Bezelye kalorili içeriği. Şekilde olmak için ne kadar yersiniz?

Bezelye - için geleneksel baklagillerülkemiz. Bezelye etin yerini alabildiğini söyleyebilirsin, çünkü içindeki protein aynıdır. Ayrıca, bu ürün vitaminler, şeker, yağlar, nişasta, karoten, fosfor ve daha fazlasını içerir. Bezelyenin kalori içeriği oldukça yüksektir, yüz gram kuru ürün 336 kcal içerir.

Antik çağda, bezelye et için çağrıldıYoksullar, bileşiminin etin bileşimine benzemesine ek olarak, bitkisel proteinler vücut tarafından çok daha hızlı ve et proteinlerinden daha fazla bir hacimde emilir. Baklagilleri haftada en az bir kez tüketen insanlar, sindirim sisteminin normal çalışmasından ötürü, yani kabızlığın bir parçası olan lif sayesinde kabızlığın yokluğuyla övünebilir. Bu nedenle, bezelye püresinin faydalarının abartılmamış olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Gerçek bezelye iki ila üç yıla kadar olan çocuklar için tavsiye edilmez ve özellikle de çocuklar sindirim sistemi rahatsızlıklarına ve rahatsızlıklarına eğilimlidir. Taze bezelyelerin besin değeri ve ayrıca kuru bezelye diğer sebzelerin iki katı kadardır.

Bezelye kalori içeriği kuru formda çok yüksek, anladık, ama nasılKonserve bezelye veya taze ile? İşte sadece farklı, yüz gram taze, sadece yeşil bezelye bir yataktan soyulmuş sadece 72 kalori ve konserve bezelye daha az - 55 kalori. Böylece tam bir güvenle, yeşil bezelye, yağ almaktan korkmadan, herhangi bir yemek için garnitür olarak kullanabilirsiniz. Bezelye çorbasında kaç kalori var? Burada net bir cevap vermek zor. Her şey çorbada hangi malzemelerin ve hangi miktarlarda yer aldığına bağlıdır. Örneğin, patates, havuç, soğan, doğal olarak, bezelye, ekşi krema ve taze otlar ile, tavuk suyu üzerinde pişmiş bezelye çorbası kalori içeriği ile hesaplamak:

• tavuk suyu bir litre - 310 kalori;
• patates üç yüz gram - 249 kalori;
• Havuç yüz gram - 33 kalori ve soğan yüz gram - 43 kalori artı bir çorba kaşığı kavurmak için ayçiçek yağı - 270 kalori;
• Bezelye kalori içeriği yüz elli gram miktarında 485 kaloriye eşittir;
• ekşi krema bir çorba kaşığı - 35 kalori;
• taze otlar otuz gram - 16 kalori.

Toplam, bir çorba tenceremiz var.1441 kalorinin dört porsiyonu ve porsiyon başına sırasıyla, biraz daha az - bu 360 kaloridir. Ve günde kaç kalori tüketmeliyim? tek tek hesaplamak ve bu tür yaşam tarzı, fiziksel aktivite düzeyinin kullanılabilirliği ve hormonlar ve hormonal, insan ve diğer pek çok fiziksel uygunluk düzeyinin koşulu gibi faktörler dikkate almak gerekir çünkü tüm insanlar için günde kalori miktarı, problemlidir belirleyin. Kilo vermek isteyenler için, günlük olarak tükettikleri kalori miktarı, tabii ki, harcadıkları miktardan daha fazla olmamalıdır, aksi takdirde vücut kilo alır, yani, kullanılmayan enerjiyi, yağlar şeklinde biriktirir - "stoklar". Kilo vermede fiziksel aktivite önemli bir faktördür. Ayrıca ne kadar yemek yediğimiz önemli değil, ne tür bir yemek. Örneğin, gün boyunca birkaç kilogram taze sebze yiyebilirseniz, daha iyi olma ihtimaliniz yoktur, ancak aynı miktarda sosis, mayonez ve diğer benzer yiyecekleri yerseniz, kilo artışı garanti edilir. Günde en az yüz fazladan kalori tüketen bir kişinin, bir yılda 5 kilogram kilo alacağı kanıtlanmıştır. Bu nedenle kalori düşük olduğu için bu tür bezelye, bezelye gibi sağlıklı gıdalar, yemek en iyisidir, ve faydaları örneğin, füme ve tavuk, balık, kızarmış kurutulmuş et, mayonez, hamur işleri ve daha çok daha getiriyor.