Yorgunluğu hafifletmek için

Yorgunluk, pratik olarak bir hisGezegenin sakinlerinin çoğunluğu sürekli olarak kendilerini yaşıyor. Çoğu kişi dikkat etmez, ancak önemli toplantılar gibi konsantre dikkat ve akılcı bir zihin gerekli olduğunda durumlar vardır. Bu gibi durumlarda, yorgunluğu gidermek çok gereklidir. Evet, ve kendisi - çok hoş bir devlet değil, ondan kurtulmak istiyorum.

Bir çıkış yolu var: Belli bir süre için hüzünlü bir vedalaya elveda demek için birçok teknik var. Bu yorgunluğun hafifletilmesi ile ilgilidir ve bu makalede anlatılacaktır.

Tabii ki, en basit ve en güveniliryorgunluğu hafifletmenin yolları, sağlam, sağlıklı bir uykudur ve süresi sekiz saatten fazladır. Vucudun gücünü tamamen geri kazanabilmesi için ihtiyaç duyduğu bu zaman miktarıdır. Yorgunluk şiddetliyse, uyku saati iki veya üç saat arttırılmalıdır. Uyuduğunda yatın. En azından yarım saat süren bir uykudan sonra günün geri kalanında canlılığı korumaya mükemmel katkıda bulunur.

Fiziksel yorgunluğu hafifletmek için. Bunun için su prosedürleri mükemmel. Küvete gitmek, küvete dalmak ya da en uygun duş almak için fırsat ama sıcak ıslak bir süngerle bile her zamanki silme bile birikmiş yorgunluğa elveda demektir. Bu mümkün olmasa bile, ellerinizi ellerinizden dirseklere, ayaklara, ayaklardan dizlere yıkamanız gerekir. Yıkamak için soğuk su en uygunudur. Silinirken ellerinizi ve ayaklarinizi hafifçe masaj yapın.

Yorgunluğu gözlerden nasıl hafifletirim. Uzun bir görsel işin etkilerinden kurtulmak için bazı alıştırmalar yapabiliriz. Gözlerinizi kapatın ve güneşe veya reflektör ampulüne bakın. O zaman özgürce, yavaşça, gerginlik olmadan başlamalısınız; başınızı güneş ışınlarının gözlerini aydınlatacak bir şekilde çevirin. Bu egzersiz iki ila üç dakika yapılmalıdır. Gözler "tavşanlar" olarak görünmeye başladığında, korkma - bu yeterince çabuk olur. Sonra, koltuğa oturup yatıp rahatlamalısın, hiçbir şey hakkında düşünmemeye çalışın. Kapalı gözlerin üzerinde yoğun siyah bir bez koymanız gerekir; gözler rahatsızlık vermez ve ışığa nüfuz etmez. Kendi ekshalasyonlarınızla zamanında 100'e kadar saymanız ve kalkmanız gerekir. Daha sonra gözlerinizi sıkıca iki veya üç kez kapatın ve su ile durulayın. Bu egzersizleri günde birkaç kez düzenli olarak yapmak, gözlerinizin dinlenip enerji dolu olmasını sağlayabilirsiniz.

Ayak yorgunluğunu hafifletmek için. Ayaklarınız ağrıyor ve ağrıyor mu? bunlarda meydana yorgunluğu gidermek için özel egzersiz yapmak için, boyut olarak ayakkabı giymek, (bir topuk üzerinde, düşük ve istikrarlı mümkün olmalıdır varsa) sadece uygun ve rahat ayakkabılar giyen, ayakkabı özel ortopedik tabanlık underlay gerekir. Örneğin, bu büyük bir egzersizdir: sırtüstü yatarken, ayaklarınızı kaldırın ve yaklaşık on beş dakika boyunca bu pozisyonda yatmak gerekir. banyosundan geleneksel taşlama için, yatmadan önce duş - Ayrıca etkili çeşitli ayak masajı, otururken ayak gevşeme, su arıtma vardır.

Tüm vücudun yorgunluğunu nasıl azaltabilirim. Her şey elinizden düşerse ve acilen güç toplamak istiyorsanız, Çin'de "gök cihasıyla sarkan gök gürültüsü" denilen aşağıdaki egzersiz size uyacaktır. Gözlerinizi kapatmak ve kulaklarınızı ellerinizle kaplamak, boynunuzu parmaklarınızla tutmak ve daha sonra dizininizi ve orta parmaklarınızı kesmekten oluşur. O zaman parmaklarınızı başın arkasına da aynı anda sıkmanız gerekiyor. Bu durumda, kulaklarınızda, Çinlilerin de dediği gibi, bilinç uyandıran karakteristik bir vızıltı duyulması gerekir. Egzersiz on iki kez tekrar edilmelidir.

Sürekli olarak ortaya çıkan yorgunluğu hafifletmek için. Bunun için, gücü yenileyebilen ve vücudunu yeterli bir fiziksel duruma döndürebilen meditasyon mükemmel.

Genel olarak, yorulmaktan kaçınmak için,daha dinlendirici ve aktif olarak - temiz havada caddede yürümek ve en basit fiziksel egzersizler vücudun ve ruhun bir tonda kalmasına yardımcı olacaktır. Çalışma süresinin ve dinlenme süresinin yetkili bir şekilde dağıtılması daima mükemmel durumda olmak için mükemmel bir fırsattır.