlık olarak sadece geçici bir durumdur. Bu özellikle kadınlar için çok zararlı bir işlemdir. Karbohidratların sık sık reddedilmesi sağlığa zarar verir. Ve kadın bedeni yağsız olarak yapamaz. Yani, vücut sadece% 15 yağ ise, o zaman kadın aylık durur. Kurutma vücut yağını% 8-10'a düşürmeyi gerektirir, aksi takdirde kaslar görünür olmaz. Yani, böyle bir programa başlamadan önce sağlığınızı düşünün.

</ p>