Dikkatlice vücudunun kitlesi için daha sık izlenirince bir figür hayal eden kadınlar veya profesyonel sporcular. Ancak yine de ideal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızı öğrenin, herkes için yararlı olacaktır. Vücut ağırlığı normalin üstündeyse çeşitli ciddi hastalıkların gelişimine neden olabilir. Çok ince insanlar da risk altındadır - ağırlık eksikliği, vücutta metabolik süreçler ve pek çok sistemin işleyişi bozulmuştur. Yüksekliğin ve vücut ağırlığının oranını izleyin, genel olarak diyet ve yaşam biçimini zamanında ayarlamak için gereklidir.
Büyüme ile ideal kilo nasıl belirlenir?
Uygunluğu hesaplamak için en basit formülvücut ağırlığı büyümesi 110'un sayısının cm cinsinden (kadınlar için 100, erkeklerde 100) çıkarılmasını gerektirir. Elde edilen sonuç, koşullu olarak düşünülebilir, çünkü böyle bir hesaplama sistemi birçok bireysel özelliği göz önüne almaz. Bir kişinin ağırlığı yalnızca boyunu ve cinsiyetini değil aynı zamanda iskeletin yapısını ve bedenini de etkiler. Birçok kişi beden kütle indeksini hesaplama formülü biliyor. Hesaplamalar için sadece büyüme ve ağırlık verisi kullanılır, ancak bu düzen yetersiz veya aşırı kütlesi belirlemek için uygundur. Büyümeyi metre cinsinden çarpılarak çarpılarak, sonuç bölünen kg olarak bölünür. İdeal kilonuzu nasıl hesaplayacağınız konusunda ciddi endişeleriniz varsa, ayrıntılı değerlere sahip bir tablo kullanabilirsiniz. Şartlı olarak, elde edilen değerin 18'in altında olduğunu ve vücut ağırlığının yetersiz olduğunu ve obezite ile ilgili 30'un üzerinde olduğunu varsayabiliriz. 18 ile 25 arasındaki tüm değerler ideal ağırlık göstergeleridir, eğer sonuç 25-30 ise - birkaç kilolardan kurtulmayı düşünmek mantıklıdır, siz de risk altındasınız.
İdeal kilonuz nasıl hesaplanır: diğer yollar
Önerilen vücut ağırlığını doğru bir şekilde hesaplayınFizik türünü düşünmemek imkansızdır. İnce kemikli, normoksik ve geniş kemikli türleri tanımlayın. Evde, bunlardan birine ait olanların kurulması zor değildir. Geleneksel bant önlemlerle Bunu yapmak için bilek çevresini ölçmek gerekir. kadınlar için - hypersthenic veya kemikli - en az 16 cm astenik tipi (tonkokostnoe), en fazla 18 cm. Zaten ideal kilo kadınlar için farklı erkekleri hesaplanır biliyoruz. en fazla 18 Temsilciler normalnokostnogo formül eksi büyüme 100-105 kg gerçek türü - Buna paralel olarak, erkeklerin shirokostnye bilek 20'nin çevresi cm ve tonkokostnoe sahiptir. Çok yüksek (daha büyük 176 cm) 110 cm çıkarmak için önerilir. Astenik ilave tipi, yüzde 10 kalitesini düşürür edin. hypersthenic tür için nihai sayısının yüzde 10 oranında artmış, tam tersine, izin verilir.
İle ideal ağırlığınızı nasıl hesaplayabilirim?yaş ve yaşam şekli? Önerilen vücut ağırlığını hesaplamak için başka formüller de vardır. Örneğin, Negler'e göre, önce mevcut yükseklik ile 152.4 cm arasındaki farkı hesaplamalı, daha sonra 2.45'e böl ve 900 gramla çarpmalısın. Yönteme göre bu ağırlık, 152.4 cm'lik bir artışla optimal olduğundan, 45 kg ekleyin. Piñenin formülü, göğüs çevresi ve diğer göstergeleri kullanarak hesaplamaları yapar. Ve yine de, her geçen gün ideallik üzerindeki ağırlığınızı tekrar kontrol etmemelisiniz. En ideal biçimde hareket eden bir yaşam biçimine yönlendirmek ve diyetinizi izlemek yeterlidir ve sonra ağırlık her zaman normal olacak ve sağlık sorunları atlanacaktır.</ p>
