Kolesterol kötü ve iyidir - ne oldu?

Her kişi seviyeyi takip etmezKandaki kolesterol. Bazıları, kolesterolün kötü ve iyi olduğunu bile bilmiyor. Bu maddenin seviyesinin takip edilmesi, yalnızca kanındaki yükselişin nahoş sonuçlarına rastlayan kişidir.

Kolesterol nedir?

Kolestrin yağlı bir maddedir. Bir organizma için bunun bir zehir olduğunu, çünkü insan vücudundaki hücre zarlarının bir parçası olduğunu açıkça söylemek imkansızdır. Dahası, vücudun kendisi de çoğunu üretir ve gerisi yiyecek yoluyla kana çıkar.

Uzun süre, sağlıklı bir yaşam tarzı için tüm dövüşçülerdüşük kolesterol diyetlerine oturdu ve sağlıkları keskin bir şekilde bozuldu. Düşük kolesterol - bu iyi veya kötü mü? Doktorlar, kolestrolün bir kişi için önemli ve gerekli olduğunu açıkça iddia etmektedir. Vücut için sadece zararı zararlıdır. Çok miktarda madde aterosklerozun başlamasına katkıda bulunur ve sağlık için tehlikeli plaklar oluşturur. İnme, kalp krizi ve beyin hastalıklarına neden olabilirler.

Kolesterol nedir?

Her şeyden önce şunu unutmamak gerekir ki,kolestrol kötü ve iyidir. Kötü kan kolesterolü, plakaları oluşturur, bunun negatif etkisi yukarıda da sökülmüştür. İyi bir çok yoğun bir maddedir. İnsan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve kötü kolestrolün cildi temizler.

Uygun bir kontrol için kan almaya çalışırken, bir doktorlaboratuarda öncelikle aterojeniklik göstergesine bakar. Bu, kandaki iyi, kötü bir kolestrolün mevcut olması ve oranlarının ortaya çıkması demektir. Anterogennostun ihlal edildiği ve normu doldurmadığı tespit edilirse, doktor hastayı ateroskleroza yatkın hale getirir.

İdeal olarak, bir hasta sağlığını kontrol ederse ve kandaki kötü ve iyi kolesterol oranını doğru şekilde izlerse. Fakat maalesef herkes yapmıyor.

Kolesterol ile ilgili problemlerden kimler etkilenmektedir?

Belli bir grup insanın olduğu bir sır değildir,bu ateroskleroz gelişimine karşı en savunmasızdır. Kolesterol kötü ve iyi, daha kesin bir şekilde anormal oran, insan sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle çok fazla kilolu insanları ilgilendiriyor.

Yüksek kolestrolü olan insanlar ayrıcabu rahatsızlığa yatkındır. Bunlar yaşları 40 yılı aşan erkekler ve zaten menopoza girmiş kadınlar. Ayrıca, kolestrol plakalarının görünümü esas olarak yerleşik bir yaşam tarzı kuran, sigara içen veya genellikle çok miktarda alkollü içecek tüketen insanları endişelendirir.

Doktorlar tüm insanlara şiddetle tavsiye ediyoruz,Bu risk grubuna girenler, anterogenisite için yıllık kan testi uygularlar. Ayrıca, özellikle kardiyovasküler sistem hastalıklarını transfer eden kolestrolün ve erkeklerin ve kadınların düzeyini izlemek çok değerlidir.

Kolesterolün Faydaları

Kolestrolün bir bina olması gerçeğine ek olarakVücuttaki materyal hücreleri, insanlardaki yardımı ile safra asidi üretebilir. Yalnızca safra asitleri yardımıyla sindirim işlemi doğru ve başarısız yapılır.

Buna ek olarak, kolesterol miktarı normal olduğunda, kadın ve erkek seks hormonlarının üretimine katkıda bulunur. Dahası, onsuz normal hormon miktarı söz konusudur.

Ayrıca, vücuttaki kolesterolün yardımıyla bir enerji rezervi üretilir. Bu rezerv bir kişinin içindeki birçok biyolojik mekanizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bu nedenle, kötü ve iyi kolesterol -vücutta bulunması gereken bir maddedir. Yok saymak hiçbir durumda imkansızdır çünkü kandaki kolesterol seviyesini düşürmemesi önerilir.

Kanda kolesterol

Yani, yukarıda sökülmüş, ne kolestrol,ve bir risk grubu tanımlanır. Şimdi doğru oranı iyi ve kötü kolestrol ne zaman anlamak gerekir. Norm, genel kabul görmüş kavramlara göre, şu seviyede belirlenmiştir:

• toplam kolesterol - 5 mmol / l;
• Kötü 3 mmol / l'yi geçmemelidir;
• iyi en az 1.5 mmol / l olmalıdır.

Bu arada, kötü kolesterol de önemlidirinsan vücudu ve içerdiği ürünleri içermediği için diyetten gerekli değildir. Bu madde insan vücudunun bağışıklık sisteminin durumunu olumlu yönde etkiler. Bu olmadan, bir kişi genellikle hastalanır ve bağışıklık en basit bakterilerle bile başa çıkamaz.

Hangi yiyecekler kötü ve iyi kolesterol içeriyor?

sağlıklarını almaya karar adam, hemen iyi kolesterol ve düşük feci nasıl geliştirilebileceğine sorusunu gündeme getiriyor?

Aslında, bu maddenin seviyesi daha basittir.artıştan daha düşük. İyi kolesterolün normal olması ve kandaki konsantrasyonunun azalmaması için düzenli olarak deniz balığı, fındık, meyve (özellikle elma) tüketmek gerekir. Ayrıca mükemmel, iyi kolesterol ve zeytinleri, yanı sıra soya. Diyetinizi, örneğin lif ve pektin içeren diğer ürünlerle tamamlayabilirsiniz. Aşırı kötü kolesterolü vücuttan arındırıyorlar.

Kötü kolesterolü azaltmak için beslenme uzmanları diyetlerini hariç tutmayı veya aşağıdaki yiyecekleri dikkatli bir şekilde kullanmayı tavsiye eder:

• beyin;
• yumurta sarısı;
• tavuk yumurtası;
• böbrek;
• karaciğer;
• yağlı balık;
• yağlı süt ürünleri.

Tabii ki, onlar vücut için yararlıdır, ancak, istismar edildiğinde, kolesterol artacak ve ilk etapta kötü olacak.

Kolesterol plaklarına karşı doymamış yağ asitleri

Beslenme uzmanları şiddetle tavsiyeKendilerini iyi ve kötü kolesterol normundan sapan bulmuş insanlara doymamış yağ asitleri. Bu nedir? Bunlar yüksek kalorik değere sahip ürünlerde yüksek miktarlarda bulunan fakat bitkisel kökenli olan asitlerdir.

Çok miktarda doymamış yağ asidibadem, yer fıstığı, portakal ve hardal yağında bulunur. Bu ürünler kolesterol seviyelerini düşürmede ve ayrıca önceden oluşturulmuş plakların dağılmasında mükemmeldir.

Ancak, gerekli tüm önlem unutmamalıyız. Hemen hemen tüm bu ürünlerin büyük bir kalori var. Artan kullanımı ile obezite kazanabilirsiniz.

Kolesterol düşürmek için nasıl

Analizleri çok yüksek seviyede kolesterol gösteren insanlar, nasıl indirileceğini bilmelisiniz. Tabi ki, beslenme ayarlamaları bir doktor tarafından yapılacaktır, ancak buna ek olarak kendinize de yardımcı olabilirsiniz.

Kolesterolü keskin bir şekilde düşürmek için önemlidir.Tüketilen hayvansal gıda miktarını azaltmak ve bitki ürünlerinin diyetindeki oranını arttırmak. Elyaf içeren çok fazla meyve (narenciye ve elma) yemelisiniz.

Ayrıca yaşamınıza ve faaliyetlerinize tanıtmak gereklidir.spor. Aktif bir antrenman olmak zorunda değildir. Yürümek ya da koşmak için yeterince kolay. Bu arada, kardiyo da damarları ve kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur.

Üç ay sonra kolesterol seviyesive yüksek kalacaktır, o zaman bir kişinin bir doktora görünmesi ve bir sebep sorması gerekir. Muhtemelen, doktor hastaya ilaç reçete edecektir.

Bundan sonra, yılda bir kez kolesterol izlemeniz gerekir. Bunun için aterojenite için bir kan testi yapmak yeterlidir.