Sucuklu sandviç: kalorik içerik. Temel Malzemelerin Besin Değeri

Doğru beslenme ana eğilim haline geldibizim zamanımız. Çok fazla yemek yememeye, bölümleri birkaç sıklıkla karşılaştıracağımız bölüme ayırmaya, limonla sürekli su içmeye ve internette çok şiddetle önerdiğimiz her şeyi yapmaya çalışıyoruz. Bununla birlikte, bu tür konseyler kesinlikle ev hanımı tarafından yapılmaktadır. İş, çalışma, iş toplantıları - bazen doğru yemenizi istersiniz, ancak yapamazsınız. Kurtuluş sadece sosisli sandviç, bu anlarda kalori umursamıyor bile. Yine de açlıktan iyidir. Her ne kadar kalori meselesi çok ilginç olsa da.

Sandviç malzemesi ne kadar yüksek?

Muhtemelen, soruyu cevaplamadan önce kaç taneSosisle sandviçte kalori varsa, bu basit çanağın bileşenleri için sökülmesi gerekir. Ne de olsa, hangi ürün kullanılacağından, enerji değeri bağlıdır. Tipik olarak sandviç ekmek, beyaz veya siyahın yanı sıra sosis ve peynir içerir.

Ekmekteki kalorik içerik

Bildiğimiz gibi, ekmek tek başına kullanılabilirçeşitli çeşitler. Çavdar, buğday, kepekli, beyaz - seçim hiçbir şeyle sınırlı değildir. Enerji değeri olmadığı sürece, bu yüzden tüm zayıflama tarafından hesaplanır. Bu nedenle, sosisli bir sandviçin kalorik içeriği olduğunu analiz ederken, ilk şey ekmeğe dönmektir.

Genel olarak un ürünleri en çokKalorik, bu yüzden onlarla olabildiğince dikkatli olmalısın. Örneğin, kepekli ekmek, 100 g ürün başına yaklaşık 230 kcal olan en kaloridir. Borodinsky - bir yerde 207. Çavdar - 165. Beyaz ekmek, en kalorik buğday. 242 kcal kadar içerir. Daha çok, belki de, kurutulmuş meyveler ve fındık şeklinde katkı maddeleri olanı. Enerji değeri 342 kilograma ulaşabilir.

Ancak iyi bir haber var: Sucuklu bir sandviçin kalorili içeriği üzerinde saymak için bütün değerin 100 gram tarafından belirlendiğine dikkat edin. Aynı zamanda bir parça ekmek yaklaşık 60 gram ağırlığındadır. Ve bu nedenle, 165 kcal yerine, 99'u elde ederiz. Ayrıca tarife bağlı olarak, ürünün değerinin de değiştiğini söylemeliyiz, bu nedenle pakette bulunan bilgileri kullanmak daha iyi.

Sucukların kalorili içeriği

Sosis çeşitleri harikaayarlayın. Ve enerji değerleri 180 ila 600 kalorimetre arası dalgalanabilir. Her şey kendinizi şımartmak için bir diyet doktoru seçip seçmediğinize veya en kalorili füme pastırmada durduğunuza bağlıdır. Bu faktör çok önemlidir. Bu nedenle füme sosisli sandviçler, rakamlarını takip edenler için önerilmez. Bu arada, en diyet kümes hayvanı eti, bu nedenle, bir tavuk sosis seçerken, fazladan kilo için risk altına yoktur. Böyle bir et ürününün değeri 100 g ürün başına yalnızca 180 kcal'dir.

Ama burada bazı kuralları da hatırlamalısınız. Bir sandviçin soslu kalori içeriğini saymak, dilimin 100 gramdan daha az olduğunu dikkate alır. Örneğin, haşlanmış sosis parçasının değeri sadece 36 kcaldır ve tütsülenmiş sosis yaklaşık 60'tır. Elde edilen tüm verileri birleştireceğiz. Bir sandviçin maksimum kalori değerinin 270 kcal ve minimum - 135 olduğu ortaya çıkıyor.

Sosis ve peynirli sandviç: kalori içeriği

Peki ya kendine peynirle davranmaya karar verdiysen? Ekşi bir süt ürünü gibi peynir, yeterli miktarda protein içerdiğinden, böyle bir sandviç iki kez besleyici olacaktır. Aslında şişman gibi. Bu nedenle, sosisli ve peynirli kalorili bir sandviç yüksek olacaktır. Diyet tofuyu hesaba katmazsanız, bu ekşi süt ürününün enerji değeri, her 100 gram için 300 kcal olacaktır.

Tek parça 11 gram civarında bir yerde olacak. Bu nedenle, yukarıda hesapladığımız kaloriye, 30 kcal daha eklemeye değer. 165 belgesinde Ve günlük normun yaklaşık% 10-15 olduğunu - O peynir ve sosis ile bir sandviç size 300 kalori, asgari maksimum mal olacak çıkıyor. Günde üç sandviç bir çift - ve tam bir akşam yemeği unutulabilir. Diğer tüm unlara, tam olarak, sosis gibi, hızlı karbonhidratlar. Ayrıldıktan sonra yağa dönüşürler. Bu nedenle, çok yakında ince bir bel ve elastik mide veda etmek zorunda kalacak.

Sonuç

Şimdi, kalori içeriğinin bilinmesi çok basit veSandviçler gibi küçük bir çanak gibi görünebilir, güvenli bir şekilde karar verebilirsiniz: bunları diyetinize dahil edin veya uzak durun. Sonunda, ekmek daha az kalori ekmeği ve sosis - doğal et, örneğin tavuk göğsü ile değiştirilebilir. Faydaları çok daha fazla olacak ve mide ve yanlardaki ekstra kilolar varlığınızı gölgelemeyecaktır. Doğru beslenmeye iyice yaklaşarak, hayatınızın döküntülerini atmak için acele etmeyin.

</ p>