Bacaklar neden azaltılıyor: onlardan kurtulmanın nedenleri ve yolları

Bacak krampları neredeyse her insanda görülür. Eğer tek bir kramp olsaydı. Ancak bacaklarınızı daha sık azalttığınızda ve gastroknemius'taki keskin ağrı sizi her zaman gece uyandırırsa?

Önce, tanımlayalım - bacakları neden azalttı? Nöbet, kas spazmı, kas liflerinin keskin bir daralmasıdır. Sakin bir durumda, dolaşım sistemi kasları besin, glikoz ve oksijen ile besler. Ve onunla istişarelerde bulunur. Ancak, bir kişinin bu unsurların bir akışa olan ihtiyacı arttıkça etkin bir faaliyette bulunması değerlidir. Kan damarları kaslara artmış kan akışı ile baş etmezse, kas dokusu oksijen açlığı ve glikoz eksikliği yaşar. Sonuç olarak, bacaklarda bir kramp. Bu durumun en yaygın nedenlerine göz atalım:

• Bacakları neden büyük fizikseluzun bir eğitimden sonra hazır olmayan bir kişiden, sporculardan, uzun bir "bacaklarda" bulunan işlerle yükler mi? Kaslar büyük miktarda enerji tüketir (glikoz). Bunun olmaması kas dokusundaki aktif çalışmaya devam etmek kramp kışkırtır.
• Hamilelik sırasında bacaklar neden azaltılıyor? Burada sebep çok basittir. Gelişmekte olan fetüs, kemik dokusunun yapısı için annenin vücudundan aldığı çok miktarda kalsiyum gerektirir. Hamile bir kadının bebeğe tam teşekküllü bir vitamin, mineral ve besin takımı sağlayarak beslenmesini izlemesi son derecede önemlidir, ki bu tamamen ona bağlıdır.
• Neden bacaklar uyuyor? Bacakların rahatsız edici konumu nedeniyle yatakta. Bacağın yanlış konumu kan damarlarını sıkıştırır ve bu konvülsif belirtilerle doludur. Özellikle gemiler uzun süre örtüşüyorsa.
• Soğuk suda yüzerken ayaklarım neden düşüyor? Yüzme sırasında insan vücudu, işlemin kendisinin fiziksel maliyeti ve soğuktan refleksin korunması (sallama) gibi çifte bir çalışma gerçekleştirir. Çift enerji maliyetleri kaslara ek bir güç kaynağı gerektirir. Vücut baş edemezse - suda bir kramp. Ne çok tehlikeli olabilir.
• Neden kilolu olan insanların ağırlığını azaltabilir? Bacak kaslarının kan damarlarında fazladan kilo fazladan kilo şişme yol açan yeterli değildir, fakat aynı zamanda onları bir "acil" modda çalıştırır. Kural olarak, bu insanlardaki kan damarlarının duvarları elastikiyetlerini kaybeder ve görevleri ile başa çıkmaz. Sonuç olarak - bacaklarda venöz genişleme ve konvülsif olaylar.
• "Bacak bastı" fenomeni kadınlarda sıklıkla bulunur;ayakkabıya yüksek bir topuk tercih ederek. Bacaklardaki doğal olmayan gerginlik, kişinin rahatlamış olduğu gece kendisini hissettiren gerilimine neden olur. O halde "artık" stres ortaya çıkmaya başlar. Düz ayaklı hastalarda nöbetlerin görülmesi için aynı sebep, buzağı kasının hatalı yüküdür. Onlar için özel ayakkabılar veya ortopedik astar giymek gerekiyor.

Belki de gece nöbetlerin ortaya çıkışı,herhangi bir hastalık. Sebepleri belirlemek için doktora gitmeniz gerekiyor. Öte yandan, her şey sağlıklıysa ve yukarıda listelenen noktalar kramplara zemin oluşturuyorsa, her şey düzeltilebilir durumdadır.

Diyetinizi kontrol edin. Süt ve süt ürünleri, peynir, süzme peynir, fasulye, ıspanak, kırmızı balık, diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum bakımından zengin gıdalarınız var mı? Vücudunuz gerekli mikro elementleri, vitaminleri ve besin maddeleri var mı?

Bir spazm olduğunda panik yapmayın. Büyük ayak parmağınızı çekin, sonra parmaklarınızla kas "nokta" masajını bükün, dokunmak acı olsa bile. Bir süre sonra ağrı kesilecek. Ve doğru yaşam biçiminin kurulmasıyla, bu fenomen ortadan kaybolacaktır. Sana sağlık!